Pažljivost prije spavanja: Zahvalnost tijela za djecu
"Svakako da možemo Dragi, hoćeš li?"
"uh Huh."
“U redu, zatvori oči i smjesti se u svoj krevet i spusti pažnju na noge.
“Osjetite iznutra gdje su vam stopala u krevetu, gdje dodiruju plahtu i šutke zahvalite nogama što su vas šetale cijeli dan. Danas su naporno radili za vas kako biste vas doveli tamo gdje ste željeli.
“Sada usmjerite pažnju na noge. Osjetite iznutra gdje su najteže dok zahvalno tonete u krevet poput disketirane krpene lutke. Tiho zahvaljujte nogama što su se cijeli dan držale za tijelo, pomažući vam u hodanju i trčanju te kolicima po travi. Danas su vrijedno radili i moraju se odmoriti.
“Sada skrenite pozornost na trbuh i prsa. Svi su vaši organi tamo - vaš želudac i crijeva koja su vam pomogla da probavite hranu, pluća koja vam omogućuju disanje, srce koje pumpa krv po cijelom tijelu ...... Tiho zahvaljujte svim svojim organima u trbuhu i prsima za čineći sve to za vas danas.
“Sad provjeri možeš li dobiti osjećaj gdje su tvoje ruke odmarane u krevetu. Jesu li teški prema plahtama? Danas su bili vrlo zauzeti dizanjem i nošenjem stvari, plesanjem i mahanjem i pomažući vam u zabavi. Tiho zahvalite rukama i pustite ih da se smjeste u krevet za odmor.
“Provjeri možeš li osjetiti gdje ti odmaraju ruke. Čovječe, te tvoje ruke trebaju veliko hvala što si toliko pomogla danas. Pisali su i crtali, podizali stvari i svirali se, koristeći računalo i ukazivali kojim putem ići. Tiho zahvalite svojim rukama i dopustite im lijepu dugu pauzu.
„Napokon, dok stvarno pustite svoje tijelo i utonete u san, osjetite koliko je vaša glava teška prema jastuku i šutke mu uputite veliku zahvalu za sva razmišljanja, mirise, sluh, gledanje i kušanje što je učinilo za ti danas.
Pošaljite blagi i nježni osmijeh zahvale svom divnom tijelu i lijepo se naspavajte drage moje djevojke. "
