5 načina za suočavanje sa stresom intervencije

Organiziranje intervencije za voljenu osobu stresno je i emocionalno opterećujuće. Imati ovisnika u svom životu teško je na svoj način i dovodi do mnogih snažnih i teških emocija, uključujući bijes, tugu i krivnju. Ako je netko koga volite ovisan o drogama ili alkoholu, možda ćete se osjećati nemoćno i frustrirano.

U konačnici, samo ovisnik može odlučiti potražiti pomoć, ali možda ćete moći utjecati na njegovu odluku organiziranjem intervencije. To će pružiti vama i drugim voljenima priliku da komunicirate s ovisnikom o načinu na koji se osjećate njegovim ponašanjem.

Odluka o intervenciji može biti vrlo produktivna i korisna, ali može značiti i suočavanje s novim nizom stresora. Evo pet načina kako se nositi sa stresom zbog insceniranja intervencije.

1. Odvojite vrijeme za sebe.

   Pri planiranju intervencije može biti teško uhvatiti se za osobu za koju je planirate. Imajte na umu da i svoje zdravlje i dobrobit morate postaviti kao prioritet. Svakako planirajte vrijeme za opuštanje, čak i ako to znači da ga morate staviti u kalendar. Ne dopustite da ovo vrijeme bude monopolizirano bilo čime drugim.

2. Vježba.

   Tjelovježba povećava endorfine, koji prirodno podižu vaše raspoloženje. Brze šetnje mogu biti sjajan način da pronađete nekoliko minuta mira i tišine, a satovi poput joge pružaju priliku za oslobađanje mišićne napetosti, a istovremeno potiču mirno stanje duha.

3. Zapišite svoje misli i osjećaje.

   Lako se osjećate preplavljeno kad se borite s onim što osjeća kao lavina osjećaja. Vaše misli i osjećaji mogu se činiti puno upravljivijima ako ih možete zapisati i pogledati ih pojedinačno. Pokušajte bilježiti samo nekoliko minuta dnevno ili čak napravite popis onoga što smatrate da vas uznemirava.

4. Razgovarajte s drugim ljudima.

   Ne biste trebali osjećati da to prolazite sami. Razgovarajte s drugim prijateljima i članovima obitelji koji su također uključeni u ovisnikov život. Vjerojatno doživljavaju slične emocije i možda će vam moći ponuditi savjete o tome kako se nose sa stresom.

   Čak i simpatično uho može imati velik utjecaj. Možda biste trebali razmisliti o razgovoru s terapeutom koji vam može pomoći u razvrstavanju misli i osjećaja koje doživljavate.

5. Radite nešto u čemu uživate.

   Pokušajte se malo odvojiti od stvari. Kad se osjećate depresivno ili tjeskobno, možda nećete biti toliko željni sudjelovanja u hobijima ili aktivnostima koje vas čine sretnima, ali svejedno ih pokušajte raditi. Možda napravite novi recept, započnite zanat ili pogledajte film s prijateljima. Imati nešto na čemu se možete usredotočiti, čak i na sat ili dva, može biti veliko olakšanje i možda će vam pomoći obuzdati neke od vaših opetovanih biciklističkih misli.