8 razloga za stvaranje vremena za zabavu
"Živite i radite, ali ne zaboravite igrati se, zabaviti se uživo i zaista uživati." - Eileen Caddy
Morate raditi, pa "Učinite to dobro, učinite to zabavnim."
Ako niste samostalno bogati, morate osigurati plaćeno zaposlenje i kući ponijeti novac za plaćanje računa i brigu o obitelji. Umjesto da se plašite posla ili se osjećate zaglavljeno u karijeri koja ne ide nigdje, promijenite način razmišljanja. Ron Culbertson autor je knjige intrigantnog i samorazumljivog naslova „Učini to dobro. Neka to bude zabavno. Ključ uspjeha u životu, smrti i gotovo svemu između. " U intervjuu u Forbes, Culbertson je objasnio da će, kad je slučajno naišao na spoznaju da bi, ako može dobro obaviti posao (čak i onaj koji mu se posebno nije svidio) i nekako ga učiniti zabavnim, biti učinkovitiji i na kraju uspješniji. Dakle, smislio je frazu: "Učini to dobro, učini to zabavnim."
Culbertson je dalje objasnio da bi ovaj pristup u dva koraka mogao funkcionirati u gotovo svakoj životnoj situaciji. Izvrstan stav također pruža motivaciju i inspiraciju za zabavu i stvaranje posla ili zadatka ugodnijim. Studija Ford i suradnici iz 2004. godine. otkrili su da su zaposlenici koji se bave boravkom u zabavnom radnom okruženju iskusili povećanu razinu kreativnosti, komunikacije, zadovoljstva, entuzijazma i grupne povezanosti.
Zabava pomaže u ublažavanju tjeskobe i depresije.
Brojne su studije o metodama i aktivnostima koje pomažu u rješavanju problema mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije, a neke sadrže dragulje mudrosti primjenjive na zabavu u tom procesu. Jedno je istraživanje proučavalo terapiju plesom i plesnim pokretima i njezin učinak na povećanje pozitivnog raspoloženja i blagostanja, kao i na smanjenje ishoda kliničke anksioznosti i depresije. Još više razloga za nastavak plesa ili plesa uz glazbu na radiju u vašoj dnevnoj sobi, zar ne?
Poboljšajte svoje raspoloženje prebacivanjem garderobe.
Ako vas oblačenje iste vrste odjeće iz dana u dan počne smarati, razmislite o prebacivanju garderobe. Sjetite se kad ste bili dijete i kada je škola imala dan unatrag, što znači da su učenici mogli nositi odjeću unatrag ili neusklađene čarape, vrhove i donji dio. U poslu se ta praksa pretvorila u "slučajni dan" ili neko drugo pametno ime. Ipak, savjet da svojoj odjeći dodate malo zip-a, uključujući kontrastnu boju ili čak umiruće gaće (nitko ne zna osim vas) može vam poslužiti za podizanje raspoloženja i uljepšavanje dana. Osim toga, što se žene ne okreću maloprodajnoj terapiji da bi se s vremena na vrijeme zabavile? Kupovina odjeće može dramatično utjecati na raspoloženje.
Uživanje i protok: dvije prednosti kognitivne apsorpcije u tehnologiji.
Istraživači Ritu Agarwal i Elena Karahanna istražili su razlog zašto se čini da vrijeme leti kad se zabavljate s tehnologijom. Bez šale. Naslov njihovog istraživanja objavljenog u časopisu MIS Quarterly bio je: "Vrijeme leti kad se zabavljate: kognitivna apsorpcija i uvjerenja o korištenju informacijske tehnologije." Otkrili su da su konstrukti užitka i protoka možda važne varijable u objašnjavanju prihvaćanja tehnologije. Identificirali su kognitivnu apsorpciju i definirali je kao duboku povezanost sa softverom te teoretizirali da se ona pokazuje pojačanim užitkom, znatiželjom, kontrolom, fokusiranim uranjanjem i vremenskom disocijacijom.
Imajte na umu da ćete se sljedeći put kad se budete zanosili i zabavili s tehnološkim uređajima i projektima. Vjerojatno nisu samo tehničari koji imaju koristi od ove vrste užitka i protoka.
Razbijte stres nekom terapijom smijeha.
Zar nas svi ne izbace iz dobrog smijeha? Znanost koja stoji iza toga zašto je smijeh dobar za vas prilično je jezgrovita. Kad se nasmijete, oslobađate bujicu endorfina koji uništavaju stres, prirodnih kemikalija u vašem tijelu. Bez obzira smijete li se sami ili u grupi, samo napustite. Još bolje, ljudsko tijelo ne može znati je li nešto smiješno ili nije, ili ga nije briga imate li smisla za humor, pa ako uspijete hihotati, i dalje ćete imati koristi. Američki centri za liječenje raka preporučuju terapiju smijehom zbog svojih iscjeliteljskih moći i sposobnosti poboljšanja cjelokupnog zdravlja i dobrog stanja.
Spavat ćete bolje.
Kada ste uživali u tome što se smijete, zabavljate se, komunicirate s ljudima s kojima se dobro zabavljate, opustite se, igrate i bavite se značajnim aktivnostima, shvatit ćete da ste pridonijeli zdravoj vrsti umora u kojem prirodno utonete u san i spavajte kako biste postigli maksimalne restorativne koristi. To uključuje popravak mišića i konsolidaciju sjećanja. Dakle, umjesto da se fiksirate na dovoljno spavanja, usredotočite se na vrste dnevnih aktivnosti u kojima osjećate da se zabavljate.
povećati odnosa razigrane naravi.
Svatko tko se ikad borio s pronalaženjem nečega što bi rekao neznancu, bilo da je riječ o potencijalnoj poslovnoj vezi, novom suradniku, susjedu ili nekome koga redovito viđate dok kupujete ili uzimate kavu, zna da probijanje leda može biti izazov. Ipak, mala promjena stava, poput usvajanja zaigrane naravi, može pomoći u izglađivanju poteškoća. Interakcije s drugima, čak i onima koje poznajete već dugo, ali možda imate nesuglasice ili grube mrlje, mogu biti lakše. Zabava i dijeljenje aktivnosti s drugima pomaže u izgradnji empatije, suosjećanja, povjerenja i prisnosti.
Zabava pomaže poboljšati rad mozga.
Nisu samo stariji odrasli koji se nadaju da će odbiti Alzheimerovu bolest ili demenciju oni koji mogu imati koristi od aktivnosti koje stimuliraju i izazivaju mozak. Svatko može shvatiti dobitak u mentalnoj oštrini, koncentraciji, fokusu i jasnoći igranjem šaha, radom na zagonetkama ili križaljkama i drugim mozak izazovnim aktivnostima. Ne samo da ove aktivnosti rade na poboljšanju funkcije mozga, one mogu pomoći i u sprječavanju pojave problema s pamćenjem.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
-a-psychotherapist-takes-you-behind-the-scenes.jpg)
