Uobičajeni odljevi mozgova i prirodni pojačivači mozga
Možete li prepoznati koji okidači mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje i energiju?
- Ne miče se
Selidba ne mora biti cjelovita sesija znojenja. Samo udah svježeg zraka vani ili šetnja oko bloka mogu izliječiti ono što vas je mučilo i pružiti vam poletno raspoloženje. Povećanje serotonina i endorfina omogućuje ovo malo čarobno podizanje. Sljedeći put vani održite radnu misiju. Vitamin D je prirodni prirodni antidepresiv, a ljudi koji pate od niske razine sunčevog vitamina često imaju veće padove raspoloženja tijekom dana. - žali
Žalba se osjeća dobro, ali zasigurno može iskrvariti iz ispuštanja u nastojanju da se osjećate bolje do izravnog prožimanja, opsesije koja uzrokuje više negativnih osjećaja - začarani krug koji nikad ne završava. To vas može iscrpiti i osobu koja vas sluša. Ako žalba ima konstruktivnu svrhu, s predloženim rješenjem u ruci, završit ćete s osjećajem bolje, a ne gore. - Interakcija s otrovnim ljudima
Iako je teško izbjeći svakoga tko vas iscrpi iz bilo kojeg razloga, potrudite se ograničiti interakciju s ljudima koji vas ostavljaju osjećajima iscrpljenosti. - Pretjerano zabrinjavajuće
Pretjerana briga može uzrokovati čitav niz zdravstvenih problema. Naučite otpustiti ono što ne možete kontrolirati i prihvatite ono što možete kontrolirati u sadašnjosti. Zatim, zapravo napravite nešto konstruktivno da biste riješili svoje probleme. - Strah
Strah aktivira amigdalu u mozgu, izazivajući borbu ili odgovor na bijeg. To zauzvrat pokreće upalne reakcije u tijelu pridonoseći vašoj slabosti. Naučite razlikovati izravnu opasnost i anticipacijsku tjeskobu. - Društvene usporedbe
Fokusiranje na ono što drugi imaju ili nemaju krajnje je beskorisno. To umanjuje potencijalne blagoslove koje biste mogli dobiti, a da ne spominjemo blagoslove koje već imate, ali ih ne primjećujete. - Bez strasti
Ako ne budete usmjereni ka cilju ili ne budete strastveni prema nečemu, siguran je način da ujutro teško ustanete iz kreveta ili živite s ciljem. Pronađite svoju strast, ma kako veliku ili malu bila, i napunite je snažno. - Ponavljanje iste pogreške
Iskustvo stvara neuronski rast u mozgu, pri čemu učimo iz ponavljanja istih pogrešaka. Prihvatite ono što ste naučili i primijenite njegove lekcije na mnoga područja vašeg života kako biste ga poboljšali na bolje. - Ostajući stagnirajući
Nastojte postati svaki dan bolja verzija vas. Udobnost je znak stagnacije u kojoj se ne događa rast. - Kronični stres
Naučite prepoznati svoje pokretače stresa koji su prilično subjektivni i borite se protiv svakog s produktivnim načinima kako ih prevladati i riješiti i / ili izbjeći ih najbolje što znate. - Negativno razmišljanje
Optimizam ima svojih blagodati. Usvajanje ili njegovanje zdrave doze optimizma omogućuje vam da stvari vidite u pozitivnom svjetlu, a istovremeno imate i rezervne planove u slučaju da stvari ne idu onako kako ste zamislili. - Žalim / Ljutnja / Ljutnja
Naučite se otpustiti i oprostiti drugima koji su vam učinili nepravdu. Opraštanje nije znak slabosti ili zaboravljanja onoga što vam je učinjeno. Opraštanje je dar koji sebi dajete, dar koji uklanja otrovnost u vašem srcu koju ste nosili oko sebe. - Negovanje prijateljstva / zahvalnosti
Obratite se drugima kad vam treba poboljšanje raspoloženja. Društvena veza može učiniti čuda za poboljšanje vašeg cjelokupnog raspoloženja i kognitivnih funkcija. Dok ste već kod toga, počastite prijatelja ili voljenu osobu kavom i izrazite im zahvalnost za nešto što su učinili za vas, bilo veliko ili malo. Mala djela zahvalnosti nikad ne prolaze nezapaženo. - Ne provodeći dovoljno vremena sam.
Provedite neko vrijeme sa sobom i prestanite stavljati sve ispred sebe i svoje potrebe. Kada provodimo neko vrijeme sa sobom, uistinu smo u stanju reflektirati, uspostaviti intuitivne veze i uključiti se u neku prijeko potrebnu introspekciju. - Ne naučiti ništa novo / nema promjena u vašoj postojećoj rutini
Iako je privid rutine zdrav za mentalnu stabilnost i cjelokupno zdravlje, ako ga ne mijenjate povremeno, možete se osjećati iscrpljeno i nemotivirano. Naučite prihvaćati i ugrađivati nešto novo u svoj život. - Pomagati drugima
Djela ljubaznosti, koliko god bila mala, potiču moždane stanice da postanu empatičnije. Učeći kultivirati ove često nedovoljno korištene mišiće, vježba mozak na najzdravije načine. Tako činite dobro, iskreno mislite na druge i ubirajte pozitivne blagodati svojih postupaka.
Ti se podli krivci mogu činiti sasvim očiglednima u obliku popisa. Međutim, kada ustanovite da se ne osjećate najbolje što biste mogli osjetiti, a ne možete sasvim staviti prst na ono što vas možda muči, pokušajte ponovno pregledati neke od gornjih prijedloga kako biste postali bolja i zdravija verzija sebe. Na ovaj način možete naučiti živjeti optimalnije i imati čvršće odnose ne samo s drugima oko sebe, već i sa sobom kao i osobom za koju biste trebali najviše zagovarati.
