Činjenice i savjeti za vježbanje
Više od polovice svih odraslih u SAD-u ne dobiva preporučenu količinu vježbanja. Težite barem 30 minuta vježbanja dnevno.
- Oko 25% odraslih uopće ne vježba.
- Da biste svoju rutinu vježbanja održali svježom, pomiješajte je radeći različite aktivnosti - na primjer, naizmjenično brzo hodanje, joga ili plivanje.
- Muškarci imaju veću vjerojatnost da su fizički aktivni od žena.
- Redovita tjelovježba ne samo da vam pomaže u održavanju zdravih kostiju, već pomaže i da jači mišiće i zglobove.
- Uključivanje kondicije u vašu svakodnevnu rutinu pomaže vam u kontroli težine i pojačava vaše opće raspoloženje i osjećaj blagostanja.
- Bol u leđima je manja ako su vam trbušni mišići snažni. Bavite se jogom ili pilatesom kako biste ojačali svoju jezgru.
- Vježba može pomoći ublažiti anksioznost i depresiju, simptome koji su često povezani s brojnim stanjima u kralježnici, uključujući kroničnu bol u leđima.
- Mnogi se ljudi drže svog programa vježbanja ako rade aktivnosti u kojima uživaju poput plesanja ili igranja tenisa.
- Ako imate kronično stanje, kao što je reumatoidni artritis, najvjerojatnije ćete imati koristi od redovnog vježbanja, ali razgovarajte s liječnikom prije nego što započnete bilo koji program vježbanja.
upućivanje
- Stranica tjelesne aktivnosti i zdravlja Web mjesto centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Dostupno na: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/adults.htm. 17. studenog 1999. Pristupljeno 17. veljače 2011.
Izvor
- Stranica s činjenicama i savjeti za odgovarajuće stanovništvo. Web mjesto Predsjedništva Vijeća za fitness, sport i prehranu. Dostupno na: http://www.fitness.gov/resources-and-grants/fit-facts-and-tips/general-fit-facts/index.html. Pristupljeno 17. veljače 2011.
