Mislim da sam taj otrovni prijatelj

Većinu svog života bio sam nesretan. Borim se da vidim što je dobro u mom životu i previše se usredotočujem na ono što je loše i mislim da se pretvaram u jednu od onih mrzovoljnih osoba koje nitko ne voli. Prije nego što pređem na ono što me muči, podijelit ću neke informacije kako bih vam dao kontekst. Nisam imao najidealističnije djetinjstvo, moja je obitelj bila (još uvijek je) stvarno siromašna i nikad nisam imala ono što su imala druga djeca, nema igračaka, nema školskih izleta, nisam imala lijepu odjeću zbog koje sam se osjećala kao da manje vrijedim kad Bio sam mlađi. Moji su roditelji pokušavali biti ljubavni, ali obojica imaju kliničku depresiju koja se loše liječi i nikad nisam imao potrebnu podršku. Morao sam odrasti daleko prije vršnjaka. Srećom uspio sam dobiti stipendiju i upisati se u medicinsku školu koju ove godine maturiram. Volim medicinu, ali ona je vrlo zamorna i dugotrajna i nikada nisam imala priliku osjetiti i iskusiti sve stvari koje su mi nedostajale dok sam bila mlađa. U međuvremenu su se oba moja roditelja fizički razboljela, jer je otac imao srčani udar, a majka je začepila karotidnu arteriju i pod velikim je rizikom od moždanog udara, i dalje se bore s depresijom, ali snalaze se najbolje što mogu. Ja sam im podrška, a ne obrnuto kako bi trebalo biti. Osjećam da je to uvijek bilo tako. Nemamo puno obitelji, osim moje sestre koja se udala i sada ima troje djece što je savršen izgovor zašto ne može pomoći.
Znam da se možda čini da sam se sažalijevala, svjesna sam da ga imam bolje od većine djece. Ušla sam na jako težak fakultet i odlično mi ide i volim ono što studiram. Ali ipak sam vrlo negativan, kao da ne cijenim život koji imam. Teško mi je osjećati se sretno zbog drugih ljudi, često sam ljubomoran i kad je netko oko mene jako sretan, pronalazim opravdanja da mi se ta osoba ne sviđa. Puno ogovaram i mrzim sebe zbog toga. Posljednjih godinu dana oko mene je bilo mnogo smrtnih slučajeva i to mi je postalo svjesno da ću jednog dana umrijeti, a ne želim umrijeti kao tužna mrzovoljna osoba koja nije znala kako živjeti. Što mogu učiniti za sebe da budem manje negativan?
Oprostite na dugom pismu, hvala unaprijed na odgovoru.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW, 17. srpnja 2020

A.

Neki od mojih najdražih autora raspravljali su o pitanjima stava i životne perspektive. Toplo bih preporučio čitanje djela Viktora Frankla, posebno njegove knjige pod naslovom Čovjekova potraga za smislom, Frankl piše iz perspektive preživljavanja Holokausta. Nakon toga razvio je teoriju o smislu života, depresiji, svrsi patnje, a sve se temelji na njegovom vremenu podnošenju jednog od najgorih zločina u ljudskoj povijesti.

Jedna od tema njegove knjige je mogućnost odabira nečijeg stava. Piše da u osnovi svaka osoba može, čak i u najgorim okolnostima, odlučiti svoj stav na temelju načina na koji odluči promatrati svoje okolnosti. Objašnjava da se ne radi o mogućnosti mijenjanja okolnosti već o promjeni pogleda i stava o njihovim okolnostima. Nadalje, kaže da će u životu uvijek biti ljudskih patnji. Pitanje je kako se čovjek nositi s ljudskom patnjom koja je najvažnija.

Slijedeći Franklovu logiku, imate mogućnost izbora kako gledate na svoju situaciju. Ne možete promijeniti prošlost. Ne možete promijeniti svoje okolnosti, ali možete promijeniti način na koji gledate na svoje okolnosti. Trenutno svoj život promatrate kroz prizmu negativnosti, ali to možete promijeniti. Dobro je to što izgleda da imate element pozitivnosti u svom razmišljanju, što pokazuje i ova rečenica u vašem tekstu: "Svjestan sam da ga imam bolje od većine djece ..." Ako ste svjesni toga, uzmite sljedeći korak da promijenite svoj stav kako biste bili u skladu s tim pogledom.

Vaš stav je nešto nad čime imate kontrolu, ali također je važno priznati da promjena nečijeg stava može potrajati i trenirati. Potrebna je namjerna i fokusirana praksa, ali je vrlo izvediva.

S tim u vezi, jedan od mojih najdražih citata o ovom pitanju dolazi od Abrahama Maslowa. U svojoj knjizi o samoaktualizaciji on piše sljedeće: „Također sam se uvjerio da je navikavanje na naše blagoslove jedan od najvažnijih ne-zlih generatora ljudskog zla, tragedije i patnje. Ono što uzimamo zdravo za gotovo, podcjenjujemo ... Žene, muževi, djeca, prijatelji, nažalost je sklonije voljeti i cijeniti ih nakon što umru, nego dok su još uvijek na raspolaganju. Nešto slično vrijedi za fizičko zdravlje, političke slobode i ekonomsku dobrobit: njihovu istinsku vrijednost saznajemo nakon što smo ih izgubili. " Dalje kaže da bi se "život mogao znatno poboljšati kad bismo mogli računati samo svoje blagoslove."

Kad izbrojite svoje blagoslove, život se znatno poboljšava i to je ono što biste trebali pokušati učiniti. Ako se borite da to postignete, toplo bih preporučio savjetovanje koje će vam pomoći u ovom procesu. Proveli ste puno vremena razvijajući svoje intelektualne sposobnosti, odlaskom na medicinsku školu itd., Ali čini se da ste zanemarili svoje psihološko zdravlje. Usredotočili ste se na svoju karijeru, možda na štetu svog mentalnog zdravlja.

Imali ste teško djetinjstvo. Kao što ste primijetili, nikada niste imali puno podrške i nikada niste dobili potrebnu podršku. Nisi imao kontrolu nad tim vremenom u svom životu. Tada ste bili dijete, ali kao odrasla osoba imate moć pozitivnih promjena. Sada je savršeno vrijeme da se usredotočite na sebe, da dobijete potrebnu podršku i riješite ove probleme. Terapija bi bila idealno rješenje za ovaj problem.

U međuvremenu možete pokušati voditi i dnevnik zahvalnosti. Ljepota časopisa zahvalnosti je u tome što vam pomaže da cijenite svu dobrotu u svom životu. Što više možete uvježbati svoj um da se usredotoči na dobre stvari, to ćete manje uzimati zdravo za gotovo i biti ćete zahvalniji. Ta promjena u vašem razmišljanju može vam poboljšati dobrobit. Sretno s vašim naporima. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle