Moram popraviti ovo ponašanje

Moj dečko kaže da će prekinuti sa mnom ako ne prestanem raditi ovu stvar koju radim. Kaže da je to moj dječji stav, ali pokušat ću biti konkretniji. To se događa kad ozlijedim osjećaje. Suočavam se sa svojim emocijama pred drugim ljudima i utječem na njih umjesto da se privatno bavim svojim emocijama. Uništavam planove ili stvaram dramu / scenu tako što reagiram prema vani svojim osjećajima (vrišteći / bacajući napad, ali to radim puno manje nego prije) ili pasivno reagiram tamo gdje još uvijek pokažem da sam uzrujan, ali umjesto da sam samo jednostavno agresivan, pasivan sam agresivan kad istrčim iz sobe skrećući pažnju na sebe i utječem na one oko sebe i često kvarim vibraciju / dobar provod. Najviše radim ovo drugo od njih dvoje.

Neki primjeri:
Došao sam kući da se družim sa svojim bf-om i njegovim prijateljem, uznemirio sam se zbog nečeg manjeg i zatvorio se na neko vrijeme u kupaonici pretvarajući se da se tuširam, a zatim izašao kroz vrata i otišao u jednosatnu šetnju dok su čekali ja da se dođem družiti. Mislim da svoje ponašanje opravdavam u redu jer je samo po sebi kad sam sama u redu, ali je loše kad utječem na druge ljude.

Moj dečko i ja smo išli u trgovinu, a on je rekao nešto o financijama koje sam smatrala štetnima, pa sam promijenila planove i rekla da ne idem u trgovinu i izašla iz sobe prije nego što je uspio odgovoriti. Kaže da ga mučim i kažnjavam emocionalno i obično kažem da ne namjeravam, ali možda podsvjesno?

Budući da je na zabavi, netko kaže nešto povrijedljivo i umjesto da se doma povrijedim u samoći, napuštam razgovor u žurbi i odlazim u kupaonicu i plačem, a zatim se vraćam i ponašam se kao da se ništa nije dogodilo nakon što sam napravio scenu.

Sad postajem svjestan toga iako to činim godinama. Neugodno je i radim to gotovo svakodnevno. Kako da zaustavim? Što je novi pristup? Što bih nešto novo mogao učiniti umjesto da ovako reagiram? Kako mogu biti svjesniji kada će se to dogoditi?

Odgovorio dr. Daniel J. Tomasulo, TEP, MVP, MAPP dana 2018-05-8

A.

Zahvaljujemo što ste nam poslali svoju e-poštu. Vaš hrabri samoispitivanje izvrstan je način da započnete s postizanjem dna ovoga. Gluma (i djelovanje) kad su vaši osjećaji povrijeđeni pokazatelji su potrebe za većom samoregulacijom i samokontrolom. Sama činjenica da ste sada svjesni ovoga, napisali su nam ovdje i tražite načine za suočavanje nužni su sastojci za promjene. Dobar je početak. Preporučio bih terapiju usmjerenu na razvijanje sposobnosti suočavanja s tim impulsima. Usput razvijanje prakse meditacije može biti sjajan način da počnete razvijati ove emocionalne mišiće.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @