Izgradnja osnaživanja nakon seksualnog napada

Izlječenje od seksualnog napada proces je, a oporavak je različit za sve. Kada radim s klijentima koji su seksualno zlostavljani, pokušavam dati neke opće smjernice koje bi se mogle pokazati korisnima na njihovim pojedinačnim putovanjima.

Proces ozdravljenja je višeznačan. To uključuje:

1. Utvrđivanje granica povezanih s otkrivanjem.
2. Dodjeljivanje odgovornosti počinitelju.
3. Upravljanje samooptuživanjem.
4. Shvativši da mnogim ljudima nedostaje obrazovanje ili iskustvo vezano za ophođenje s preživjelima.

Osnaživanje bavi se povećanjem sposobnosti pojedinca ili grupe za donošenje svrhovitih izbora, a zatim transformiranje tih izbora u konstruktivne akcije i ishode. Neke opće smjernice za osnaživanje zgrada uključuju sljedeće:

• Selektivno objavljivanje. Vi ste čuvar vlastite priče i informacija. Mnogi preživjeli smatraju da o seksualnom napadu moraju reći članovima obitelji, prijateljima ili intimnim partnerima. Osjećaju se kao da lažu ako ne otkriju informacije. Ne postoji obveza dijeljenja vaše priče. Samo vi možete odabrati s kime ćete ga dijeliti, koliko dijeliti i kada i gdje ćete dijeliti.
• Uređivanje detalja nije stvar srama. Posjedovanje prava na vlastitu priču i iskustvo nije pitanje srama. Riječ je o snazi ​​i osnaživanju. Ljudi mogu imati pitanja zbog kojih vam je neugodno. Utvrđivanje granica obavještavanjem da ne želite dijeliti detalje oblik je dobre brige o sebi. Budući da osnaživanje uključuje razmatranje mogućnosti i izbora, upravljanje otkrivanjem podataka izvrsno je mjesto za početak.
• Seksualni napad nikada nije vaša krivnja. Mnogi preživjeli podijelili su sa mnom da se na neki način osjećaju odgovornima za svoj napad: da su pili, "trebali znati bolje" nego otići u nečiju sobu ili stan ili su trebali pobjeći ili se obraniti. To je sasvim normalna reakcija, ali ona koju treba izazvati kad se pojavi. Seksualni napad je zločin, počinitelj je zločinac, a ništa što ste učinili ili niste učinili, rekli, nosili ili progutali nije pridonijelo toj činjenici. Osnaživanje uključuje pozivanje počinitelja na odgovornost za zločin.
• Ljudi mogu reagirati na neočekivani način. Mnogima nedostaje predložak za rješavanje bolnih problema. Možda nećete točno predvidjeti kako će netko odgovoriti. Incidenata s „stopalom u usta“ može biti mnogo. Na primjer, ljudi se često osjećaju izgubljeno kad imaju posla sa smrću. Ako ste ikad bili na primanju nepromišljenih komentara na sprovodu voljene osobe, poznat vam je ovaj princip. "On je na boljem mjestu" obično nije utješno za ožalošćene. Seksualni napad jedan je od onih problema s vrućim tipkama koji dovode do svih vrsta odgovora, od kojih su neki manje korisni. Ovo nema nikakve veze s vama i s njima.
• Dopustite si da budete ljudi. Reagiranje na događaje dio je ljudskog bića. Traumatični događaji su u svojoj klasi. Normalno je osjećati da bih „to već trebao preboljeti, to se već davno dogodilo“ ili se osjećati nekako slabo ili nedostatno zbog toga što nastavljam osjećati posljedice seksualnog napada. To je poput kažnjavanja sebe zbog normalnih ljudskih misli, osjećaja i reakcija. Stručnjak za traumu dr. Bessel van der Kolk izjavio je da „Ono što većina ljudi ne shvaća jest da trauma nije priča o nečemu groznom što se dogodilo u prošlosti, ali ostaci otisaka ostavljeni u osjetilnim i hormonalnim sustavima ljudi. "
• Nisi sam. Moglo bi biti korisno kontaktirati agenciju za seksualno zlostavljanje u zajednici ili kvalificiranog terapeuta kako biste dobili informacije, postavili pitanja i dobili smjernice u svom procesu ozdravljenja. Informacije su snaga, a međuovisnost je optimalno stanje za ljude. Za više informacija kontaktirajte nacionalnu mrežu za silovanje, zlostavljanje i incest (RAINN) na www.rainn.org ili nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za seksualno nasilje na 1-800-656-4673.

Resursi

Interni magazin joge. (2014). Joga i posttraumatski stresni poremećaj: Intervju s Besselom van der Kolkom, dr. Med. [online] Dostupno na: traumacenter.org [pristupljeno: 8. srpnja 2014].

Koenen, K. (2012). Savjet preživjelog za otkrivanje vašeg incidenta obitelji, prijateljima i drugima. [na mreži] Dostupno na: firstresponseaction.org [pristupljeno: 8. srpnja 2014].

Narayan-Parker, D. (ur.). (2002). Osnaživanje i smanjenje siromaštva: izvorna knjiga. Publikacije Svjetske banke.