Buđenje za sebe takvi kakvi jesmo: bit pažljivosti
Ova je izjava jednostavna koliko i duboka - a opet nije jednostavna za provedbu. Ipak, utjelovljuje načelo koje je ključno i za psihološko zdravlje i za duhovni rast.
Praksa pažljivosti dobro je istražena metoda koja proizlazi iz budizma; sada se široko koristi u bolnicama i svjetovnim ustanovama za smanjenje stresa i poboljšanje imunološkog funkcioniranja. Suština pažljivosti je biti prisutan svom iskustvu baš onakvim kakav jest, bez osuđivanja samih sebe. Ovo odjekuje Rogersovu mudrost da se moramo prihvatiti takvi kakvi jesmo, a ne pokušati se popraviti i promijeniti.
Naše kondicioniranje potiče na borbu za uklanjanje naših mana, odbacivanja neugodnih osjećaja i ulazak u mjesto koje smatramo ugodnijim i manje narušava našu laskavu sliku o sebi ili tamo gdje bismo željeli biti. Naša instinktivna borba, bijeg, smrzavanje usmjerava nas ka izbjegavanju stvarnih ili zamišljenih prijetnji našoj sigurnosti i dobrobiti. Ova neurološka ožičenja osigurala su sisavcima preživljavanje - a na kraju i nama - tijekom milijuna godina. Djeluje na autopilotu na načine koji nas tjeraju prema sigurnosti, ali ako se ne kontrolira, može potkopati duševniji aspekt naše čovječnosti.
Pažljivost nudi specifičan i koristan način da prihvatimo, spoznamo i vrednujemo sebe pozivajući nas da zastanemo, uđemo unutra i primijetimo što proživljavamo iz trenutka u trenutak. Kao što objašnjavam u Ples s vatrom:
Praksa pažljivosti podrazumijeva nježno poštivanje vlastitog iskustva i duboko ispitivanje samih sebe. Upoznajemo život kakav se predstavlja iz trenutka u trenutak. Živo doživljavamo ono što je sada živo - igru daha dok ulazi u nosnice, melodični zbor ptica u daljini, stisak u trbuhu dok se prisjećamo neugodnog trenutka, drhtaj strepnje zbog zdravstvenog problema. Otvaramo prostor za čitav niz onoga što jest, a ne kako bismo željeli da stvari budu. Unosimo nježnu prisutnost u neprestano mijenjajući tok senzacija, osjećaja, misli, zvukova, pogleda ili onoga što se slučajno predstavlja. Ukratko, postajemo bliski s ovim neprestano dragocjenim trenutkom koji se mijenja.
Umjesto da zaključimo da nešto nije u redu s nama zbog zabrinjavajućih misli ili osjećaja, mi jednostavno prepoznamo i posvetimo se onome što slučajno primijetimo. Psihologinja i učiteljica meditacije Tara Brach taj stav naziva radikalnim prihvaćanjem. Ovaj stav izuzetno oslobađa. Zastajemo dovoljno dugo da upoznamo i pozdravimo svoje iskustvo kakvo jest.
Terapija dijalektičkim ponašanjem (DBT) slično nas poziva da budemo svjesni svog iskustva kakvo jest. Kako to opisuje psiholog John Grohol, ovaj nas pristup poziva da "prihvatimo sebe i trenutnu situaciju na neevaluativni i neosuđujući način."
Prihvaćanje sebe uključuje prihvaćanje i prihvaćanje našeg iskustva takvo kakvo je. Šireći svoju toleranciju prema svom iskustvu takvo kakvo jest, možemo promatrati kako stvari dolaze i odlaze. Što god da se dogodi, uključujući neugodne osjećaje, obično prolazi dok se prema njima odnosimo na prihvatljiv, prijateljski način. Tada možemo primijetiti rješavanje svog iskustva.
Stvari se smiruju iznutra jer više ne podliježemo reaktivnom načinu borbe ili bijega od svog iskustva - odnosno od sebe. Put naprijed budi se za nas takve kakvi jesmo. To uključuje otvaranje i neugodnim osjećajima i osjećajima koji su dio ljudskog bića.
Kako takva iskustva nastaju i prolaze, možemo se uvući u duboki bazen tišine koji je dugo bio zanemaren. Neki duhovni učitelji to nazivaju našom "istinskom prirodom" - dubljim i istinitijim osjećajem onoga što zapravo jesmo, a koji postoji ispod svakodnevnih drama i iskušenja našega života.
Biti s cijelim nizom svojih iskustava, a da se ne prianjamo ni za što ili odgurujemo bilo što, put je prema ljubavi prema sebi.Također, kako se budimo sami sobom takvi kakvi jesmo, tada imamo istinitije i autentičnije jastvo koje ćemo pokazati drugima, što stvara temelje za ljubav i intimnost u našem životu.
Flickr slika Hans-Peter
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
