Svijet-Of-Psihologije-Blog

Ovladavanje roditeljskom nadoknadom kad se izgubite

Ljudi reagiraju ljutnjom kad se osjećaju povrijeđeno, uzrujano, frustrirano, uplašeno ili na neki način ugroženo. Kao jedna od najmoćnijih emocija, bijes aktivira svaki organ i mišić u cijelom tijelu, angažirajući reakciju bijega ili borbe osmišljenu da vas zaštiti od opaženih neprijatelja. Međutim, vaša djeca nisu vaši neprijatelji. Iako je uobičajeno izgubiti hladnoću s djecom, također morate naučiti kako se povući i popraviti situaciju.

Pregled bijesa

Korištenje bijesa za odgovor djeci je poput korištenja buldožera za čišćenje kuće - ekstremna reakcija. Ljutnja ponekad može dovesti do pretjerane reakcije, što može ukazivati na nizak osjećaj vlastite vrijednosti ili vanjske čimbenike u vašem životu. Na primjer, ako zamolite dijete da iznese smeće, možda ćete previdjeti njegovo nečinjenje ako ste dobro raspoloženi. Međutim, ako ste imali težak dan na poslu jer vam je šef teško padao, tada biste mogli izbaciti bijes iz svog djeteta, usredotočujući se na njegovo propuštanje da obavlja svoje poslove.

Drugim riječima, vaš odgovor nije imao nula veze s ponašanjem vašeg djeteta i svim vezama s vašim raspoloženjem (Stosny, 2015). Isprobajte sljedeće savjete za bolje upravljanje osjećajima.

Objasnite svoju ljutnju

Objašnjavanje bijesa ne znači da opravdavate svoje loše ponašanje. Umjesto toga, bavite se razlozima koji stoje iza vaših osjećaja. Djeca i tinejdžeri moraju znati da se ljudi ljute i da je ljutnja u redu. Međutim, načinom na koji se nosimo s bijesom treba pravilno upravljati. Kada oblikujete odgovarajući odgovor, vaše će dijete učiti na vašem primjeru.

Ispričavati

Kada se ispričate, trebali biste reći svom djetetu da vam je žao i tražiti oprost. Baby boomeri - roditelji i djedovi i bake mnogih koji sada vrše roditeljstvo - rijetko su se ispričavali zbog onoga što su rekli da je zakon. Međutim, priznavanje svojih pogrešaka pomoći će djetetu da slijedi vaš primjer i nauči graciozno priznavati svoje pogreške. (Calechman, 2017.)

Ispričavate se zbog svog ponašanja, a ne zbog osjećaja. Svakako napravite razliku između njih dvoje. Osjećaji su vam rijetko u krivu. Način na koji se nosite s tim osjećajima može biti pogrešan, što u prvom redu dovodi do situacije.

Izvinjenje možete izreći na sljedeći način: „Stvarno sam razočaran vašim ponašanjem (navedite konkretne radnje), ali nisam smio vikati na vas. Pogriješila sam što sam tako izgubila živce i tako mi je žao. Možete li mi oprostiti? " (Jain, 2016.)

Obećajte da ćete učiniti bolje

Iako ne možete obećati da više nikada nećete pretjerano reagirati ili izbaciti ljutitu riječ, možete obećati da ćete učiniti bolje. Neka vas dijete proziva ako ubuduće budete rješavali svoje frustracije na njemu. Umjesto toga potražite konstruktivne načine usmjeravanja bijesa. Dajte konkretne ideje kako sljedeći put riješiti problem. Na primjer, ako vaše dijete ne može pronaći čarape prije škole, predložite mu da prije vremena pomogne u slaganju čarapa.

Biti učinkovit model uloge za svoju djecu

Opet, djeca modeliraju ponašanje - a ne savjet - svojih roditelja. Oni su malo sposobni suzdržati se kada je riječ o znanju kako se nositi sa svojim osjećajima, iako bi se njihova samokontrola s godinama trebala poboljšati. Kada modelirate samokontrolu, pokazujete svojoj djeci da mogu rješavati probleme bez pribjegavanja glumi u bijesu.

Studije potvrđuju da djeca s ljutitim roditeljima nisu toliko empatična. Ta djeca ne idu tako dobro u školi, a depresivnija su i agresivnija (Taylor, 2011),

Ljutnja utječe na sposobnost djeteta da se prilagodi društvu. Ljutnja roditelja može dijete potresati do srži, a što je dijete mlađe, šteta je teža. Studija se nije odnosila na rijetke ispade, već na redovite roditeljske tirade koje prenose sramotu i da svijet nije siguran.

Savjeti za održavanje smirenosti

Da ne biste izgubili hladnoću, isprobajte sljedeće savjete:

Sjetite se svog djeteta kao bebe. Ovo će vas odvesti iz trenutka kada on ili ona možda neće biti toliko dražesni i u vaše sjećanje na tu slatku bebu.
Odmori se. Čujemo kako djeci dajete timeout, ali dajte sebi. Napustite sobu čak i ako vam treba samo nekoliko minuta. Pregrupirajte se i smirite (Collingwood, 2017.).

Reference:

Sundance Canyon Acaemy. (2015., 18. lipnja). 5 načina da zaustavite borbu sa svojim mučnim tinejdžerima, Preuzeto sa: https://www.sundancecanyonacademy.com/5-ways-to-stop-fighting-with-your-troublesome-teen/
Calechman, S. (2017., 21. studenog). Kako promijeniti srednju rečenicu u umu kad razgovarate s djetetom. Preuzeto s Fatherly: https://www.fatherly.com/parenting/how-to-change-mind-midsentence-with-your-child
Collingwood, J. (2017., 14. prosinca). Savjeti za smanjenje obiteljskog stresa. Preuzeto sa Psych Central: https://psychcentral.com/lib/tips-to-reduce-family-stress
Jain, R. (2016., 1. rujna). 50 tehnika smirivanja koje treba isprobati s djecom. Preuzeto s Pysch Central: https://blogs.psychcentral.com/stress-better/2016/09/50-calm-down-techniques-to-try-with-kids
Stosny, S. (2015., 7. kolovoza). Psihologija danas. Preuzeto iz Zašto se roditelji jako ljute na svoju djecu: https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/201508/why-parents-really-get-angry-their-kids
Taylor, J. (2011., 22. travnja). Budi smirena mama Preuzeto iz Good Housekeeping: http://www.goodhousekeeping.com/life/parenting/tips/a13314/anger-management-parents