3 suptilna znaka Vrijeme je da posjetite terapeuta
Ali što prije dobijete pomoć, to bolje. Za početak, predugo čekanje može usitniti motivaciju i energiju potrebne za stvaranje značajnih, trajnih promjena, rekla je Ashley Thorn, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja u Salt Lake Cityju u državi Utah.
Čekanje predugo znači i da se negativni obrasci ili ponašanja više ukorjenjuju, uzimajući više vremena, novca i truda za poboljšanje, rekla je. A to znači bespotrebno živjeti s dodatnom patnjom i stresom.
Thorn ga je usporedio s tjelesnom ranom: „Ako ga liječite rano, vjerojatno ćete zacijeliti brzo, potpunije i s manje trauma. Ako pričekate i pustite da rana zagnoji i zarazi se, postupak liječenja postaje puno složeniji i teži. "
Osim toga, terapija može biti dragocjena na toliko načina. Ispod je Thorn podijelio tri suptilna znaka da bi moglo biti vrijeme da posjetite terapeuta.
1. Ne funkcionirate onako kako biste željeli.
"Većina klijenata koje vidim su ljudi za koje vjerojatno nikad ne biste očekivali da će posjetiti terapeuta", rekao je Thorn. "Ali, primijetili su da život ne teče onako kako bi oni željeli." Na primjer, možda održavaju obveze, ali postaje sve teže i osjećaju se manje ispunjeno nego što bi željeli, rekao je Thorn.
Naglasila je važnost ne uspoređivati se s ljudima za koje mislite da "trebaju" terapiju. Umjesto toga, razmislite funkcionirate li najbolje, rekla je. Ako niste, terapija bi mogla pomoći.
Prema Thornu, možete postaviti sljedeća pitanja kako biste istražili svoje funkcioniranje:
- Jesam li zadovoljna svojim vezama?
- Imam li neobjašnjive bolove? (To je obično znak tjeskobe, depresije, stresa ili izgaranja. To može biti zato što vaša samopomoć ne postoji; ne dobivate dovoljno opuštanja, zabave ili duhovnog rasta.)
- Imam li problema sa spavanjem?
- Imam li interesa ili hobije koji su mi ugodni?
- Imam li dobar osjećaj za sebe?
- Osjećam li više negativnih emocija nego pozitivnih?
2. Osjećate se zaglavljeno.
Možda ćete se osjećati kao da ne idete naprijed u određenom području svog života ili općenito, rekla je. Zaglavljeni mogu imati mnogo lica. Thorn je podijelio ove primjere:
- Par se i dalje ne slaže oko gotovo svega. Ne mogu prestati međusobno kritizirati ili biti negativni.
- Roditelj je bezuspješno isprobao mnogo različitih načina povezivanja sa svojim tinejdžerom. Pokušali su ih natjerati da poštuju pravila, ali ne uspijevaju.
- Osoba se osjeća kao da ostaje neprimijećena ili je u pozadini u svojim vezama i na poslu. Željeli bi biti unaprijeđeni ili imati dodatnu odgovornost na poslu. Željeli bi biti uključeni u društvene krugove i neka njihovi najmiliji više razmatraju njihove misli i mišljenja.
3. Željeli biste naučiti novu vještinu.
„Terapeuti mogu biti najbolji učitelji za mnoge aspekte života, a dio njihovog posla je prilagoditi svoje lekcije posebno vas", Rekao je Thorn. Podijelila je sljedeće primjere stvari koje biste možda željeli naučiti:
- Komunicirajte učinkovitije
- Organizirajte i postavite ciljeve
- Postanite zanimljiviji roditelj
- Uokviri negativni samogovor
- Upravljajte tjeskobom i stresom
- Prepoznajte vlastite okidače za bijes, ovisnost ili druge negativne obrasce i nosite se s tim okidačima na zdrave načine
- Nosite se sa simptomima traume
- Utvrdite se kako biste mogli stvoriti nova prijateljstva, izgraditi intimnost u romantičnim vezama ili biti uspješniji na radnom mjestu
- Vježbajte brigu o sebi.
Često mislimo da moramo imati mentalnu bolest koja se može dijagnosticirati da bismo potražili pomoć, rekao je Thorn. Budući da stvari nisu nužno loše ili strašne, ne posežemo za njima. Ili se brinemo zbog stigme posezanja - terapija je za "lude" ili "nestabilne" ljude.
Ali terapija je za svakoga.
"Traženje pomoći da se poboljšate na bilo koji način jedna je od najzdravijih stvari koje možete učiniti", rekao je Thorn. "Činjenica da je [netko] prepoznao da s nečim nije bio zadovoljan u svom životu i da je potražio potporu pokazuje ogromnu snagu i pokazuje njihovu predanost i razinu brige i poštovanja prema sebi i svojim vezama."
Kako je dodala, rijetko mislimo da su ljudi čudni ako traže liječničku pomoć zbog tjelesnih bolesti, pridruže se tečaju joge, unajme osobnog trenera ili zatraže duhovno vodstvo od vjerskog vođe.
„Dakle, ne bismo trebali držati razgovor s nekim kako bismo poboljšali naše mentalno i emocionalno stanje na drugačiji ili niži standard. Sve je to dio brige o sebi i odnosima koji su nam najvažniji, a to uvijek vrijedi vremena, novca i energije koji su potrebni. "
Pratite nas za drugi dio, gdje dijelimo još četiri suptilna znaka, zajedno sa savjetima za pronalaženje dobrog terapeuta.
