Stres uzrokuje depresiju
Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8Ja sam 26-godišnji redoviti student koji također radi puno radno vrijeme. Diplomirao sam psihologiju i radim na svojim magistrima iz kliničkog mentalnog zdravlja. Međutim, čak i uz svo moje znanje o izgaranju i brizi o sebi, čini se da sam možda i učinio upravo to. Kroz sav stres oko domaće zadaće, učenja i rada s djecom s autizmom, počeo sam misliti da mi je mozak kašast. Činim glupe pogreške i neke od njih ugrožavam život zbog svoje nesposobnosti da se snađem i budem u mogućnosti usredotočiti se na bilo što izvan svog rasporeda. U posljednje vrijeme stvari se pogoršavaju. Stalno sam plakao zbog sitnih stvari i čini mi se da se ne snalazim i ne vraćam se situacijama na poslu. Prošli sam tjedan uzela dva slobodna dana za mentalno zdravlje, ali kroz vikend izgleda da se stres još uvijek nagomilao. Imam povijest depresije i anksioznosti zbog dječjih bolesti. Uvijek sam bila u bolnici i imala sam transplantaciju jetre kad sam imala 17 godina. Prije toga već sam bila kod terapeuta za depresiju jer sam se osjećala beskorisno i ružno i kao da ne zaslužujem biti na ovoj zemlji. Nekad sam se i samoozljeđivao. Uspio sam proći ovu grubu fazu naizgled neozlijeđen, ili se barem činilo kao da nisam u to vrijeme. Sad sa stresom opet počinjem osjećati te osjećaje. Gubim samopoštovanje i pitam se zašto sam ovdje. Osjećam se kao gubitak života i kao da moram ostati u svom stanu i sakriti se od svijeta. Vratila se i moja tjeskoba što nisam vani u gužvi. Osjećam se poraženo i kao da nikada u životu nisam trebao biti sretan, jer čini se da se stvari neprestano pojavljuju. Znam da je upravljanje vremenom ključno, ali čini mi se da se i pored toga i dalje osjećam izuzetno zauzetim i neprestano trčim okolo, a još uvijek rijetko imam vremena za opuštanje.
A.
O: Opisujete klasični slučaj umora skrbnika i pretenzije. Zvuči kao da znate što trebate učiniti, samo trebate gurnuti da vam to pomogne. Ako "sve poklonite", nećete imati ništa za sebe, a onda također na kraju nemate više što dati drugima.
Vrijeme je da sebe stavite na prvo mjesto i brzo napravite neke životne promjene. Predložio bih vam da se odmah vratite na terapiju i možda budete pregledani i zbog lijekova. Također bih vam predložio da pronađete način da smanjite svoje odgovornosti. Nema srama znati svoje granice i znati kada ste ih dostigli. Može biti da je odlazak u školu s punim radnim vremenom i rad s punim radnim vremenom na takvom odvodnom polju previše. Idite na skraćeno radno vrijeme u jedno od ovih područja i pronađite način za izgradnju na vrijeme za vježbanje i brigu o sebi. Proširiti svoje ciljeve puno je bolja opcija nego ih uopće ne postići jer ste se izgorjeli.
Već ste puno toga prošli i prevladali ste mnoge prepreke. Iskoristite ovu snagu i mudrost kako bi vam pomogli da napravite promjene koje trebate napraviti kako biste se ponovno mogli osjećati dobro prema sebi i svemu što ste postigli.
Sve najbolje,
Dr. Holly grofovi
