8 savjeta za suzbijanje opsesivnog korištenja pametnog telefona vašeg djeteta

Usred sve većeg broja istraživanja koja ukazuju na negativne učinke stalne upotrebe pametnih telefona, posebno među današnjom omladinom, roditelji se možda pitaju kako postupiti kako bi suzbili tu pogubnu naviku kod vlastite djece. Doista, opsesivna upotreba pametnih telefona povezana je s depresijom, nesanicom, velikim stresom i nizom drugih nevolja, a da se i ne spominje značajan pad interakcije licem u lice - što može imati dugoročne posljedice za razvoj socijalnih vještina i samopoštovanja -Prezentacija. Opsjednutost pametnim telefonima također je doprinijela naglom padu čitanja knjiga, bilo u tiskanom obliku ili na e-čitaču kao što je Kindle.

Djeca koja danas odrastaju nisu poznavala svijet bez pametnih telefona, pa im ne možete zamjeriti što ih koriste - pogotovo ako ste to promovirali dok su bili mladi kao zgodnu smetnju.

No, sada su stvari možda toliko izmakle kontroli da se nešto mora poduzeti u vezi s opsesivnom upotrebom pametnih telefona. Razmotrite ovih 10 savjeta kako biste obuzdali tu naviku.

Modelirajte promjenom vlastitog ponašanja.

Djeca oponašaju ponašanje odraslih. Zapravo, pažljivo promatranje djece mlađe od malene dobi pokazuje obrazac koji je paralelan s onim što rade njihovi roditelji. Ako ste pametni telefon uvijek imali u ruci, vozite dok sms-om šaljete, koristite društvene mreže, preusmjeravate e-poštu ili provjeravate upute, rezervirate i slično, pogodite što? Vaša djeca uče prema ponašanju koje modelirate. Iako je naviku trenutačno teško promijeniti, s obje strane možete svjesno pokušati smanjiti svoju digitalnu distrakciju, odložiti pametni telefon i više pažnje posvetiti svojoj djeci jedan na jedan. Napokon, nema veće povezanosti od one koja postoji između roditelja i djeteta. Osim toga, ograničavanje vremena na elektroničkim uređajima zdravije je i za vašu dobrobit.

Inzistirajte na obrocima bez uređaja.

Koliko traje obrok? Ovo se vrijeme sigurno može posvetiti međusobnom razgovoru o dnevnim događajima, budućim planovima, interesima, bilo čemu što se tiče, smijanju i pokazivanju naklonosti jedni prema drugima kao obitelj. Da bi se to dogodilo, morate inzistirati da se pametni telefoni isključe, stave u tišinu ili, još bolje, ostave u drugoj sobi. Ako ne sjedi na stolu pokraj njih (ili vi, što se toga tiče), to ne može poslužiti kao distrakcija od onoga što bi trebalo biti vrijeme obiteljske veze. Osim toga, nedavna istraživanja otkrila su da čak i manja upotreba telefona tijekom obroka čini da se gosti osjećaju rastreseno i smanjuje užitak u obroku. Istraživanje Pewa također je otkrilo da će, kada jedna osoba koristi mobitel za stolom, vjerojatno slijediti i druge. Vaša će se djeca prigovoriti, vjerojatno prilično naporno, govoreći da ste nerazumni da moraju biti na raspolaganju za važan poziv ili tekst. Budi roditelj. Omogućite vrijeme bez obroka za pametne telefone.

Napravite kućno pravilo da se telefoni isključuju prije spavanja.

Znatno istraživanje štetnih učinaka plavog svjetla od elektroničkih uređaja u spavaćoj sobi trebalo bi biti dovoljno da vas uvjeri da ugradite novo kućno pravilo: svi se telefoni moraju isključiti prije spavanja. U najmanju ruku, pripazite da ostanu u drugoj sobi tako da napast pogleda i upotrebe neće ometati san. Očekujte još jedan negodovanje svoje djece. Recite im da je ovo prikladno vrijeme za punjenje baterije telefona. Svatko želi potpuno punjenje, to bolje je obavljati sav taj streaming, zar ne?

Planirajte vanjske aktivnosti u kojima se telefoni ne mogu koristiti.

Ne možete koristiti pametni telefon kada se bavite sportom ili skijate nizbrdo, skijate na vodi, sanjkate se, sanjkate se i bezbroj drugih vanjskih aktivnosti. Što više možete poticati svoju djecu - i modelirati ih primjerima, radeći stvari zajedno u obitelji - da budu vani i aktivni, to je manja vjerojatnost da im se istrese vrat dok tapkaju tekstove u pametnim telefonima. Bonus je što boravak u prirodi pogoduje smanjenju razine stresa i jačanju cjelokupnog tjelesnog i mentalnog zdravlja.

Pozovite prijatelje svog djeteta na okupljanja licem u lice - nisu dopušteni telefoni.

Budući da su djeca danas sklona koristiti pametne telefone, a ne družiti se, roditelji roditelji mogu potaknuti djecu da povedu svoje prijatelje. Kod male djece to se naziva datumima igre, ali princip je isti za adolescente i tinejdžere. Organizirajte večer pizze u petak navečer, možda nakon školske nogometne utakmice. Organizirajte blagdanske zabave, poput pozivnice za kostim Halloween. Iako bi možda bilo teško reći da nijedan telefon nije dopušten, ako postoje aktivnosti kojima će se djeca zaokupiti, imat će manje vremena biti na tim telefonima i buljiti u te ekrane. Ovisno o dobi djece, roditelji mogu biti u sobi, pomažu u osvježenjima itd. Za starije adolescente i tinejdžere, samo pazite da je vaša prisutnost poznata, povremeno ih kontaktirajući.

Pratite djetetovo vrijeme upotrebe zaslona.

Kako znati što vaše dijete gleda na pametnom telefonu ili računalu? Postoje cyberstalkersi vani i u opasne situacije djeca se mogu dovesti, a da to ne znaju. Ako vam je neugodno zbog takvog nadgledanja, razgovarajte s drugim roditeljima ili istražite na mreži kako to najbolje učiniti bez da to ispadne prenametljivo i narušava privatnost. Opet, sjetite se da ste vi roditelj. Morate zaštititi dobrobit svog djeteta, a to podrazumijeva nadzor nad zaslonom.

Inzistirajte na tome da je domaća zadaća na prvom mjestu.

Djeca mogu razgovarati satima - naprave taj tekst, pošalju IM-ove i druže se na društvenim mrežama. To definitivno može rezultirati strmim padom ocjena. Obavijestite svoju djecu da su domaće zadaće na prvom mjestu, a komunikacija s prijateljima kasnije. Naravno, morat ćete nadzirati što rade kako biste bili sigurni da je aktivnost domaća zadaća. Još jedan oprez: nemojte nasjedati na izgovor da je njihov prijatelj / prijatelj iz razreda uključen u njihov projekt i da moraju komunicirati. Ako je to slučaj, pozovite prijatelja kako bi njih dvoje mogli zajedno proučavati / raditi na projektu, u stvarnom vremenu.

Nema igara (poput Fortnitea) školskim večerima.

Možda su vaš tinejdžer ili adolescent naklonjeni video igrama. Jedna od popularnih u našoj obitelji je Fortnite. Toliko je problema postalo da smo postavili smjernice: uopće nema igara u školskim večerima. Uz to, vrijeme provedeno na takvim igrama ograničeno je kada je to dozvoljeno. Nema beskrajnih sati provedenih s kontrolerom, očiju zalijepljenih za veliki zaslon. Jedna nedavna studija procjenjuje da 160 milijuna odraslih Amerikanaca igra igre zasnovane na Internetu, iako je drugo istraživanje pokazalo da bi se 0,3 do 1,0 posto opće populacije moglo kvalificirati za potencijalnu dijagnozu akutnog internetskog igračkog poremećaja.