Dakle, stvarno želite voljeti sebe?

Svi smo naučili koliko je važno voljeti sebe. Čak je i djeca danas pokupe iz popularnih medija. I ne nedostaje savjeta kako voljeti sebe, od kojih je većina vrlo korisna. Ali žao mi je što moram reći da je sva uobičajena mudrost o ljubavi prema sebi neadekvatna. Objasnit ću zašto.

Temeljni nesporazum o ljubavi prema sebi je pogrešna predodžba da je sebstvo jedinstveni entitet to treba voljeti. U stvarnosti, naša ja nisu jedinstvene naravi. Istina je da imamo mnoštvo ja u našoj podsvijesti. Sjetite se Freudovog Id, Ego, i Super-ego? Bio je jedan od prvih koji je prepoznao mnoštvo uma.

Tijekom 140 godina otkako je Freud podijelio ovaj uvid, postoje mnogi modeli psihoterapije koji se u potpunosti temelje na radu s onim što psiholozi nazivaju subpersonalities. Svaka subpersonalnost ima jedinstvenu svrhu u našem životu, svrhu koja se često sukobljava. Nazvan je najnoviji od ovih modela Interni obiteljski sustavi (IFS). IFS je prikladno nazvan jer je najbolji način da razmišljate o podosebnostima vašeg uma taj što funkcioniraju baš kao što to čini prava obitelj. I kao i sve obitelji, njezini se članovi sukobljavaju, što često rezultira uznemirujućim mislima i osjećajima.

Kada problematične obitelji odlaze na terapiju, njihovi terapeuti u osnovi uče članove obitelji kako zamijeniti obrasce odnosa koji ne vole one koji vole. To je ista stvar koju trebate naučiti vlastite podlicnosti kako to raditi. Da biste iskusili puninu ljubavi prema sebi, svaki dio vas mora naučiti kako voljeti i surađivati ​​jedni s drugima. To je ono što nedostaje konvencionalnim savjetima o ljubavi prema sebi.

Da bi cijelo vaše jastvo bilo voljeno, morat ćete podučiti svoje podosebnosti kako se voljeti. Ovo može zvučati komplicirano, ali lakše je nego što mislite. Nisu potrebne godine terapije da biste naučili kako u potpunosti voljeti sebe (sebe). Postupak se može pojednostaviti, a metoda olakšati. Nije poput učenja vožnje bicikla ili plivanja - u početku čudno, a začas prirodno. Jednom kada se vaše subpersonalnosti nauče voljeti jedni druge, život će vam se poboljšati na dramatičan način. To je zato što učenje kako njegovati unutarnju ljubav jedan je od najcjenjenijih alata za osobnu transformaciju.

Kao klinički psiholog, ljubav prema sebi smatram najcjenjenijom sposobnošću zacjeljivanja emocionalnih rana. To je također jedan od najučinkovitijih načina za upravljanje tjeskobom, stresom, strahom, tugom, depresijom, ljutnjom i sukobom. Ako ste ikada imali koristi od dobrog srčanog razgovora s nekim tko vas voli, takvo iskustvo možete imati u sebi kad god vam zatreba. Imati unutarnju obitelj koja se razumije, surađuje i voli jedni druge neophodno je za mentalno zdravlje. Ima još.

Ljubav prema sebi najbolji je put do veće cjelovitosti i osnaživanja, što oboje nudi nebrojene koristi. Rješavanje problema, upravljanje sukobima, kreativnost, suočavanje s nedaćama, čak se i fizičko zdravlje poboljšavaju. Tako i motivacija, duhovni rast i odnosi s drugima.

Postoje dva puta za kultiviranje potpune ljubavi prema sebi. Potraga za terapeutom školovanim za IFS jedan je od izbora za stručnu pomoć. Za one kojima nedostaje pristup kvalificiranom terapeutu, postoji i opcija "uradi sam".

Opcija DYI uglavnom zahtijeva dobru knjigu vodiča, a dostupno ih je nekoliko. To sam prvi put naučio prije 29 godina iz knjiga Lucije Capacchion, Snaga vaše druge ruke (1988, 2019) i Oporavak vašeg unutarnjeg djeteta (1991). IFS priručnik, Interni obiteljski sustavi (Schwartz 1997, 2017) također je još jedan izvrstan izbor. Ali dajem svoju najveću podršku Iscjeljenje cijelog uma: Jednostavan put za promjenu vašeg života iscjeljivanjem uma (Kandle, 2020.), (autor kojeg sam zaista zavolio).

Cilj ljubavi prema sebi je promicanje veće cjelovitosti, zdravlja i unutarnjeg mira. Briga o sebi uvijek će biti dragocjeni dio ljubavi prema sebi, tako da nastavite na bilo koji način na koji to radite. Ali kada ste spremni uživati ​​u najvećim blagodatima ljubavi prema sebi, napravite sljedeći korak prema integraciji i usklađivanju svoje unutarnje obitelji. I vaš unutarnji i vaš vanjski život bit će dramatično transformirani.