Nervozni klizači za sindrom torakalnog izlaza
Klizači živaca su vježbe pokreta bez otpora i neotpora koje pomažu u smanjenju začepljenja živaca. Ove jednostavne vježbe korisne su u liječenju sindroma kompresije živaca gornjih ekstremiteta uzrokovanih začepljenjem ožiljaka. Torakalni izlazni sindrom, sindrom karpalnog tunela i sindrom kubitalnog tunela uvjeti su kojima se može pomoći pomoću vježbi klizanja živaca.
Živci su smješteni između i kroz mišiće na svom putu od leđne moždine do njihovog odredišta u ekstremitetima. Nervi u gornjem ekstremitetu mogu se ometati tokom tijeka i izazivati simptome poput:
bol
- slabost
- umor
- utrnulost
- trnci
- gori
- nedostatak kretanja
- atrofija mišića
- težina
- hladnoća
- oteklina
- promjene u refleksima.
Najčešći sindromi zahvatanja gornjih ekstremiteta često su uzrokovani ponavljajućim pokretima i statičkim pozicioniranjem. Ovi uvjeti uključuju:
- Sindrom karpalnog tunela (CTS): kompresija medialnog živca na zglobu unutar karpalnog tunela.
- Sindrom kubitalnog tunela: začepljenje ulnarnog živca u kubitalnom tunelu lakta.
- Torakalni izlazni sindrom (TOS): začepljenje mreže živaca nazvanih brahijalni pleksus i pripadajuće krvne žile bilo između dva mišića vrata, ispod okovratne kosti ili ispod pektoralisnog mišića u gornjem bočnom dijelu prsnog koša.
Dok živci trče između mišića, mišići i živci normalno glatko klize jedni preko drugih. Kad se živci ometaju, to klizno kretanje tekućine prestaje postojati jer nastajanje ožiljaka počinje na više mjesta nalaziti živce u okolnim tkivima.
Laganim kliznim pokretima klizanja živaca uspostavlja se ispravno kretanje između živaca i okolnih mišića smanjujući stvaranje ožiljnog tkiva koje hvata živac.
Klizanje živaca ili klizanje živaca može se izvoditi svakog dana tijekom dana. Oni se mogu koristiti za preventivne mjere, nove simptome ili kronične slučajeve.
- Postavljanje živčanih klizača tijekom kratkih odmora iz ponavljajućih pokreta i statičkih položaja može biti učinkovito u sprječavanju zahvatanja živaca gornjih ekstremiteta.
- Primjena živčanih tobogana kao samo-liječenje za novije slučajeve trebala bi pomoći umanjivanju simptoma i sprečavanju daljnjeg oštećenja smanjenjem područja i razine stvaranja ožiljaka.
- Upotreba kliznih živaca u kroničnim slučajevima može biti učinkovita zbog oslobađanja pritiska iz više područja zahvatanja živaca.
Vježbe klizanja živaca djeluju pomicanjem udova iz položaja u kojem se živac nalazi na najkraćem putu do položaja u kojem je živac na svom najdužem putu. Klizači živaca su jednostavne, jednostavne vježbe koje bi trebalo izvoditi polako s kontrolom i preciznošću kroz raspon pokreta bez boli.
Počnite s odgovarajućim brojem ponavljanja za vas i postupno se povećavajte sve dok ne budete lako izvodili 5 do 10 ponavljanja svake vježbe. Broj cjelovitih polazišta do završne točke i ciklus na početnu točku računajte kao jedno ponavljanje. Ako se pojave ili pojačaju bol ili simptomi, smanjite broj ili broj ponavljanja ili prijeđite na drugu vježbu klizanja živaca.
Vježbe za klizanje živaca
Nervozni dijapozitivi brahijalnog pleksusa: sindrom torakalnog otvora rezultat je pritiska na brahijalni pleksus. Brahialni pleksus je mreža živaca u vratu i ramenu koja prenosi komunikaciju živčanog sustava između leđne moždine i gornjeg ekstremiteta.
Upotrijebite ta dva živčana klizača ako osjetite simptome začepljenja živaca u gornjem dijelu ekstremiteta.
Slide brahijalnog pleksusa 1
- Ustanite ravno.
- Nagnite glavu na jednu stranu, nadlakticu držite za bok i savijte lakat.
- Napravite laganu pesnicu i ugurajte je ispod brade.
- Izravnajte lakat i prste, a ruku podignite u stranu sve dok nije paralelna s podom i dlan bude okrenut podu.
- Savijte zglob prema stropu i kliznite prstima.
- Ispružite ruku što je više moguće unatrag i savijte glavu na suprotnu stranu.
Slider brahijalnog pleksusa 2
- Stanite u dobrom položaju s laktom savijenim do 90 ° i dlanom okrenutim prema gore.
- Nagnite zglob prema sebi i nagnite glavu u smjeru ramena savijene ruke.
- Sklonite glavu i ne poravnajte lakat i zglob dok vam ruka ne visi uz bok.
- Podignite ruku u visinu ramena i malo iza vas.
- Okrenite rame tako da je dlan okrenut prema gore, nagnite glavu prema uzdignutom ramenu i savijte zglob prema dolje.
- Nagnite glavu od podignute ruke i istovremeno savijte zglob prema gore.
Nervozni klizači su jednostavne, učinkovite vježbe samo-liječenja koje se mogu koristiti za smanjenje izvora i simptoma kompresije živaca gornjih ekstremiteta. Vratite pravilan protok živa tako što ćete ponovo uspostaviti gibanje tekućine između živaca i okolnih tkiva pomoću vježbi klizanja živaca.
Koristite pokrete klizanja živaca u kombinaciji s konzervativnim tretmanima kao što su kiropraktička njega, istezanje, masaža, joga i GYROTONIC. Kombinirajte ove tretmane s pravilnom ergonomijom na radnoj stanici, čestim mikroskopima iz statičkih položaja i pravilnom prehranom kako biste spriječili i smanjili stvaranje ožiljnog tkiva kao izvor vašeg oštećenja živaca.
