Može li jedenje ribe smanjiti rizik od depresije?

Pregled više od 25 međunarodnih studija sugerira da u nekim zemljama jesti puno ribe može umanjiti razvoj depresije.

U analizi su istraživači kombinirali ili objedinili podatke sličnih istraživačkih studija kako bi statistički procijenili snagu dokaza o povezanosti između konzumacije ribe i rizika od depresije.

Otkrili su da riba smanjuje rizik od depresije među stanovnicima nekih zemalja, dok veza nije pronađena drugdje.

Konkretno, istraživači su pronašli korist od konzumacije ribe u europskim studijama. Analiza se pojavljuje na mreži u Časopis za epidemiologiju i zdravlje zajednice.

Istražitelji su također otkrili da je povezanost između riblje prehrane i mentalnog zdravlja jednako važna među muškarcima i ženama.

Procjenjuje se da depresija pogađa oko 350 milijuna ljudi širom svijeta, a predviđa se da će do 2020. postati drugi uzrok lošeg zdravlja.

Nekoliko prethodnih studija proučavalo je moguću ulogu prehrambenih čimbenika u modificiranju rizika od depresije, ali nalazi su nedosljedni i neuvjerljivi.

Da bi pomogli poboljšati valjanost i uopćavanje istraživanja, istražitelji su objedinili podatke relevantnih studija objavljenih između 2001. i 2014. kako bi procijenili snagu dokaza o povezanosti između konzumacije ribe i rizika od depresije.

Pregledom baza podataka istraživanja otkriven je 101 prikladan članak, od kojih je 16 bilo prihvatljivo za uključivanje u analizu. Ovih 16 članaka obuhvaćalo je 26 studija, u kojima je sudjelovalo 150, 278 sudionika.

Deset studija bile su kohortne studije, koje uključuju praćenje skupine ljudi koji nemaju određeno stanje određeno vrijeme da bi se vidjelo kod koga se razvija. Preostali su presječni, to je studija koja procjenjuje povezanost između depresije i konzumacije ribe u jednom trenutku ili tijekom kratkog razdoblja.

Deset studija uključivalo je sudionike iz Europe; sedam onih iz Sjeverne Amerike; a ostatak je uključivao sudionike u Aziji, Oceaniji i Južnoj Americi.

Nakon objedinjavanja svih podataka, pojavila se značajna povezanost između onih koji jedu najviše ribe i smanjenja rizika od depresije za 17 posto u usporedbi s onima koji jedu najmanje. To je pronađeno i u kohortnim i u presječnim studijama, ali samo za europske studije.

Kada su istraživači posebno promatrali spol, otkrili su nešto jaču vezu između velike konzumacije ribe i smanjenog rizika od depresije kod muškaraca (20 posto). Među ženama, pridruženo smanjenje rizika iznosilo je 16 posto.

Istražitelji objašnjavaju da je trenutna studija promatračke prirode, tako da se ne mogu donijeti konačni zaključci o uzroku i posljedici. Štoviše, potrošnja ribe mjerena je različitim metodama procjene prehrane u raznim studijama. Ipak, istraživači vjeruju da za vezu može postojati vjerodostojno biološko objašnjenje.

Na primjer, sugerira se da omega 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi mogu promijeniti mikrostrukturu moždanih membrana i modificirati aktivnost neurotransmitera dopamina i serotonina, za koje se smatra da su uključeni u depresiju.

Nadalje, visokokvalitetni proteini, vitamini i minerali koji se nalaze u ribi mogu pomoći u sprečavanju depresije, dok je jedenje puno ribe može biti pokazatelj zdrave i hranjivije prehrane, sugeriraju istraživači.

"Veća konzumacija ribe može biti korisna u primarnoj prevenciji depresije", zaključuju i dodaju: "Potrebne su buduće studije kako bi se dalje istražilo varira li ova povezanost ovisno o vrsti ribe."

Izvor: BMJ / EurekAlert