Strategije za uklanjanje stresa iz vašeg radnog rasporeda

Ako čak i malo možete definirati raspored radnog dana ili tjedna, a pritom se stalno osjećate sputano, isprobajte novi put. Vodite računa o tome koji vam kruti raspored ili raspored zadataka uzrokuju stres. Čak i ako to ne možete shvatiti, pokušajte ubrizgati neke promjene. Evo dva takva pristupa.

Neki ljudi uđu u ured i apsolutno se neće osjećati organizirano dok ne preslušaju govornu poštu i skeniraju e-poštu. Ti ljudi znaju da ne mogu raditi na svim cilindrima dok ne vide i ne organiziraju ono što je upravo došlo preko horizonta.

Drugi, pak, dolaze do ove dvije aktivnosti samo zato što bi se posramili kad bi netko znao da još mora znati za dopis ili poziv. Stisnu zube, stegnu leđa i sjede prvih sat ili dva radeći ovaj zadatak koji im se gadi.

Koliko god to čudno izgledalo, pomoglo bi onima iz druge skupine da prijeđu sav sramotu zbog sebe i zarone u ono do čega obično sebi dopuštaju tek kad završi "sustizanje".

Stvarno? Da. Osim novca, ono što ih motivira jest ono na što trebaju satkati dva sata, kako bi se mozak prilagodio i potvrdilo zašto jesu. stvarno natrag na posao. (Ostali ljudi su sasvim u redu čineći svakodnevicu kao zagrijavanje za svoje uskoro produktivne i nadahnute napore.)

Ovakva promjena može u svijetu promijeniti svijest, produktivnost i povezanost s vašim radnim životom. Prepoznajte u koju od dvije skupine se uklapate i isprobajte strategiju. Čak i ako ste prvog načina razmišljanja, isprobajte pristup veličini ako ga možete mentalno zamahnuti. Možda ćete naučiti više.

Druga strategija za uklanjanje stresa je veliko djelo razbiti na manje dijelove. To smo već čuli, zar ne? Kreativna razlika nije u dodavanju stresa i raspoređivanja toj novoj jednadžbi. (Poanta je izvaditi obje stvari iz kombinacije, kako ih je tražio stari recept.) Evo kako:

Ako nešto morate postići do roka koji ste sami ili nametnuli, odlučno to stavite na svoj "bočni sto", da tako kažem (fizički ili figurativno). Kad ste nemirni s nekim drugim zadatkom i trebate prijeći na nešto drugo da biste se osjećali produktivno (ili ostali budni), na njemu se lako može zgrabiti i raditi na njemu.

Kao spisateljica, redovito imam nekoliko komada. Umjesto da započnem i završim bilo koji udarac (što mogu učiniti s malo stresa), nedavno sam naletio na početak četiri djela koja su uskoro lebdjela. Kad sam ih vidio započete, nacrtane (ili čak samo razmišljane s nekoliko uklonjenih notacija) doista sam osjećao napredak. Nije ih bilo ništa privući i raditi na njima; Postao sam motiviraniji kad sam vidio kako se njihov smjer oblikuje. Strategija je za mene bila učinkovita i vjerojatno bih je trebao više uključiti.

Ako se mučite s pohađanjem zadataka na datume za koje ih planirate izvršiti, pokušajte s pristupom. Postupno otklanjanje radnog opterećenja, s niskim pritiskom, doista bi vas moglo dovesti do igre (u vašim očima i očima vašeg šefa).

I ova strategija možda neće biti za svakoga. Vrijedno je pokušati provjeriti možete li se natjerati na drugačiji rad i utječe li to na vašu produktivnost. Nitko to ne zna bolje od vas; možda se iznenadite.

Razmislite o oba primjera. Ključno je pronaći način da razmišljate o protoku i lakoći radnog rasporeda, umjesto da vam kruti obrasci možda ne služe dobro. Potencijalna nagrada je veća ravnoteža i zadovoljstvo. Pokretački faktori čine ono što vas motivira, umjesto da se osjećate zapelo.

Prestanite mučiti svoj radni raspored. Pokušajte to organizirati tako da vas vuče naprijed s energijom, umjesto da vas držite u stagnaciji i stresu.