Koristite svoja osjetila za bogatiji život
Stvarna praksa "sjedenja" je ono što nazivamo formalnom praksom. Neformalna praksa uvodi prisutnost u naš svakodnevni život kada su nam oči širom otvorene. U svoj život možemo ući s većom prisutnošću kroz naših pet osjetila.
Naša osjetila su način na koji interpretiramo i doživljavamo svijet. Informacije o našim iskustvima prikupljamo putem svojih osjetila. Za mnoga od nas ta su osjetila postala tupa i otupila i pitamo se zašto ne proživljavamo život kvalitetnijeg i bogatijeg iskustva.
Praksa je jednostavno biti prisutniji s naših pet osjetila u ovom trenutku: Što čujem? vidi? osjećaj? degustacija? mirisanje?
- Vidjevši jasno. Započnite promatrati bilo kakve priče koje vam vaš um kaže kad pogledate noviji automobil, časopis, sliku ili ljude koji hodaju. Primijetite da se um bavi prošlim uspomenama, budućim mislima, prosuđivanjem, pretpostavkama i bilo kamo drugdje vaš um putuje izvan onoga što zapravo vidite. Samo promatrajte, samo primijetite. Ovo je dovoljno.
- Sluha. Obavezno čujete sugovornika i ne čujete li ono što želite čuti. Slušam li te? Ili na misli o prošlosti ili budućnosti? Je li vaš um zauzet planiranjem i prosuđivanjem ... Žao mi je, što ste rekli? Pazite da ne čujete stvari koje nisu izrečene zbog zabrinutog ili bijesnog uma. Samo vježbajte sluh u ovom trenutku, dopuštajući mislima da nestanu u pozadini. Što čujem? Telefon? Ptice? Vrata koja se zatvaraju? Ostani ovdje na trenutak. Opustite se i samo čujte.
- Dodirnite / osjetiti. Zagrljaji se ne osjećaju; emocije ostaju neprimijećene, zbog čega se osjećamo nezadovoljno u svom životu. Emocionalni osjećaji stvaraju mnoge naše izbore jer smo skloni reakciji. Pripada nam da obratimo pažnju. Osjećam li se tužno? Frustriran? Mirno? Samo počnite pitati: "Kako se osjećam u ovom trenutku?" Ograničavamo svoj život s "dobrim" i "lošim". Što to znači za vas? I sljedeći put kad zagrlite, poljubite ili tapšate po leđima, zastanite na trenutak da to stvarno iskusite. Ne dopustite da vam taj trenutak promakne.
- Ukus. Često jedemo bez istinskog kušanja. Jesti, piti i biti vesela? Ili jesti, piti i biti nezadovoljan? Lišavamo se ovog svakodnevnog ljudskog iskustva i tada ostajemo bez ukusa za život. Što kušate? Je li hladno, slatko, gorko, hrskavo? Započnite se povezivati s hranom kao način povezivanja sa svojim životom.
- Miris. Sjećate li se uopće da imate njuh? Udahnite i osjetite miris. Ako ništa ne osjetite, ponovno udahnite. Još uvijek ništa? Povucite list, poprskajte parfem, pomirišite hranu - samo pomirišite. To je sve. Samo pomirišite i pogledajte ako ne doživite više svog života.
Držite oči otvorene, obratite pažnju i gledajte kako se vaš život obogaćuje iskustvom.
