Napredujte u novoj godini: kako postaviti namjere, a ne razlučivosti

Svake nove godine društvo nas potiče da odredimo novogodišnje odluke. To je vrijeme koje bi trebalo biti ispunjeno novom nadom da će stvari biti drugačije u narednoj godini. Međutim, ako ste poput većine ljudi, niste ljubitelji postavljanja novogodišnjih odluka. U teoriji je to dobra ideja, ali mnogim ljudima ostavlja osjećaj kao da su propali do trenutka kad se 1. veljače zakotrlja. Zato ću vas ohrabriti da umjesto rezolucija postavite namjere za 2019. godinu.

Koje su novogodišnje odluke?

Cambridge Dictionary definira novogodišnje odluke kao: "obećanje koje sebi dajete da započnete činiti nešto dobro ili prestanete raditi nešto loše prvog dana u godini." Ukratko, novogodišnje su odluke kada se ljudi odluče nešto poduzeti i raditi na cilju. Najpopularnije rezolucije su:

• Smršaviti
• Vježbajte više
• Jedite zdravije
• Prestani pušiti
• Pijte manje
• Naučite novi hobi ili vještinu

Znamo da je dobro imati ciljeve u životu, ali postoji nekoliko razloga zašto rezolucije ne funkcioniraju kod većine ljudi. Prva je da se mnogi ljudi trude znati kako postaviti odgovarajuće rezolucije i ciljeve. Stoga odabiru nešto što žele raditi, ali nemaju plan kako to ostvariti. To dovodi do neuspjeha u postizanju cilja. Drugo je da na odluke gledamo sa mentalitetom sve ili ništa. To znači da prvi put kad ispušimo dijetu ili propustimo trening, svoju rezoluciju u potpunosti bacimo kroz prozor. Rezolucije su nešto u čemu ili uspijevamo ili ne uspijevamo. To je crno-bijelo.

Ako mi ne vjerujete, samo idite u teretanu početkom siječnja, a zatim opet početkom veljače i ožujka. Teretane širom zemlje prepune su ljudi koji su na početku godine donijeli odluke o formiranju. Ali, posjećenost svakog mjeseca opada kad ljudi odustanu. Nakon toliko godina pokušaja i "neuspjeha" da se drže svojih odluka, ljudi ih jednostavno prestanu donositi.

Kako se namjere razlikuju od razlučivosti?

No, za razliku od rezolucija, namjera namjere manje se fokusira na ciljeve, a više na putovanje koje dovodi do određenih ishoda. Zamislite to ovako: Namjere se više usredotočuju na unutarnju moć i dugoročne promjene, dok se rezolucije više usredotočuju na vanjske - a ponekad i kratkotrajne - nagrade.

Pogledajmo kako ovo funkcionira za jednu od najčešće postavljanih rezolucija - mršavljenje. Ako postavljate rezoluciju za mršavljenje, to bi moglo biti otprilike "izgubite 20 kilograma". Ali, ako odlučite postaviti namjeru, gubitak kilograma može biti rezultat, ali to neće biti u središtu pozornosti. Namjera bi mogla biti nešto više poput: "Ja ću se brinuti za svoje tijelo onako kako zaslužuje." To bi moglo uključivati ​​promjene u vašoj prehrani ili režimu vježbanja, ali fokus nije na tim određenim promjenama, već namjera da se prema svom tijelu ponašate onako kako zaslužuje.

Namjere su oko ponovnog povezivanja s našim autentičnim ja. Omogućuje nam ponovno povezivanje s onim što trebamo - umom, tijelom i duhom. Namjere nastoje riješiti ovaj ostatak iznutra kako bi se postigle promjene, dok rezolucije najčešće postavljaju svijest o postizanju nečega izvana. Razlika je suptilna, ali važna.

Kako postaviti namjere

1. Provedite vrijeme u samorefleksiji i istražite zašto.

Prvi korak za postavljanje namjera za 2019. godinu je provesti neko vrijeme u samorefleksiji. Vaše namjere bit će vam važne i doći će u stvarnost samo ako je to nešto što vam je istinski važno. Razmislite koja su vam područja života najvažnija zajedno s onim što su vam prioriteti i strasti. Vaše se namjere moraju uskladiti s onim tko ste.

Odvojite vrijeme da stvarno istražite kakve želite imati svoje namjere u godini i zašto su vam važne. Kako želite da izgleda vaš život i zašto? Kakav bi bio život da te stvari nastanu?

2. Stvorite izjavu za svoju namjeru.

Jednom kada znate kakve će vam biti namjere, oko svake od njih trebate stvoriti izjavu na koju se možete usredotočiti tijekom cijele godine. Vaše misli imaju veliku moć nad rezultatima koje ćete doživjeti u 2019. godini i kasnije.

Jednom kad dobijete izjavu, pobrinite se da svaki dan kratko vrijeme razmišljate o tome. Provedite vrijeme meditirajući o tome.

3. Oslobodite svoje sumnje i negativnih uvjerenja.

Još jednom, vaše misli su moćne. Stoga je važno da radite na oslobađanju svake sumnje ili negativnih misli koje imate o svojim namjerama. To može biti nezgodno, pogotovo ako je to područje za koje ste postavili rezolucije i koje u prošlosti nisu uspjele. Morate se osloboditi prošlosti i podsjetiti se da se sada usredotočujete na namjere, a ne na odluke.

4. Dopustite svojim namjerama da vode vaše planove.

Jednom kada postavite namjere, pomoću njih možete odrediti koje radnje želite poduzeti da biste ih postigli. Kada namjeru koristite kao fokus, ona vam omogućuje da nastavite dalje, čak i ako imate problema da se pridržavate promjena ili radnji na kojima radite ugraditi u svoj život.

5. Pripremite se za 2019. godinu.

Iako 2018. možda nije protekla baš onako kako ste željeli, ali dok postavljate svoje namjere za 2019., pobrinite se za proslavu uspjeha iz godine. Proslavljanje uspjeha, čak i onih malih, može u velikoj mjeri izgraditi samopouzdanje i potaknuti vas na daljnju akciju. Zatim, upamtite da se razlika između uspjeha i neuspjeha često piše kao namjera.