Trebam li pitati druge o stvarima koje mogu potaknuti njihove negativne emocije?

Želim pomoći nekome s depresijom koji prolazi kroz neke poteškoće koje mi izgleda ne vole reći. Želim im pomoći, ali bez da znam kroz što točno prolaze, malo mogu učiniti.
Stoga ih želim pitati o njihovim poteškoćama. Ali pretpostavljam da bi čin traženja mogao samo prizvati njihove negativne misli, čineći ih tako bliskim meni. Trebam li riskirati i pitati? Ako je tako, kako mogu tražiti da negativne emocije umanjim?
Velika je mogućnost da su već razgovarali s nekim drugim kome se može vjerovati više od mene. Ako je to slučaj, trebam li se uopće truditi ili prepustiti mogućnosti osobi koja ima više povjerenja? (Iz Kine)

Odgovorio dr. Daniel J. Tomasulo, TEP, MVP, MAPP 29. siječnja 2020

A.

Vaša je e-pošta prekrasan primjer brige i želje da pomognete drugome. Posebno sam impresioniran da vaše pitanje naglašava osjetljivost na potrebe te druge osobe. Iznad svega, približavate se pomoći ovoj osobi pokušavajući shvatiti što joj treba, a ne samo onome što želite pružiti. To je najvažnije razmatranje.

Kada je netko na teškom mjestu i pokazuje znakove depresije, simptomi depresije mogu varirati od blage do teške i mogu uključivati:

• Osjećaj tuge ili depresivno raspoloženje
• Isključeni, s gubitkom interesa ili užitka u nekad uživanim aktivnostima
• Promjene u apetitu - gubitak težine ili dobitak bez veze s dijetom
• Nesanica ili previše spavanja
• Gubitak energije ili povećan umor
• Tjelesna aktivnost povezana s tjeskobom (npr. Krčenje ruku ili koračanje) ili usporeni pokreti i govor (radnje koje mogu primijetiti drugi)
• Gubitak smisla ili svrhe, osjećaj bezvrijednosti ili krivnje
• Poteškoće u razmišljanju, koncentraciji ili donošenju odluka
• Misli o smrti ili samoubojstvu

Iako je stanje depresije obično nešto što stručnjak za mentalno zdravlje, poput kliničkog psihologa ili drugog terapeuta, dijagnosticira nakon evaluacije, ovdje postoji alat za samoprocjenu i ovdje možete saznati više o depresiji koji može pružiti neke povratne informacije.

Ako vaš prijatelj nije otkrio specifičnosti onoga što je uzrujan zbog toga, najvjerojatnije je zato što to već radi s nekim drugim, srami se ili nije u stanju pronaći riječi kojima bi ispričao svoje osjećaje. Pokušaj da nagovorite nekoga da razgovara kad nije spreman ili nije u stanju može se vratiti. Suptilna je poruka da će biti odbijeni - ili ako će razgovarati s vama o svojim osjećajima - ili će se osjećati kao da jesu.

Vaš najbolji pristup je da im date do znanja da se brinete za njih, da osjećate da prolaze kroz teška vremena i da želite biti uz njih, ali i da želite poštivati ​​njihovu privatnost i njihov postupak. Obavijestite ih da možete biti tamo da razgovarate ili da vam odvuku pažnju. Razgovor nije jedini način da se ljudima pomogne da se osjećaju bolje. Ponekad je dovoljan samo odlazak u film, ispijanje šalice čaja ili zajednička šetnja. Ponekad boli jednostavno treba prisustvovati netko kome je stalo da se on otopi.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @