Toliko se mrzim, udaram se
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Jako mi je teško objasniti stvari, pa ću ovo kratiti. Imam puno problema sa sobom kao s osobom i svaki put kad razmišljam o svom problemu, jednostavno imam osjećaj da tone, onda se naljutim i jednostavno se ponekad udarim kao da udarim glavu. Imam socijalnu anksioznost, samoubilačku depresiju, ADHD i prilično sam siguran da imam disleksiju jer se vrlo teško prisiljavam čitati stvari. Počeo sam se mrziti od prije godinu dana i on se samo pogoršava. U domaćoj sam bolnici od početka 9. razreda jer se nikada nisam mogao usredotočiti na nastavu zbog svoje socijalne anksioznosti i ADHD-a, što pomaže, ali nedovoljno i niti jedan od mojih roditelja nije od pomoći jer se ne mogu povezati. Ne znam kome da idem, pa ću pokušati potražiti pomoć ovdje.
A.
Žao mi je što vam je tako teško. Jasno je da patite. Nužno je da tražite pomoć čak i ako vjerujete da se vaši roditelji ne mogu povezati. Moraju znati što nije u redu. Morate im reći o svojim simptomima.
Ako neće poslušati, recite nekome drugom kome vjerujete ili za koga mislite da vam može pomoći. To bi mogao biti odrasli rođak, prijatelji prijatelji, pouzdani član fakulteta ili školski savjetnik. Recite onome za koga mislite da vam može pomoći. Školski službenici trebali bi biti svjesni vaše disleksije.
Potrudite se da se ne ozlijedite. To samo pogoršava stvari. Razumijem da ste frustrirani, ali morate pronaći zdravu alternativu za svoje snažne osjećaje.
Sljedeće ideje nisu zamjena za liječenje mentalnog zdravlja, ali u međuvremenu mogu pomoći. Pokušajte vježbati. Mnogi ljudi smatraju da je vježbanje korisno za smanjenje jakih emocija. Možete probati i vježbe disanja ili meditaciju, sviranje glazbala, gledanje smiješnog filma, šetnju prirodom, crtanje, pozivanje prijatelja, volontiranje ili druženje s kućnim ljubimcem.
Naše ponašanje utječe na to kako se osjećamo. Spomenute ideje ne liječe mentalne bolesti, ali mogu imati umirujući učinak koji može privremeno učiniti da se osjećate bolje. Oni vam mogu spriječiti samoozljeđivanje i smanjiti razinu stresa. Ako si naštetite, tada ćete se osjećati gore. Potrudite se da više nikada ne naštetite sebi i isprobajte druge načine smanjenja stresa.
Ono što je najvažnije i najvažnije je da zatražite pomoć. Znam da to može biti teško, ali ovaj problem ne smijete zadržati za sebe. Pozivam vas da zatražite pomoć i to odmah. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
