6 načina za isključivanje i uklanjanje stresa

Stres, tjeskoba, kronični umor, nedostatak sna i preopterećenost toliko su duboko utkani u naš život ovih dana da redovito tražimo načine za dekompresiju. Naizgled ovo izgleda kao izvrstan lijek za uravnoteženje ludila i želje za mirom u našem životu. Ako dublje kopamo, otkrit ćemo da će lagani pomak u načinu života stvoriti prostor koji je potreban našem umu i tijelu, a da ne oscilira između sagorjelog i rashlađenog.

Ispod je šest jednostavnih načina isključivanja.

• Nema provjere telefona kad ste vani s prijateljima, šetate ili putujete na posao.
  Neka vam bude važno biti u potpunosti prisutan u društvu. To znači da vam telefon neće odvlačiti pozornost, pa se možete usredotočiti na povezivanje i povezivanje s ljudima oko sebe. U šetnji iskoristite priliku da cijenite ljepotu oko sebe, umjesto da zakopate nos u telefon. Kada putujete na posao, putovanje iskoristite za uživanje u krajoliku, čitanje knjige ili promatranje ljudi.
• Ne koristite Google za informacije ili prikazivanje fotografija.
  Razgovori pretrpe prerano ili postanu nejasni kada se za ilustraciju oslanjamo na Google ili fotografije pametnog telefona. Prije nego što su pametni telefoni postali sastavni dio naše interakcije, riječima smo opisivali situaciju, priču, problem ili sliku. Ovih dana često dopuštamo Wikipediji, Facebooku ili Instagramu da razgovaraju umjesto nas, a zatim nadoknađuju nedostatak vještina razgovora pohađanjem tečaja komunikacije.

  Ako apsolutno morate koristiti telefon za traženje detalja ili prikazivanje fotografije, učinite to tek nakon što ga pokušate slikati svojim riječima.

• Uključite nečujni način i isključite obavijesti.
  Sigurni način da se ne ometa tijekom dana jest držanje telefona u nečujnom načinu i isključivanje obavijesti. Izgledi za primanje obavijesti, tekstualnih poruka ili poziva koji su pitanje života i smrti nevjerojatno su mali.
• Držite telefon izvan pogleda.
  Koliko često imamo svoje telefone unutar stope od nas? Za mnoge odgovor može biti od trenutka kada se probudimo do trenutka kad noću zatvorimo oči. Osobno, najbolji način da isključite više je slijediti pravilo "izvan pogleda, izvan uma". U početku će vas hvatati strah od propuštanja i suočiti se sa simptomima odvikavanja. Međutim, ako nastavite, postupno će postati olakšanje koristiti ga samo kada to budete trebali, a ne da vam upravlja životom.
• Povećajte duljinu vremena odspajanja.
  Bez obzira na to koliko često provjeravate telefon, pokušajte udvostručiti vremenski interval u kojem ne morate biti povezani. Postavite krajnji cilj i zauzmite se za to. Cilj mi je provjeriti telefon jednom svaka tri do četiri sata. Počeo sam s provjerom jednom u 30 minuta umjesto svakih 15 minuta. Nakon nekoliko tjedana namjerne prakse kako ostati bez veze, potrudio sam se provjeriti jednom u 90 do 120 minuta ili čak duže.
• Popravite vrijeme za društvene mreže i ograničite ga.
  Umjerenost je ključ održivosti. Ispravite vremenski interval za upotrebu telefona. Kad vrijeme istekne, vratite se stvarnom životu.