Razoružajte četvoricu konjanika koji prijete brakovima
Za mnoge su odgovor bračni sastanci. Prateće studije sudionika radionica mojih bračnih sastanaka, održanih u posljednjih 10 godina, pokazuju da svi koji i dalje samostalno održavaju sastanke izvještavaju o značajnom porastu bračne sreće. Otprilike polovica sudionika nastavila je održavati sastanke nakon završetka radionice. Neki od ostalih izrazili su interes za savjetovanje parova, jer su prepoznali da njihova komunikacija nije dovoljno zdrava za samostalno održavanje bračnih sastanaka.
Neki odbacuju kao „neromantičnu“ ideju vođenja ovih kratkih, slabo strukturiranih razgovora. Ali "ljubav je sve što vam treba", kako kaže pjesma Beatlesa, opasan je mit. Ljudi koji vjeruju u to misle da ako je njihov odnos u osnovi dobar, zašto se s tim petljati? U osnovi ove misli često je strah da će službeni sastanak osloboditi popis zahtjeva i kritika supružnika.
Zašto održavati bračne sastanke?
Zapravo, bračni sastanci potiču ljubav, intimnost, timski rad i glatko rješavanje problema. Ljubazni, razgovori s poštovanjem proizlaze iz slijeđenja detaljnih uputa u mojoj knjizi, Bračni sastanci za trajnu ljubav: 30 minuta tjedno do veze koju ste oduvijek željeli, Sastanci sadrže smjernice, jednostavan dnevni red i pozitivne tehnike komunikacije.
Ovaj alat nudi jednostavan, ali moćan način za provođenje preporuka bračnog istraživača dr. Johna Gottmana. Identificirao je ove prediktore uspješnih i neuspješnih brakova:
U dobrom braku pozitivne poruke premašuju negativne u najmanje omjeru pet prema jedan. Također, partneri redovito reagiraju na ono što Gottman naziva "ponudama za povezivanje". Na primjer, ako netko kaže: "Izgleda da bi moglo kišiti", drugi kima glavom ili kaže: "Može biti." Suprotno tome, u nesretnoj vezi supružnici teže negativnije komunicirati i ignoriraju partnerove ponude za povezivanje.
Gottman je određena ponašanja izdvojio kao posebno štetna za brak; naziva ih "Četiri jahača apokalipse:" Prezir, kritika, defanzivnost i Stonewalling (Stonewalling je u ovom kontekstu odbijanje komunikacije ili suradnje.To se može postići, na primjer, ledenom tišinom, promjenom teme ili napuštanjem sobe. Netko tko se kameni zidovi mogu isključiti zbog osjećaja emocionalnog preplavljenja.)
Održavanjem bračnih sastanaka parovi uspostavljaju zdrave obrasce komunikacije. Pozitivne poruke znatno će premašiti negativne. Partneri će rutinski odgovarati na međusobne ponude za povezivanje.
Vrijednost izražavanja zahvalnosti
Tijekom prvog dijela sastanka, Zahvalnost, svaki daje oko pet do deset komplimenata o ponašanju, karakternim osobinama ili bilo čemu drugom što su primijetili tijekom proteklog tjedna, počevši od "Cijenim", "Sviđa mi se" ili slične vrste I-izjava. Uobičajeno je da partneri postanu naviknuti primjećivati međusobne dobre točke, što stvara klimu prihvaćanja tijekom sastanaka i između njih.
Budući da se ponašanje koje privlači pažnju često ponavlja, izražavanje zahvalnosti rezultira time da partneri češće rade ono što vole, što bi moglo značiti, na primjer, donošenje cvijeća, ljubakanje u dobro jutro, sjećanje na iznošenje smeća ili nošenje plavog košulja za koju mu je rekla da tako lijepo odaje boju njegovih očiju.
Posljednje tri teme dnevnog reda su Poslovi, planiranje dobrih vremena i problemi i izazovi. Budući da parovi vježbaju korištenje propisanih komunikacijskih vještina svaki put kad se sretnu, suradnja i poštovanje postaju druga priroda.
Proaktivni pristup održava odnos na tragu
Dok razgovaraju o temama u slijedu, svaki je partner odgovoran za svoj doprinos u činjenju onoga što treba učiniti; za dogovaranje izlazaka tjedno i za rješavanje manjih problema kad se pojave, pa postanu upravljivi, umjesto da se uvlače u zamjerke ili krize koje mogu rezultirati kritikom ili prezirom. Supružnici s poštovanjem iznose svoje želje i nedoumice i surađuju kako bi ih riješili najbolje što mogu.
Budući da se bračni sastanci održavaju u vrijeme određeno za konstruktivnu komunikaciju, partneri će vjerojatno velikodušno slušati, a ne zidati ili se braniti. Empatično reagiraju na međusobne "ponude za povezivanje" tijekom sastanaka, a također i izvan njih.
Bračni sastanci, kako navodi Edward M. Hallowell, dr. Med., Daju parovima „ono za čim svi čeznemo: jednostavan način da se s ljubavlju povezuju svaki tjedan, rastu u intimnosti i glatko rješavaju sve što se pojavi“.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
