S depresijom upoznajte svoje granice
Međutim, kad sam guglao citirajući ograničenja, naišao sam na više od stotinu citata poput ovog Darwina P. Kingsleyja: „Imate moći o kojima niste ni sanjali. Možete raditi stvari za koje nikada niste mislili da biste mogli. Nema ograničenja u onome što možete učiniti, osim ograničenja vašeg uma. "
Pravo.
Svi su imali vrlo inspirativne pozadine - valove, zalaske sunca, trkače - a ja sam htio mahati rukama u zraku i reći: "Da, znaš!"
Osim što nemam. I mislim da sve poruke na ovom svijetu koje mi govore da mogu raditi sve o čemu sanjam - poput rada 80 sati tjedno dok treniram za Ironmana i pažljive supruge i majke - nisu točne.
Zapravo, jedina greška koju ponavljam iznova u oporavku od depresije nije prihvaćanje vlastitih ograničenja kao osobe s ozbiljnim poremećajem raspoloženja.
Tijekom posljednjih 10 godina pojavio se vrlo jasan obrazac.
Previše stresa u mom životu izaziva ozbiljan slom. Stoga moram obaviti "telefonske pozive od srama", gdje objašnjavam urednicima i ostalim rukovoditeljima da sam previše bolestan da bih držao rokove za koje sam se obvezao ili u ovom trenutku ne mogu riješiti projekt ili " Žao mi je što su moji komadi sranje. Moje kognitivne funkcije su negdje u sustavu javne kanalizacije.
Tada, s nestankom stresa, postupno se počinjem osjećati bolje, pa počinjem dodavati odgovornosti malo po malo. Preuzimam posao pisca. Surađujem na uzbudljivom programu. Počinjem misliti da sam normalan, možda čak i nadljudski, pa nastavljam dodavati poslove i projekte sve dok ne pređem preko 40 sati tjedno (plus to što sam dežurni roditelj, dolazim po djecu u 2:30 itd.). Mislim da sam, ujutro ispijajući smoothie od kelja i uzimajući riblje ulje i probiotik, imun na depresiju. Moja nutrina će se okrenuti teflonu, a na mene neće utjecati ludost mog rasporeda.
No, nekoliko mjeseci nakon 40-satnog tjedna, opet sam pod stresom i simptomi se vraćaju. Imam napade frustracije i počnem plakati tijekom dana. Imam poteškoća sa zaspanjem i noću. Ne mogu donijeti odluku za svoj život, pa počinjem okretati novčić kako bih utvrdio stvari poput trebam li plivati ili trčati. Počinjem se opsjedati stvarima, poput onoga što ako sam odabrao pogrešnu boju za logotip. I počinjem se svađati sa suprugom oko stvari poput praznog kartona sladoleda koji je vraćen u zamrzivač. Kći me pita jesam li ponovno depresivna i hoću li morati ići u bolnicu.
Tada ... nakon tjedan dana plakanja i neprospavanih noći i tučnjave sa suprugom, istina me pogađa u crijeva: nisam normalna i ne mogu držati "normalan" raspored. Imam nekoliko neugodnih sati u kojima probavim svoju krhkost, svoja ograničenja kao osoba s bipolarnim poremećajem i depresijom otpornom na liječenje.
Gacam i bacam stvari.
Pitam Boga, "Zašto sam tako prokleto krhka?"
"Naša je dužnost kao muškaraca i žena postupati kao da granice naših sposobnosti ne postoje", napisao je Pierre Teilhard de Chardin.
Obožavam de Chardina, ali ako slijedim njegov savjet, idem ravno u drugu depresivnu epizodu. I budući da sam prije gotovo 20 godina izgovorio riječi "Volim" i razmnožavao se pet godina nakon toga, moje odluke sada utječu i na druge ljude. Ne radi se samo o meni. Uvijek zaboravim taj dio.
"Mislim da ne razumijete koliko ste krhki", rekao mi je moj suprug jutros. Udarila sam ga zbog nečega što nije povezano s praznom kutijom sladoleda. Imam previše posla u smiješno malom vremenskom prozoru, a ta napetost (puno stvari u malom utoru, poput naguravanja 100 lopti u šalicu kave) počinje uzrokovati simptome.
"Sjajni ste u prehrani i vježbanju", rekao je. “Ali stres je jednako važan kao i ono što jedete i vježbate. Stoga nema smisla eliminirati šećer, a zatim poduzeti gomilu projekata. "
Budući da istražujem ove stvari kao dio svog posla, znam da je u pravu. Može biti praktički nemoguće održati raspoloženje elastičnim ako ste pod kroničnim stresom jer to povećava vezu između hipokampusnog dijela vašeg mozga i amigdale (središnja briga), pogoršava zadržavanje pamćenja, utječe na proizvodnju kortizola (što otežava da podnesete više stresa) i slabi vaš imunološki sustav.
Moj prijatelj Bob Wicks, autor knjige Jahanje zmaja, podijelio sa mnom zen izreku: "Suočiti se sa stvarnošću i dogodit će se neželjene promjene."
Sviđa mi se to puno bolje od svih citata s pozadinama zalaska sunca koji tvrde da ne bi trebalo postojati ograničenja.
Ne želim imati još jedan kvar ove godine. Jako bih volio da ne moram nositi papirnati ogrtač i jesti gumenu piletinu u sobi u kojoj se gomila ostalih papirnatih ogrtača tuče oko daljinskog upravljača. Na nekoj razini znam (čak i ako nije svjesna) da svoje zdravlje moram zaštititi svime što imam. Stoga sam danas krenuo prema tom prihvaćanju svojih ograničenja i pitao izvršnog direktora zdravstvenog programa za ponašanje koji sam upoznao prošli tjedan da li bismo mogli zadržati zajednički pothvat zasnovan na vjeri dok ne završim neke od svojih drugih projekata. Tada sam odbio priliku da dam članak u predstojećem zborniku s 40 najprodavanijih autora.
Valjda više ne vjerujem da je sve moguće. Nije za ljude s kroničnom depresijom.
Vjerujem da mudrost dolazi sa poznavanjem vaših ograničenja i životom u njima.
Nastavite razgovor na Project Beyond Blue, novoj zajednici depresije.
Umjetničko djelo nadarene Anye Getter.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
