Patite od ljubomore? Isprobajte ovih 10 savjeta kako to prevladati

Svi smo bili tamo. Možda se činilo da je to popularna navijačica u srednjoj školi koja je imala sve: savršenu kosu, zube i njezina debilnog dečka natjerala vas da se zapitate jeste li ikad prerasli svoju neugodnu pozornicu. Ili vas je možda zvijezda u usponu na poslu pobijedila za promociju šljive koju ste željeli, a da se nije znojio. Možda je vaš Facebook prijatelj "progonjen" neprestanim tokom "Nevjerojatno!" iskustva ispričana selfiejima.

Bez obzira na vaš izvor zavisti, zeleno čudovište nije zabavan suputnik. Ljubomora ne samo da može oslabiti vaše odnose s drugima, već može i ozbiljno opustošiti vaše zdravlje. Prema Donni Fremon-Powell, certificiranoj terapeutkinji vođenih slika u La Habri u Kaliforniji, osjećaji poput bijesa, ljubomore, mržnje i ogorčenosti proizvode kemikaliju koja je vrlo slična arsenu."Jednostavno rečeno, vaše negativne emocije su otrovne."

Uhvatite dašak tajnovitog mošusa na jakni vašeg ljubavnika i želudac vam padne kao da je u slobodnom padu. Začujte natjecateljev pozdravni govor prihvaćanja i srce vam puca. Pogledajte samopouzdanog druga kako vam krade simpatiju i ruke vam mogu iznenada početi drhtati. Što se tiče vašeg zdravlja, ljubomora nije šala.

Evo nekih učinaka koje ova otrovna emocija može imati na različite dijelove tijela:

Tvoj mozak. Zamislite svog partnera u krevetu s novim ljubavnikom ili usporedite svoj životopis s dugogodišnjim suparnikom i vašom amigdalom, otokom i prednjim cingularnim korteksom - neuronskim čvorovima straha, bijesa i gađenja - prebacite se u visoku brzinu, objašnjava neuroznanstvenik Hidehiko Takahashi sa Sveučilišta Kyoto. Ljubaznošću prednjeg cingularnog korteksa, socijalna bol ljubomore doživljava se na sličan način kao i fizička bol.

Vaš želudac. Načujte kako vaš šef hvali novi wunderkind tvrtke i vaš ručak izgleda puno manje ukusno.

Prijetnja izazivača koji bi vas mogao ostaviti bez posla - ili samca - aktivira reakciju straha u amigdali, pokrećući reakciju borbe ili bijega koja pojačava proizvodnju adrenalina i noradrenalina, objašnjava Frank John Ninivaggi, psihijatar iz Yale's Child Study Centar. Rezultat? Nedostatak apetita i mučnina.

Tvoje oči. Zabrinuti ste da vaš supružnik možda nije vjeran? Ako je tako, vjerojatno ćete se zagledati u potencijalne rivale - posebno one atraktivne. Prema nedavnom istraživanju u časopisu Journal of Personality and Social Psychology, ljudi koji su neprestano ljubomorni na moguće partnerskog partnera, pažljivije obraćaju pažnju na dobro izgledajuće članove vlastitog spola i stvaraju jača sjećanja na to kako izgledaju od onih koji to nisu.

Vaše srce. Prema Jonathanu Dvashu, neuroznanstveniku sa Sveučilišta Haifa, simpatički živčani sustav izvija se pod stresom ljubomore, ubrzavajući rad srca i povišavajući krvni tlak. Ako se vremenom ne kontrolira, to bi moglo dovesti do hipertenzije i bolesti srca.

Držanje ljubomore ne vrijedi zatajenja srca. Upravljajući svojim osjećajima svjesnije, možete raditi na tome da prevladate zavist i zakoračite u osnaženijeg, nevjerojatnijeg sebe. Evo kako:

Počnite živjeti vaš San. Svatko od nas postavljen je na ovu zemlju radi ispunjenja posebne svrhe, velike ili male. Neki ovo nazivaju dharmom, ili svetom dužnošću: jedinstvenim, božanski postavljenim darom koji ste rođeni dijeliti sa svijetom.

Ako ne znate svoju svrhu ili niste spremni riskirati na putovanje da biste to saznali, može biti emocionalno iscrpljujuće svjedočiti kako netko drugi ispunjava svoje. Umjesto toga, napravite posao da započnete graditi svoj vlastiti poseban san. Započnite bilo kojim korakom u pravom smjeru i uskoro ćete se naći prezauzeti slijedeći svoje jedinstvene talente, strasti i interese da biste postigli rezultat bilo koga drugog.

Budite autentični. Biti lažan siguran je znak da možda potiskujete svoje najbolje ja, što može pokrenuti želju za potiskivanjem tuđeg uspjeha, samopouzdanja ili sreće. Osvijestivši svoje autentične misli, osjećaje i stavove u ovom trenutku i dajući si dopuštenje da ih iskreno izrazite - čak i ako su nepopularni - oslobodit ćete se da pustite da vaše svjetlo svijetli.

Vježbajte brigu o sebi. Izreka kaže: ako ne volite sebe, nemoguće je voljeti nekoga drugoga. Briga o sebi uključuje sve što njeguje vaš um, tijelo i duh. Za mene se joga, meditacija i aromaterapeutske kupke čine sretnijom, utemeljenijom i sigurnijom. Za vas to može biti kuhanje, vrtlarenje, slikanje prstima ili dugačke šetnje šumom.

Samodestruktivno ponašanje, poput opijanja ili napuhavanja ili provođenja vremena s negativnim ljudima, ne računa se. Radite ono što vas istinski njeguje i naći ćete se presretnim da biste mrzili nekoga drugoga.

Pozitivni ljudi. Stručnjaci se slažu da postanete prosjek od pet ljudi s kojima provodite najviše vremena, pa ako niste zadovoljni niti jednim dijelom svog života, vrijeme je da pažljivije pogledate svoj društveni krug.

Budite iskreni: koliko je pozitivnih, životom potvrđenih pojedinaca koji ne žele ništa drugo nego vidjeti kako dostižete svoj puni potencijal? Koliko je kronično nesretnih, ogovarajućih, mrzitelja? Ako se nađete okruženi negativnom Nancy, vrijeme je da pritisnete gumb za osvježavanje na vašem društvenom krugu.

Vodite dnevnik zahvalnosti. Možda zvuči hokejski, ali svaki dan je važno odrediti vrijeme zapisivanja barem deset stvari u svom životu na kojima ste zahvalni. Možda je to vaše zdravlje, obitelj, sunce ili jednostavno još jedan dan možete ustati iz kreveta. Za dodatni kredit navedite 10 stvari o sebi koje cijenite. Vježbanjem zahvalnosti lakše se usredotočite na ono što imate, umjesto na ono što nemate.

Prestanite se uspoređivati ​​s drugima. Živimo na planetu s preko 7 milijardi drugih ljudskih bića, pa je statistički vjerojatno da će uvijek biti netko pametniji, mršaviji, bogatiji, draži, duhovniji i „nevjerojatniji“ od vas. Ali to se jednostavno čini izvana. Ničiji život nije savršen kao što se čini na površini - ili na Facebooku. Iza kulisa njihov bi život mogao biti totalni nered, pa zašto uspoređivati ​​svoju nutrinu s tuđom stranom?

Pustite pravo. Kao dojenčad, naučeni smo da se svijet vrti oko nas: sve što trebamo učiniti je mrštiti se ili plakati i naše potrebe zadovoljavaju se bez potrebe da i prstom maknemo. Iako ovaj lijeni svjetonazor čini čuda kao beba, kao odrasla osoba može biti poguban. Nitko nema pravo ni na što za što nije radio. Ako nešto želite, budite spremni žrtvovati se, biti disciplinirani, riskirati i naporno raditi na tome ili ćete neizbježno zamjeriti nekome drugome tko to ima. Iza svake ljubomorne osobe stoji netko tko se iz temelja ljuti na sebe jer nije uspio postići vlastiti rekord.

Vježbajte odred. Nema ništa loše u tome što imamo želje, ali vezanost za njih stvara patnju. Nezdrave vezanosti za ljude, mjesta i stvari uzrokuju da živimo u stalnom stanju lažne kontrole i straha da bismo mogli izgubiti predmet svoje želje. Ovo stvara savršeno uzgajalište zavidnih misli i ponašanja, poput držanja rezultata s drugima. Krećući se kroz život slobodno, odvojeni za ishod svojih djela, ostajemo slobodni, neopterećeni i u miru.

Dajte rekvizite. Umjesto da potajno tonete u mutnu glinu kad god sretnete nekoga s blagoslovom za koji želite da je vaš, skinite ga s prsa. Ne mrzi, čestitaj! Recite im točno zašto im se divite.

Vaš ego, a ne vaše božansko Ja, želi uskratiti potvrđivanje tuđe dobrote. Prestanite gomilati ljubav! Dajte nekome tko zaslužuje svoj rekvizit. Iskrenost i uklanjanje tih osjećaja s grudi spriječit će da se pojave u ljutnji i zavisti, oslobađajući energiju koja će vam trebati za stvaranje velikih stvari u vašem životu.

Meditirati. Ulazak u čak i kratku dnevnu praksu meditacije pomoći će vam da stupite u kontakt s nekim dubljim problemima koji vam možda teže na srcu više od gosp. / Gospođice Savršeni ili imaju više novca ili slave. Usredotočujući se na svog Duha - vječni dio vas koji nadilazi osobnost, vaš životopis, vanjski uspjeh i neuspjehe - manje ćete biti privučeni da vani tražite vanjsku, kratkotrajnu potvrdu koja uvijek neće uspjeti udovoljiti najdubljim čežnjama tvoja duša.

Ovaj članak ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.