Osjećate li se zaglavljeno? Kako si pomoći
Kad se osjećamo zaglavljeno, preispitujemo svoju osnovnu svrhu, svoj životni put, pa čak i svoje prošle i buduće odluke. Osjećaj zapetosti čini da nam se život čini zbunjujućim, beznadnim i ne nadahnutim, a nije iznenađenje kada saznamo da osjećaj zaglavljenosti često leži u osnovi tjeskobe, tuge, depresije i zlouporabe opojnih droga.
Pa, zbog čega se osjećamo zaglavljeno? Kao i kod svih osobnih i psiholoških stvari, uzroci u pozadini "osjećaja zaglavljenosti" složeni su i često jedinstveni za život i osobnu povijest pojedinca, tako da nema lakog ili jasnog odgovora. Međutim, s obzirom na to, neki od najčešćih uzroka uključuju:
- Sumnja u sebe
- Odugovlačenje
- Strah od pogreške
- Osjećaji nemoći i beznađa
- Ambivalencija
- Nelagoda uz isprobavanje novih stvari i izlazak iz zone udobnosti
- Više se ne osjeća znatiželjno iskušavati nove stvari
- Zanemarivanje sebe stavljajući tuđu potrebu ispred svoje
- Nerealna samonametnuta očekivanja
Iako su to uobičajeni osjećaji koje svatko može iskusiti, važno je podsjetiti se da sve promjene počinju u nama i da smo sami svoji agenti promjena.
Ispod je pet stvari koje sada možete učiniti da vam pomognu da se pokrenete i osjećate "zaglavljeno:"
- Suzdržite samogovor koji započinje s "Moram ..." i "Trebao bih ...". Ova vrsta samorazgovora čini da se osjećamo automatski, potlačeno i stagnirajuće.
- Neka briga o sebi bude prioritet. Preuzmite svoje fizičke i emocionalne potrebe. Kada se pobrinemo da su naše potrebe zadovoljene, telegrafiramo sebi i onima oko sebe poruku da smo važni i da smo važni. Ovakav stav je presudan za provođenje promjene kad se osjećate zaglavljeno i zamjenjuje osjećaj nemoći i beznađa osjećajima nade i optimizma.
- Svaki dan radite barem jednu stvar u kojoj uživate. Što god to bilo - bilo da se radi o čitanju, vježbanju ili samo sjedenju i opuštanju - neka vam bude prioritet koliko i ostalim vašim obvezama, poput rada, plaćanja računa i brige o obitelji. Bavljenje stvarima koje volimo donosi novu pozitivnu energiju u naš život.
- Odmorite se od društvenih mreža. Nekoliko studija ukazuje na to da nam društveni mediji mogu otežati ispuštanje prošlosti, negativno utječu na naše samopoštovanje, izazivaju zavist i sprečavaju nas u značajnim vezama. Sve navedeno može pridonijeti osjećaju zapetosti. Ograničavanje ili potpuni odmor od društvenih mreža vraća nam vrijeme da se usredotočimo na ostvarivanje osobnih ciljeva i pomaže nam da živimo u trenutku.
- Budite u redu s osjećajem zaglavljenosti. Ovo može zvučati kontra intuitivno, ali nije. Ponekad što se više odupiremo nekoj emociji ili misli, to ona postaje jača. Povremeno se osjećate zaglavljeno. Umjesto da mislite da je pogrešno ili loše osjećati se zaglavljeno, dopustite sebi da budete prisutni u ovoj emociji kako bi vaša mentalna energija mogla ići prema pronalaženju promjena koje treba poduzeti da biste krenuli naprijed, umjesto da svoju energiju usredotočite na samokritiku zbog osjećaja zaglavio na prvom mjestu.
- Učinite nešto izvan zone udobnosti. Živjeti život samo u našoj zoni udobnosti sprječava nas da rastemo na bezbroj načina. Otkrijte što biste željeli pokušati, ali oklijevali ste djelovati zbog straha ili sumnje u sebe. Svjesno se potrudite osvijestiti ono što vam daje duboki osjećaj radosti i uzbuđenja.
