Nikad ne uživam u stvarima i trenutno mislim da je to zato što se ne osjećam kao da živim "u trenutku"

Teško mu stavljam prst, ali otkad se sjećam nisam uživao baš ni u čemu. Uopće. Ne mogu se natjerati da gledam film ili radim na projektu zbog kojeg bih se teoretski trebao uzbuđivati, jer uvijek se osjećam kao da bih trebao raditi nešto drugo, a ovo uvijek završi tako da uopće ne radim ništa. Živim po dnevnom rasporedu gdje si zadajem različite zadatke za različita doba dana (npr. Obavljanje poslova od 16 do 18 sati), ali vremena se neprestano prevrću i nikad ne bih mogao ići u korak, a ne dajem si razumno vrijeme ionako dovršiti zadatke.
Baš danas sam slušao glazbu na vinil setu prijatelja i jednostavno se nisam mogao natjerati da se opustim i uživam. Osjećao sam se kao da moram biti na 10 drugih mjesta, bilo da sam to dovršavao stare poslove ili dovršavao neki drugi projekt.
Obično mi to ne bi puno značilo, ali nedavno sam probao marihuanu dok sam gledao film i nisam mogao osjetiti više u tome. Osjećao sam se usredotočeno i kao da bih stvarno mogao obrađivati ​​podražaje točno ispred sebe. Bojim se da ću razviti neku vrstu ovisnosti, jer je to bio najbolji osjećaj ikad i osjećam se kao da bi mi dobro došlo da stalno imam taj isti osjećaj.
Šaljem ovu poruku jer sam u početku mislio da je to neka vrsta fenomena poremećaja razdruživanja. Kao i u tome što se ne osjećam kao da sam "u sadašnjosti" da bih mogao provoditi neposredne aktivnosti. Ali pogledam simptome i to samo puno toga što nisam mislio da jest. Dakle, imam problema s identificiranjem ovoga. Depresija? Anksioznost?

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dana 13. kolovoza 2020

A.

Ovdje bi se moglo događati nekoliko stvari. Abraham Maslow, poznati psiholog koji je najpoznatiji po svom radu na samoaktualizaciji, piše o jednoj osobini pojedinaca koji se samoaktueliziraju, a to je njihova kontinuirana svježina uvažavanja. Primjećuje da ti pojedinci imaju "izvanrednu sposobnost da iznova i iznova cijene ... osnovna dobra života, sa strahopoštovanjem, užitkom, čuđenjem i čak ekstazom, međutim, ustajala su ova iskustva možda drugima".

U osnovi je to ideja da se ljudi naviknu na njihove blagoslove i prihvate ih zdravo za gotovo. Vjeruje da su ljudi, na primjer, skloniji voljeti i cijeniti ih nakon što umru nego dok su još ovdje. Primjećuje da slična stvar vrijedi za tjelesno zdravlje, političke slobode i ekonomsku dobrobit. Ne prepoznajemo njihovu vrijednost dok ne odu.

Možda je dio problema taj što ne cijenite ili ne cijenite ono što imate. Možda neke aspekte svog života uzimate zdravo za gotovo. Da biste to promijenili, možete pokušati voditi dnevnik zahvalnosti koji će vam pomoći usmjeriti vašu pažnju na ono što imate. Fokusiranje vaše pažnje može povećati vašu zahvalnost za ono što imate i što radite.

Meditacija bi također mogla biti korisna. Također vas prisiljava da svoju pozornost usmjerite prema unutra. Znanost meditacije sugerira da je vrlo učinkovita ne samo za um, već i za tijelo. Dokazano je da smanjuje simptome sindroma iritabilnog crijeva, ulceroznog kolitisa, anksioznosti, depresije, visokog krvnog tlaka i drugih stanja. Općenito, pomaže u smirenosti i opuštanju i pozitivno poboljšava nečije opće dobro.

Logično je da biste se osjećali bolje kad biste se drogirali. Zato se ljudi drogiraju. Dobivanje visoke razine osjeća se dobro, ali postoje ozbiljne posljedice zbog upotrebe droga. Jedan je, kao što ste spomenuli, potencijal za ovisnost. Ne biste trebali koristiti droge da biste se osjećali bolje. To je znak da nešto nije u redu. Vođenje dnevnika zahvalnosti ili pokušaj meditacije dobra su alternativa drogama. Želite učiniti sve što je u vašoj moći kako biste izbjegli drogiranje da biste se osjećali bolje.

Moja je preporuka proći evaluaciju kod stručnjaka za mentalno zdravlje. Oni će pregledati vaše simptome i utvrditi je li opravdana dijagnoza. Najvažnije je da će preporučiti određeni tretman. Mogli biste imati koristi od kognitivne bihevioralne terapije (CBT) koja je vrlo učinkovit psihološki tretman koji može pomoći kod niza problema, uključujući depresiju, anksioznost, alkohol, probleme s upotrebom droga, poremećaje prehrane, između ostalih. U svojoj srži pomaže u pogrešnom razmišljanju, naučenim obrascima beskorisnog ponašanja i promjeni obrazaca razmišljanja. CBT također pomaže u rješavanju problema, povećavanju nečijeg samopouzdanja i učenju boljih načina za suočavanje sa stresovima života. Studije su pokazale da CBT može pozitivno promijeniti nečije razmišljanje i smanjiti problematične emocije i ponašanje. Mogli biste imati koristi od ove vrste liječenja.

Sretno s vašim naporima. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle