Flashback i interni glasovi

Dakle ... To traje već neko vrijeme. Stalno čujem glas u svojoj glavi i uvijek bi mi rekao koliko griješim u stvarima i što sam trebao učiniti te koliko sam bezvrijedan i ponekad mi je bolje da odem. Povremeno bih vodio dijalog s njim. Zvuči kao da uvijek samo razgovaram sa sobom. Rečeno mi je da bi to mogla biti slušna halucinacija, ali još nismo ništa učinili.

Flashback, to se događa kad god vidim nešto što pokreće određeni grozan događaj u mom životu i tamo bi neko vrijeme zapelo. Kad god se to dogodi, uvijek osjećam tugu, bezvrijednost, ponekad i žaljenje na temelju povratnih informacija koje dobijem. Povrh svega, osjećao bih frustraciju, bijes i usamljenost što uvijek iznova moram ublažavati bol i ne znam kako to zaustaviti.

Modrica se pokušavam nositi sa svim svojim samoubilačkim mislima i boli koju osjećam. To mi je poput stalne ratne zone u mislima kad se ne zaokupljam.

Još mi ništa nije dijagnosticirano i mislim da bih trebao uskoro, jer osjećam da ću to izgubiti bilo kad. Osjećam se kao da ludo razgovaram sa sobom i imam povratne informacije koje je tako teško zaustaviti.

Ovo je tako teško ... Što da radim :(

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW 2020-04-3

A.

Vaše je pitanje, što biste trebali učiniti? Odgovor je potražiti stručnu pomoć. Nismo rođeni znajući kako popraviti životne probleme. Ponekad ljudi, ako imaju sreće, vještine snalaženja nauče od svojih roditelja ili od mentora, ali nemaju svi pristup dobrim uzorima.

To su problemi kojima je potrebna pomoć stručnjaka. Ako ste imali ponavljane bolove u trbuhu ili bol u nozi ili zubni problem, vjerojatno bismo se složili da bi bilo loše za vas da se liječite. Pametno rješenje bilo bi savjetovanje sa stručnjakom koji će pružiti smjernice i rješenja.

Osim toga, ne biste se trebali uzrujavati zbog sebe jer ne znate kako riješiti ove probleme. Ako ne prođete određenu obuku, kao ni stručnjaci za mentalno zdravlje, ne biste imali potrebno znanje za liječenje. To nije urođeno znanje. Nedavno sam vidio citat koji to lijepo sažima: „Čovjek se ne rađa mudar; čovjek to postaje ”Matthieua Ricarda. Znanje i mudrost stječu se obrazovanjem i iskustvom. Stručnjaci za mentalno zdravlje imaju najmanje pet godina obuke na magistarskoj razini i dulje za one na doktorskim studijama. Pored školovanja, stručnjaci za mentalno zdravlje imaju praktikume i terenske prakse u kojima uče na poslu. Godine treninga ne bi bile potrebne da smo svi rođeni sa znanjem da se izliječimo.

Što se tiče glasova koje čujete, sumnjate da bi to mogle biti slušne halucinacije. Slušne halucinacije obično su glasovi koje čovjek ne prepoznaje. Ti glasovi također imaju tendenciju da budu vanjski glasovi. Ako čujete vlastiti glas, onda je to vjerojatno vaša savjest ili vrsta unutarnjeg dijaloga koji svi doživljavamo. U vašem se slučaju čini da možda doživljavate svoj, a ne vanjski glas.

Unutarnji dijalog koji kao da vodite sa sobom negativan je. Odlažete sebe i postupate grubo. To je uobičajeno među osobama s depresijom i / ili anksioznim poremećajima. Osobe s depresijom posebno su teške prema sebi. Obično se nikad ne bi ponašali tako oštro kao prema sebi.

Što se tiče povratnih informacija, možda opisujete simptom posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Nešto vas potiče da se sjetite groznih iskustava u svom životu. Činjenica da ste imali grozna iskustva koja uzrokuju ekstremnu nevolju mogla bi biti pokazatelj PTSP-a. Imajte na umu da vam ne postavljam dijagnozu PTSP-a. Jednostavno naglašavam da je nešto od onoga što opisujete možda u skladu s PTSP-om.

Kao način da se nosite s negativnošću koja se događa u vašem životu, sudjelujete u samoozljeđivanju. To je opasno, neprimjereno i neučinkovita strategija za rješavanje ovih problema. Iz tog razloga toplo bih preporučio savjetovanje. To bi moglo biti teško s obzirom na to da smo u magli pandemije, ali to ne znači da ne biste trebali pokušavati. Mnogi pružatelji usluga mentalnog zdravlja koriste telezdravstvo kao način povezivanja s klijentima. Raspitajte se u centru za mentalno zdravlje u lokalnoj zajednici o tome koje su usluge dostupne. To je posebno važno zbog vaših samoubilačkih misli. Ne oklijevajte nazvati hitne službe ako smatrate da se ne možete zaštititi. Oni će vam pomoći, čak i u pandemiji.

U međuvremenu biste možda htjeli pokušati s dnevnicima kako biste pozitivnije izrazili svoje osjećaje. Studije pokazuju da je vođenje dnevnika izvrstan način za ublažavanje emocionalnog stresa. To također može biti izvrstan način dokumentiranja vlastitih problema, što bi bilo korisno za liječenje. Sretno i molim vas pripazite.

Dr. Kristina Randle