7 poticaja za razmišljanje o prošlosti i planiranje budućnosti

Jednostavan i učinkovit ritual na kraju godine je izdvojiti malo vremena za meditaciju i dnevnik.

Praznici mogu biti ugodni, ali uz njih dolazi i stupanj stresa. Ciklusi tuge i obiteljske drame često se ponavljaju oko praznika, a sve što se događa u vašim vezama obično se intenzivira tijekom ove sezone. Mnogi od nas imaju tendenciju žuriti u novu godinu, dobro se riješiti svega što se dogodilo tijekom posljednjeg ciklusa i pokušati započeti iznova. Međutim, da bismo omogućili novi početak, često moramo napraviti i neke završetke.

Ova je osjetljiva sezona puna rituala iz mnogih tradicija, dijelom i zato što ova sezona završetka može biti tako teška. Bez obzira na vašu tradiciju, svi dijelimo zimski solsticij, najdužu i najmračniju noć u godini (barem na sjevernoj hemisferi). Ovo je vrijeme za okupljanje prijatelja, paljenje svijeća i međusobno pomaganje u prolazu kroz tamu. Solsticij je također energična nova godina, poput velikog mladog mjeseca. Mladi mjeseci i zimski solsticij predstavljaju kraj koji najavljuje novi početak, smrt, a zatim ponovno rađanje svjetlosti prema punom mjesecu ili ljetnom solsticiju.

Sezonski rituali mogu biti ljekoviti i pomoći nam da napredujemo u svom životu. Za neke ljude paljenje svijeće Hannukah menore ili oblačenje božićnog drvca može biti kontemplativno iskustvo koje nam može pružiti priliku da razmislimo o tim stvarima. Kolektivni rituali, uključujući blagdanske zabave ili svečane večere, mogu nam pomoći da se okupimo zajedno sa svojim voljenima i pružimo podršku jedni drugima. Ali također može biti jako važno imati privatne, osobne rituale koji nam omogućuju da tugujemo zbog svojih gubitaka i budemo iskreni prema sebi u vezi s našim nadama u budućnost.

Jednostavna i učinkovita praksa je izdvojiti malo vremena za meditaciju i vođenje dnevnika. Mogli biste to učiniti odjednom, ali mislim da je najučinkovitije odvojiti nekoliko dana zaredom i postavljati različita pitanja svake večeri, slijedeći tradiciju 12 dana Božića, osam dana Hannuke ili sedam dana Kwanzaa. Biti u kratkoj sezoni kontemplacije može pomoći vašem tijelu i umu da obrade promjene i pripreme se za nadolazeći ciklus.

Evo sedam skupova pitanja koje biste trebali razmotriti za razmišljanje koje biste mogli učiniti tijekom sedam dana:

1. Što se dogodilo u mojim vezama ove godine? Tko je bio u mom životu zimi? Proljeće? Ljeto? Pad? Tko je otišao, a tko ostao? Koga bih volio pozvati ili nazvati u svoju socijalnu sferu?
2. Što se dogodilo s mojim radom ili životnim projektom ove godine? Jesam li se suočio s izazovima? Jesam li naučio nešto novo? Jesam li unaprijed? Kako se osjećam prema ovom poslu? Što bih mogao promijeniti?
3. Što se dogodilo s mojim tijelom ove godine? Što je ozlijeđeno ili je pošlo po zlu i što je zaraslo? Kakve sam napore ulagao u brigu o sebi i ljubaznost prema svom tijelu?
4. Što sam izgubio ove godine? Koji su mi gubici još uvijek teški na srcu? Što sam dobio time što sam u životu imao tu osobu ili stvar koja je ostala dio mene, čak i ako ta stvar ili osoba više nema?
5. Kako sam se promijenio kao osoba? Sviđaju li mi se odabiri koje sam donio ili želim nešto promijeniti na sebi?
6. Kako se osjećam zbog prolaska 2017. godine? Jesam li spreman to pustiti? Laknulo? Uzbuđeni zbog novog početka? Zabrinuti zbog mogućih promjena? Pod naponom? Umorni?
7. Kako želim da 2018. godina izgleda u odnosu, poslu, zdravlju i općenito?

Možda biste voljeli isprobati i moju jednokratnu vođenu audio meditaciju za kraj godine.

Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.