Kako Biofeedback može pomoći bijesu
Vremenom prigušeni bijes i ogorčenje uzrokuju da sitni problemi postanu veliki. Ljutnja se može raseliti ili se izražava na način koji postaje problematičan. Mnogi se ljudi osjećaju više uzrujano kad shvate da pretjerano reagiraju ili eksplodiraju od bijesa, posebno ako to nanosi štetu njima samima ili nekome drugome. Dakle, stvara strašni ciklus borbe s bijesom.
No, postoji pomoć za bijes koja ne zahtijeva da iskopate svoju prošlost, istražite svoje misli ili pošaljete pisma mrtvoj voljenoj osobi. Zove se biofeedback i nudi pojedincima lako naučene tehnike koje su sigurne i učinkovite (temelje se na istraživanjima vrijednim desetljeća).
Nezdrava, neprimjerena ljutnja izgleda ovako: Dođete kući iz lošeg radnog dana, gdje se čini da sve ide po zlu. U kući je nered, a djeca trče uokolo vrišteći. Supružnik vam viče iz kuhinje da pomognete.
Eksplodirate gadnom primjedbom kako ste bili zauzeti radeći cijeli dan, a nemate vremena za pomoć. Kažete nešto bolno u vezi s tim da vaš supružnik nije dobar roditelj. Djeca vas čuju kako vičete, a vaš supružnik uzvikuje ili počinje plakati. Zatim udarite jednom od igračaka na pod i napustite kuću da biste otišli u bar na opuštanje, ostavljajući obitelj u rasulu.
S druge strane, ljudi također mogu internalizirati bijes i on će se manifestirati na različite načine. Internalizirana ljutnja može uzrokovati migrenu, želučane probleme, povišeni krvni tlak, depresiju, tjeskobu i tako dalje. Tijelo bijes izražava na neprilagođene načine kada ga ljudi ne izražavaju konstruktivno.
Biofeedback i neurofeedback tehnike nude pojedincima vještine kako učinkovito upravljati bijesom.
Ljudi mogu pratiti svoje fiziološke reakcije i tako naučiti kako steći kontrolu nad njima. Neurofeedback također pomaže stvoriti jaču vezu između emocionalnog i izvršnog područja mozga, omogućavajući ljudima da steknu pravilan sustav "provjere". Ljutnja se tada izražava na racionalan, primjeren i pogodan način. Komunikacija postaje jasnija, a vjerojatnije je da će drugi odgovoriti na vaše potrebe.
Djeca također mogu internalizirati bijes i nositi ga sa sobom ili ga izraziti agresivnim i problematičnim ponašanjem. Biofeedback, uz upotrebu programa za video igre, pomaže u izgradnji čvršće veze između srednjeg mozga (emocionalni centar) i prednjeg mozga (izvršni kontrolni centar).
Evo kako to funkcionira. Dijete ima senzore postavljene na određena područja glave za očitavanje moždanih valova poput delta, beta i hibeta valova. Video igra neće napredovati ako on ili ona ne bude aktivan i fokusiran (povećavajući beta valove). Ako postane tjeskoban ili rastresen (hibeta valovi) ili se počne osjećati umorno ili sanjariti (delta valovi), igra će prestati.
Dijete tada nauči pronaći medij u kojem osjeća mirno fokusiranje i kontrolira funkcioniranje svog mozga. Studija provedena u dječjoj bolnici u Bostonu pokazala je da su djeca koja su primala biofeedback terapiju imala bolju kontrolu nad svojim reakcijama na svakodnevne frustracije nego prije primanja liječenja.
"Poveznice između izvršnih kontrolnih centara mozga i emocionalnih centara slabe su kod ljudi s ozbiljnim problemima s bijesom", objašnjava Joseph Gonzalez-Heydrich, šef psihofarmakologije u Boston Children'su i stariji istražitelj nedavne studije biofidbeka koja je tamo provedena.
Izgradnja jake veze i ravnoteže između srednjeg i prednjeg mozga omogućava djetetu ili odrasloj osobi da steknu bolju kontrolu nad svojim emocionalnim reakcijama i ponašanjem. Tada se agresija i bijes raspršuju na zdrav i prikladan način.
Biofeedback također podučava pravilno disanje kao tehniku opuštanja. Duboko disanje kroz dijafragmu i fokusiranje na svaki udah i izdah razjasnit će um i omogućiti frontalnom mozgu da kontrolira srednji mozak i emocionalne centre. Daje umu priliku da se odmakne od situacije i sagleda je objektivno, umjesto da impulzivno reagira na intenzivne emocije.
Biofeedback je vremenski i istraživačko testirana tehnika koja pomaže ljudima da nauče bolje kontrolirati odgovore za koje mnogi vjeruju da su automatski ili nekontrolirani. Ako vi ili netko koga volite imate problema s bijesom, biofeedback smatrajte jednim od potencijalnih lijekova koji će vam pomoći u rješavanju ove brige.
upućivanje
Dječja bolnica u Bostonu. (2012., 24. listopada). Video igra s biofeedbackom uči djecu da obuzdaju bijes. ScienceDaily, Preuzeto s http://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121024164731.htm
