5 stvari koje treba znati prije nego što počnete gubiti kilograme

"I sami, koliko i itko u cijelom svemiru, zaslužujete svoju ljubav i naklonost." - Buddha

Velik dio svog života borila sam se za održavanje zdrave težine.

Da sam znao ovih pet stvari prije svog puta za mršavljenje, puno bih se lakše riješio kilograma i shvatio bih da gubitak kilograma nije čarobno rješenje svih mojih problema.

Ako pokušavate smršavjeti, možda će vam neke od mojih lekcija biti korisne.

Idemo…

1. Ovo mora biti za vas, a ne za nekoga drugoga

Odrastajući kao blisko homoseksualno dijete, učili su me da je homoseksualnost grijeh i da onaj tko voli pripadnike istog spola nije vrijedan ljubavi i naklonosti.

Zbog toga sam razvio internalizirano uvjerenje da nisam dovoljno dobar, što me navelo da tražim vanjsku potvrdu od drugih kao izvora svog samopoštovanja.

Biti gej bila je vrlo teška tajna koju sam nosio, a kao rezultat toga i sam sam postao vrlo težak.

Bojeći se biti viđen, koristila sam debljanje kako bih se sakrila od ostatka svijeta.

Nakon izlaska, pomislila sam da bih se napokon osjećala dobro ako imam najžešćeg dečka.

Izgubila sam trideset kilograma, transformirala svoje tijelo i postigla svoj cilj da se vratim s vrućim momkom. Moje samopoštovanje bilo je kroz krov ... sve dok nije prekinuo sa mnom i nikad ga više nisam vidio (whop, whop). Nisam uspio postići svoj cilj i osjećao sam se užasno zbog sebe.

Sad vidim da je problem započeo kad sam svoj fitnes cilj i samopoštovanje vezao za nešto izvan sebe što nisam mogao kontrolirati - momak koji je želio izlaziti sa mnom.

Stvarnost je takva da novo tijelo ili novi dečko nikad nisu htjeli riješiti moje probleme. Morao sam ‘razraditi’ svoje unutarnje ja prije nego što sam se mogao osjećati dobro prema svom vanjskom ja.

To je kao da imate stari, izgrebani mobitel koji je super spor, pa na njega stavite potpuno novi kofer i odjednom je opet lijep i sjajan! Međutim, izvorni problemi još uvijek postoje, a telefon je i dalje oštećen ispod površine.

Poput telefona s novim kućištem, i dalje sam bio onaj isti dječačić koji je očajnički tražio potvrdu od drugih.

Trebalo je prihvatiti sebe i prestati se obraćati drugima kako bih potvrdio svoju vlastitu vrijednost.

Kroz meditaciju i treniranje vidio sam da osjećaji dostojanstva dolaze iznutra. Odlučujem se voditi zdrav životni stil zbog vlastitog zdravlja i dobrobiti i prepoznajem da sama sebi imam svojstvenu vrijednost, bez obzira na svoj izgled ili ono što drugi ljudi misle.

U današnje vrijeme postavljam ciljeve koji su u sferi moje vlastite moći i koji ne ovise o potvrđivanju drugih poput: "Želim smršavjeti da bih bio zdrav i živio dug život" umjesto "Želim smršavjeti da bih imao frajera pozovite me. "

Zapamtite: Vi ste cjelovita, cjelovita, sposobna osoba bez obzira na to kako izgledate. To što se želite poboljšati za sutra ne znači da se danas ne možete osjećati dobro u sebi.

Nitko nema sposobnost da vas natjera da osjećate određeni način na sebe; samo vi imate tu moć! Kad postavite ciljeve u granicama vlastite moći, bit ćete nezaustavljivi.

2. Možete izgubiti prijatelje, i to je sjajno

Dopustite mi da objasnim: Kad sam prvi put krenula u preobrazbu svog tijela, većina mojih prijatelja pružala mi je podršku… sve dok nisu.

Mnogi moji prijatelji nisu se bavili zdravljem i kondicijom. Kako sam se približavao svojim ciljevima, govorili bi poput: „Što misliš tko si? Djelujete bolje od nas sa vašom salatom i zdravim načinom života! "

Ponekad su ljudi koji vas najbolje poznaju oni koji vas koče da se najviše ne promijenite. Upoznali su vas kad ste bili na određeni način i žele da takvi i ostanete.

Ako se okružite ljudima koji nisu navikli na uspjeh, mogu postati strah i prijetnja jer im odražavate nešto što ih zastrašuje. Neće svi biti sretni zbog tebe.

Puštajući, stvarate prostor za druge istomišljenike koji vas mogu podržati na vašem putu. Ako imam pomoć od ljudi koji su bili na mojoj koži, pomaže mi u motivaciji i omogućava mi da učim iz iskustva drugih. To štedi puno vremena i truda, a putovanje čini ugodnijim.

Podržavajuće ljude možete pronaći tako da se sprijateljite s ljudima u teretani, pridružite se trkačkoj grupi s meetup.com ili pridružite se studiju za meditaciju. Možete čak razmisliti o radu s trenerom ili trenerom ako vam treba malo dodatne pomoći.

3. Samopričanje može postići ili slomiti naš napredak

Znala sam se pogledati u ogledalo i svu svoju energiju usmjeriti na svoje nedostatke. Rekao bih si: "Želim smršavjeti, tako da nisam grub i odvratan."

Svaki put kad sam razmišljao o svom cilju, pojačavao sam identitet nekoga tko je "grub i odvratan". Ovaj negativni samogovor nije bio od pomoći za moje samopouzdanje i često je vodio do prejedanja. Nije nešto što želite učiniti kada pokušavate smršavjeti!

Da bih stvorio trajne promjene, morao sam izrezati negativni samogovor, povezujući se s pozitivnom namjerom za svoj cilj. Stoga sam svoju namjeru preusmjerio na zdrav život i graciozno starenje.

Prestao sam usmjeravati pažnju na stvari koje me nisu voljele u sebi, a koje su me deprimirale, i umjesto toga usredotočio sam se na pozitivne ciljeve kojima sam radio, a koji su me energizirali.

Nakon što sam promijenio pogled na sebe, napokon sam uspio smršavjeti - i uživati ​​u procesu.

4. Strpljenje je sve

Strpljenje je više od pukog čekanja, to je sposobnost ulaganja u posao potreban za postizanje vaših ciljeva i zadržavanje pozitivnog stava tijekom cijelog procesa.

Nakon što sam krenula mršavjeti, prva tri tjedna osjećala sam se kao da se ništa ne događa i trošila sam vrijeme. Smiješno je to što je tada sav rad počeo da se isplati. Do četvrtog tjedna napokon sam mogao primijetiti zamjetne promjene na ljestvici i kretao sam se u dobrom smjeru.

Mali, naizgled beznačajni odabiri koje svakodnevno donosimo dodaju nešto izvanredno. Ako nemate strpljenja čekati da se te stvari dogode, nećete napredovati u postizanju svojih ciljeva.

Zapamtite, put od tisuću milja nije ništa drugo nego niz pojedinačnih koraka. Krenite stvari korak po korak i daleko ćete ići!

5. Da biste postigli bilo koji cilj, trebate definirati uspjeh, izraditi akcijski plan i zaljubiti se u postupak

Često sam se osjećao preplavljeno svim sukobljenim dostupnim informacijama o zdravlju i kondiciji. Nisam znala koji je plan pravi za mene, pa bih svaki tjedan pokušavala novi i nikad ne bih vidjela nikakve promjene.

Istina je, najbolji plan za mene je onaj kojeg se držim i zabavljam.

Važno je zaljubiti se u taj proces. Fitness je putovanje tijekom čitavog života, a ako ne uživate u procesu, odustat ćete.

Ako se osjećate zbunjeno koji je plan najbolji za vas, pokušajte odabrati onaj koji zvuči zabavno i držite se njega osam tjedana. Ako niste vidjeli nikakav napredak, isprobajte nešto novo.

Također, svakako definirajte kako vam izgleda uspjeh - znači li to udaranje određenog broja na vagi ili mogućnost pješačenja određenog broja kilometara - kako biste imali jasan smjer kamo ste krenuli.

Kad sam krenuo izgubiti trideset kilograma, imao sam na umu definirani cilj. To mi je omogućilo da usredotočim svoju energiju i eliminiram smetnje. To mi je također dalo motivaciju, svrhu i jasnu viziju moje budućnosti.

Na kraju, pratite svoj napredak dok idete, jer će vas to držati usredotočenim i motiviranim. Dugo sam se opirao tome, ali to je promijenilo svijet. To je poput korištenja mape puta. Kad vidite dokle ste stigli, puno je lakše ostati predani postizanju odredišta. Aplikacije poput MyFitness palca izvrsne su za praćenje kondicijskih ciljeva.

U konačnici, svako fitness putovanje znači više od gubitka kilograma i promjene vašeg fizičkog izgleda. Najuspješnije su transformacije koje započinju ljubavlju prema sebi i zahtijevaju 'razradu' vašeg unutarnjeg bića kao i vašeg fizičkog bića.

Gubitak kilograma bio je samo nuspojava mog većeg cilja da vodim zdrav životni stil, a moji fitnes ciljevi porasli su kako bih se više usredotočio na zdravlje svog uma, tijela i duha, a ne samo na svoj fizički izgled.

Budući da mi je teško odrediti prioritete za vlastite potrebe, stvorio sam svakodnevnu rutinu samopomoći i svako jutro posvećujem najmanje jedan sat svom zdravlju i dobrobiti. Briga o sebi je tajna mog uspjeha u mršavljenju jer težina prirodno pada kad odabirete zdrav način života i brinete o svom tijelu.

I na kraju, sjetite se snage namjere! Nije ono što radite već zašto vi to radite što će vam omogućiti da uspijete.

Želim vam puno sreće na putovanju i šaljem vam svu moju ljubav!

Ovaj post ljubaznošću Tiny Buddhe.