Čini li vas plakanjem depresivnijom?
To nije tako teško ako imate depresiju otpornu na liječenje ili bilo kakav kronični poremećaj raspoloženja. Naučite nositi maramice sa sobom kamo god išli. Usred epizode depresije, posebno se plač događa prirodno poput kihanja ili puhanja nosa.
Dva ili tri dana u mjesecu su za mene plačljiva. Ponekad plač potaknu hormonalne promjene. Ponekad je to oslobađanje stresa. A ponekad zapravo ne znam zašto plačem. Jednostavno znam.
Suze liječe na mnogo načina. Uklanjaju toksine iz našeg tijela koji se nakupljaju od stresa, poput endorfina leucin-enkefalina i prolaktina, hormona koji uzrokuje agresiju. A ono što je zaista fascinantno jest da emocionalne suze - one nastale u nevolji ili tuzi - sadrže više toksičnih nusproizvoda od iritacijskih suza (poput ljuštenja luka).
Plakanje također smanjuje razinu mangana, što izaziva tjeskobu, nervozu i agresiju. Na taj način suze podižu raspoloženje. U svom članku Čudo suza, autor Jerry Bergman piše: "Suzbijanje suza povećava razinu stresa i pridonosi bolestima pogoršanim stresom, poput visokog krvnog tlaka, problema sa srcem i peptičnih čireva."
Sviđa mi se kako Benedikt Carey govori o suzama kao "emocionalnom znojenju" u njegovu djelu New York Timesa, Muddled Track of All These Tears. Napisao je: "Smatraju se oslobađanjem, psihološkim tonikom i mnogima uvid u nešto dublje: vlastiti jezik znakova srca, emocionalno znojenje iz izvora dobrog čovječanstva."
Ali zbog suza se možete osjećati i gore. Netko iz moje zajednice depresije, Project Beyond Blue, pitao je neki dan: "Doživljava li još netko mamurluk od plača?" Odgovor je bio zanimljiv. Bilo je onih koji su rekli da kad jednom počnu plakati, ne mogu se zaustaviti i osjećaju se emocionalno iscrpljeno nakon toga, pa se jako trude ne početi.
Neki su poželjeli da MOGU plakati da lijekovi previše poravnavaju njihove osjećaje. Jedan je tip rekao da ne može plakati kad je usred duboke depresije, pa je to znak oporavka nakon što bude mogao roniti suze.
Postoje oprečni podaci, naravno, baš kao i kod crnog vina, tamne čokolade i kave.
Bergman katalogizira prednosti u svom gore spomenutom djelu. Međutim, Journal of Research in Personality objavio je 2011. istraživanje koje je pokazalo da prolijevanje suza nema utjecaja na raspoloženje za gotovo dvije trećine žena koje su vodile dnevne dnevnike o osjećajima. Časopis Time predstavio je studiju i uključio je citat vodećeg autora dr. Jonathana Rottenberga, izvanrednog profesora psihologije na Sveučilištu Južne Floride. "Plač nije ni približno toliko koristan koliko ljudi misle da jest", rekao je. "Samo je manjina epizoda plača bila povezana s poboljšanjem raspoloženja - protiv uobičajene mudrosti."
Sklona sam slijediti mudrost kolege člana Project Beyond Blue koja si daje 20 minuta ili pola sata da zaplače. Postavila je tajmer i kad se oglasi alarm, gotova je i vraća se na posao. Naravno, to je lakše reći nego učiniti, ali mislim da je valjanje ono što čovjeka više deprimira nego suze.
Budući da sam pionir i općenito se osjećam bolje nakon baukanja, o suzama volim razmišljati kao o numinoznoj magli. Washington Irving piše: „U suzama postoji svetinja. Oni nisu znak slabosti, već moći. Govore rječitije od deset tisuća jezika. Oni su glasnici neodoljive tuge, dubokog doprinosa i neizrecive ljubavi. "
Suze su glasnici ... to mi se sviđa.
Pridružite se razgovoru na Project Beyond Blue, novoj zajednici depresije.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
