Životne točke: Povećanje motivacije i sreće

Jeste li se u posljednje vrijeme osjećali nemotivirano, stagnirano ili vam je dosadno? Postoji li osjećaj da se vaši dani ponavljaju ili su rutinski?

Te emocije imaju obično nešto zajedničko: pasivnost. Čekamo da se nešto dogodi, nešto promijeni, pokrene naprijed u našem životu ili vezama. Čini se da se život događa oko nas, ali izgleda da ne možemo doći naprijed na putu kojim bismo željeli biti. Stoga živimo iz dana u dan u pasivnom ponavljanju.

Što nas drži motiviranima za svakodnevno ponavljanje? Imati stvari kojima se možemo veseliti: odmori, praznici, slobodni dani s posla, vikendi, promocije, predstojeći veliki događaji itd. Kad se osjećate stagnirano, lako ćete prenijeti većinu dana, tjedana, mjeseci ili čak godina dok gleda prema značajnim "kontrolnim točkama".

Kontrolne točke su događaji koji nas motiviraju kroz ponavljajuće se ili svakodnevne trenutke u našem životu. Na primjer, koliko često razmišljamo poput: "Ako mogu samo kroz sljedećih nekoliko tjedana rada, imat ću godišnji odmor"?

Zašto su kontrolne točke važne

Kontrolne točke postaju vrlo važne u stvaranju zadovoljstva u našem životu i vezama. Moramo povećati ono čemu se radujemo u godinama, mjesecima, tjednima i danima - kao pojedinačni ljudi, kao prijatelji, kao parovi, kao obitelji. Većina ljudi već ima neku vrstu dugoročne kontrolne točke (obitelj, karijera, itd.). No, bez kratkoročnih kontrolnih točaka, dugoročne kontrolne točke u osnovi mogu odgurnuti značajne dijelove života. Na kraju guramo dragocjene dane - koje nećemo vratiti - iza sebe kako bismo postigli kasniji cilj. Da bismo to riješili, moramo pripaziti na dugoročne kontrolne točke i na kratkoročne kontrolne točke.

Što mogu biti kontrolne točke? Mogu biti sve što mi želimo: večera s prijateljem, obiteljske večere, čitanje knjige, planinarenje, pečenje, kuhanje, izlasci s prijateljima, igranje s djecom, odlazak u teretanu, odlazak na spoj, gledanje film u krevetu itd. Također je moguće da te kontrolne točke mogu postati rutina. Ovo je ok. Ideja nije izbjegavati ponavljanje koliko stvarati smisao i zadovoljstvo. Dakle, ako se jedna od vaših kontrolnih točaka svakog tjedna sastaje s prijateljem za prigristi u određeno vrijeme (što je dio vaše rutine kojoj se također radujete), onda je to dobro.

Jedno područje opreza: održavajte kontrolne točke zdravima. Ako vaši kontrolni punktovi postaju sve izoliraniji, rizičniji ili samoozljeđivači (npr. Pijenje, upotreba droga, kockanje, krađa, prejedanje, promiskuitet), impulzivni ili kompulzivni (npr. Prekomjerno kupovanje, prekomjerno trošenje) ili štetni za druge, može biti potrebna stručna pomoć. Nešto ozbiljnije vjerojatno je uzrok ovih vrsta ponašanja i poriva.

Kako stvoriti kontrolne točke

Evo nekoliko prijedloga za pomoć u stvaranju kontrolnih točaka:

1. Napravi popis. Napravite popis stvari, bez obzira koliko se neke od njih na prvu činile beznačajne, kojima biste se radovali. To mogu biti stvari koje već radite ili ste učinili.
2. Navedite svoje trenutne kontrolne točke. To je sve što se događa u sljedećih nekoliko mjeseci za što se osjećate motivirano, bez obzira na to koliko mali ili veliki. To bi mogao biti projekt na poslu, Skype sjednica s prijateljem ili članom obitelji kasnije, datum u petak, odmor za dva tjedna itd.
3. Prostor između. Ako imate mjesečni kalendar, stavite trenutno postojeće kontrolne točke i vizualno zabilježite razmak između njih da biste vidjeli koliko su udaljeni.
4. Ispunite. Ispunite kontrolne točke koje želite dodati i za svaku odredite određeno vrijeme. Širite ih. Ako ih napravite prebrzo, vratit ćete se tamo gdje ste sada. Također, ako nemate dovoljno na popisu i vidite puno otvorenog prostora u kalendaru, označite područja na koja želite dodati neke kontrolne točke. Ako je zakazivanje teško, usmjerite se na jednostavnije kontrolne točke (što može biti jednako zadovoljavajuće ako vam nešto znači).
5. Učini ih. Nadam se da se ovaj korak brine sam za sebe. Ako imate postavljene kontrolne točke, to su stvari kojima se radujete.

Zapamtite, ovdje se radi isključivo o stvaranju smisla i zadovoljstva u našem životu koje nadilazi nekoliko dugoročnih ciljeva godišnje. Neka manje željena ponavljanja (npr. Rad) vjerojatno će uvijek biti tu, do određene mjere. Želimo stvoriti osjećaj koji govori: "Veselim se sutra (ili bilo kojem danu) zbog (kontrolne točke)" što je češće moguće. Što se ispunjavajućih kontrolnih točaka moramo veseliti i u kojima ćemo aktivno sudjelovati, to ćemo se motiviraniji i zadovoljniji osjećati u svom životu.