6 pogrešaka koje će vam potonuti novogodišnje odluke
"Ali ova će godina biti drugačija", kažete sami sebi. "Ove godine stvarno želim smršavjeti, prestati pušiti, ići na tečaj, trčati svako jutro, što god ... Ove godine samo znam da sam tome predan."
Osjećaj predanosti nije dovoljan. Ako želite da se razlučivost drži, morate izbjeći ove uobičajene zamke. Možeš ti to. Prepoznavanje prepreka pola je uspjeha. Uz malo unaprijed planiranja i organizacije možete se postaviti za jednog od 20% koji uspije.
6 uobičajenih pogrešaka koje ljudi čine
Izbjegavajte ove pogreške i možda ćete biti toliko uspješni u važnoj promjeni da sljedeće godine nećete morati donijeti istu rezoluciju.
1. Prevelike rezolucije.
Često su rezolucije veliki izazov. Obećavate sebi: "Izgubit ću 100 kg" ili "Spremit ću se za maraton" (kad već godinama ne trčite). Ili "Napisat ću taj roman o kojem razmišljam već 10 godina."
Svi su vrijedni ciljevi, ali postoji razlog da niste postigli sve što je do sada. Cilj je previše neodoljiv za upravljanje.
Vjerojatnije je da ćete uspjeti ako cilj razbijete na ostvarive korake. U redu je ako želite izgubiti 100 kg, ali veća je vjerojatnost da ćete biti uspješni ako ciljate na 5-10 kg gubitka svakog mjeseca. U redu je poželjeti na kraju istrčati maraton, ali vjerojatnije je da ćete to učiniti ako nadogradite kraćim stazama.
2. Previše nejasne ili preopćenite rezolucije.
Rezolucije poput: „Ozdravit ću“ ili „Više ću vježbati“ ili „Bit ću izdašniji“ ne pružaju puno smjernica za promjene. Svakako su dobro namijenjene izjave o onome što želite popraviti, ali toliko su neodređene da ih je prelako zaboraviti u svakodnevnom užurbanju.
Puno je korisnije ako svoju rezoluciju učinite što preciznijom.To mora biti izvedivo s obzirom na vaše druge odgovornosti i upravljati s obzirom na stvarnost vašeg prihoda, vašeg vremena i vaše podrške.
Izričite dnevni program prehrane ili program vježbanja koji odgovara vašem životu. Zapisati. Zapisati detaljno tako daje neke smjernice za planiranje dana.
3. Rezolucije koje su nerealne.
"Izgubit ću 100 kg do ljeta pa ću izgledati sjajno u kupaćem kostimu" možda je nerealno ili čak nezdravo. Radikalne dijete obično ne uspijevaju. Isto vrijedi i ako ste godinama kauč krumpir i odlučite početi vježbati. Posvećivanje svakodnevnom provođenju 3 sata u teretani možda je prevelika promjena u načinu života da biste je pokrenuli.
Da biste bili realni, potrebno je biti nevjerojatno iskren prema sebi. Vjerojatno ste već napravili - i niste uspjeli - istu rezoluciju. Jasno pogledajte zašto niste mogli upravljati njime. Zauzdajte svoju ambiciju i napravite manju i dostižniju rezoluciju. Zatim identificirajte svoje okidače za neuspjeh i smislite realan pristup kako biste ih spriječili.
4. Korištenje 1. siječnja kao motivatora.
Postoji nešto u prvoj godini što nas tjera da barem razmislimo o tome kako poboljšati svoj život. Ali za većinu ljudi to nije dovoljan motivator da to zapravo i učini. Cilj, a ne datum, mora biti suštinski motivirajući da bi se mogao postići.
Ako je kulturološki napor da donesete rješenje jedina stvar koja vas potiče na promjenu, vjerojatno je nećete dugo zadržati bez obzira na to koliko bi mogla biti korisna. Odvojite vrijeme za razmišljanje o cilju i pozitivnim stranama za koje vjerujete da će doći od njegovog postizanja. Budite iskreni prema sebi koliko znate.
5. Reći svima.
Mnogi članci sugeriraju da nam govorenje drugih ljudi svojim rezolucijama pomaže u održavanju traga. No, možda je točno suprotno. Reći drugima možete lokus kontrole staviti na druge ljude, umjesto na sebe. Nadalje, postoje ljudi čiji će pristup neizbježnim proklizavanjima biti sramoćenje ili optuživanje. Čak i ako vam ne stvaraju poteškoće, vaša neugodnost zbog "neuspjeha" u njihovim očima može dovesti do napuštanja projekta.
Budite selektivni o tome kome reći. Da, pomaže privući tuđu podršku kada se želimo promijeniti. Ali važno je razmisliti hoće li ideja osobe o podršci biti podrška. Treba vam navijačica, a ne kritičar. Odaberite ljude koji će biti ohrabrujući i korisni.
6. Sva razmišljanja ili ništa.
Uobičajena je tendencija vjerovanja da jedan lapsus znači da nemate ono što je potrebno za postizanje cilja. Prvi dan kad padnete s dijete ili ne trčite ili ne sjedite za računalom da biste pisali, osjećate se kao neuspjeh. U svojoj sramoti odustaješ.
Klizanja su neizbježna. Listići su ljudska priroda. Ne treba odustajati u očaju. Uvijek postoji sljedeći dan, ili čak sljedeći sat, da se vratimo na pravi put. Neka listići budu prilika za učenje, a ne potvrda neuspjeha. Odvojite vrijeme za razmišljanje o tome zašto ste se okliznuli i što trebate učiniti drugačije pa je manja vjerojatnost da će se dogoditi. Zatim se vratite radu na svom cilju.
