Njega donjeg dijela leđa u skladu s tradicionalnom kineskom medicinom (TCM)

Postoji mnogo različitih terapija unutar specijalnosti tradicionalne kineske medicine (TCM) za liječenje bolova u donjem dijelu leđa. TCM se prakticira tisućama godina u Aziji. TCM obuhvaća mnoge modalitete, uključujući akupunkturu, biljnu medicinu, sagorijevanje, Tui Na ili medicinsku masažu, a može uključivati ​​i nutricionističku terapiju i terapiju disanja, poznatu kao Qi Gong.

TCM obuhvaća mnoge modalitete, uključujući akupunkturu i biljnu medicinu. Izvor fotografija: 123RF.com.

Akupunktura

Upotreba tankih, prethodno steriliziranih igala za jednokratnu upotrebu za ponovno uspostavljanje pravilnog protoka Qi-ja i krvi kroz kanal (leve) leđa. Taj protok povećava cirkulaciju omogućavajući kisik, krv i limfu da podrže proces ozdravljenja tijela. Ako su kanali dugotrajno blokirani ili ako postoji izražen nedostatak Qi-ja i krvi, potrebno je akupunkturom duže vrijeme pomagati tijelu da vrati normalnu funkciju.

Istraživanje je pokazalo da akupunktura uzrokuje oslobađanje neurokemijskih tvari kao što su: endorfini, enkefalini, serotonin i kortikosteroidi - a svi oni doprinose smanjenju boli i upale.

Što očekivati ​​tijekom akupunkture

Akupunktura je strogo regulirana putem pojedinih državnih odbora za licenciranje liječnika, kao i Nacionalnog odbora. Stručnjaci su obično kvalificirani i obučeni kako bi vam pružili uspješno iskustvo. Akupunktura vas ne boli, ali možete osjetiti senzaciju koja je „različita“ (poput trnce, prigušenosti, boli), ti su osjećaji Qi.

Tanke igle se ubacuju prema vašoj individualnoj dijagnozi i ostave se otprilike 20-40 minuta. Za to vrijeme, većina ljudi doživi dubok osjećaj opuštenosti, dijelom i zbog endorfina koji se oslobađaju tijekom akupunkture.

Ovisno o tome je li vaša bol akutna ili kronična, vodite o broju tretmana koji će vam trebati. Vaš se bol može otkloniti u nekoliko tretmana ili može potrajati nekoliko tečajeva, u nekim slučajevima akupunktura služi prvenstveno kao upravljanje bolom. U svakom slučaju, cijelo vaše tijelo ima koristi od akupunkture.

Moxabustion
Koncentrirano bilje koje se prska ili spaljuje iznad kože kako bi se otvorili i zagrijali kanali.

Biljna medicina
Korištenje ljekovitog bilja iz kineske biljne farmakopije također seže nekoliko tisuća godina. Obično se pojedina bilja sastavlja sinergistički kako bi se stvorila formula s određenom funkcijom (tj. Otvaranje kanala ili jačanje bubrega). Biljke idu na određene kanale i imaju specifična svojstva (tj. Slatka, gorka, hladna, topla).

Tui Na ili kineska masaža
Rad na meridijanima rukama, koristeći tehnike specifične za Tui Na. Morate paziti da ne pogoršavate upalu ako je prisutna.

Pravilna prehrana
Ako stavimo ocat u svoj fino podešen automobil, on neće raditi, potreban mu je dobar čist plin. Našem tijelu "spremnik za plin" trebaju dobre čiste hranjive tvari. To znači balans kvalitetnih proteina, dobrih / esencijalnih masti i ugljikohidrata (5-9 obroka povrća i voća s umjerenim cjelovitim žitaricama).

• To znači ne prejesti, jer naše tijelo teško upravlja preopterećenjem.
• Jedite obroke u redovnim vremenima, ne jedite kasno u noć, minimizirajte ili eliminirajte šećer, prerađenu hranu / piće, alkohol i nemojte jesti ništa u višku (tj. Mliječne proizvode ili kruh).
• Pij puno vode.
• Zamislite činjenicu da naše tijelo može biti zdravo samo kao gorivo koje mu dajemo.

Qi Gong disanje
Qi Gong je umjetnost terapijskog disanja. Dah je Qi, Qi je život. Dvije tvari koje ispunjavaju naš Qi rezervoar su zrak i hranjive tvari (disanje i zdrava hrana). Unos punog daha zraka u naš trbuh promovira zdravlje, ali loše navike disanja ostavile su većinu nas da dišemo na plitkoj strani.

Za početak, potrudite se da zaboravite disati dublje. Po potrebi pošaljite male bilješke koje glase: "Udahnite duboko". Budite svjesni udisanja svježeg zraka / Qi-a kroz nosnice sve do vašeg trbuha i izdaha kroz usta. Vaš trbuh trebao bi se vidno potisnuti na izdisaju i smanjiti udah.

Također, postoje i specifične vježbe disanja za otvaranje kralježnice, što zauzvrat podržava protok cerebralne kičmene tekućine. Možda želite nabaviti knjigu ili videozapis o vježbama disanja kako biste podržali svoje zdravlje. Duboko disanje ima dalekosežne posljedice na naše tijelo uravnotežujući naš živčani sustav, povećavajući isporuku kisika i održavajući Qi u pokretu. Ne podcjenjujte vrijednost ove jednostavne, a opet moćne prakse; ionako moramo disati, zašto to ne bismo napravili kako treba?

Pravilna vježba
Vježba potiče normalan protok Qi-a i krvi. Naša su tijela bila stvorena za kretanje. Ne vjerujem da je slučajnost da je bol u leđima u porastu srazmjerno sve sjedećijem načinu života. Redovne aerobne aktivnosti, redovito istezanje, održavanje snažnih trbušnih mišića i pravilna mehanika tijela prilikom savijanja i podizanja neke su od potrebnih stvari u održavanju leđa.

Kontrola stresa
Pa, to bi mogao biti članak sam po sebi. Dokazano je da produljeni stres stvara nesklad na mnogim razinama: fizički, emocionalno i duhovno. Istražite načine kako biste u životu održali stres na minimumu. Postoji zanimljiva knjiga koju je napisao Robert Sapolsky (profesor znanosti na Stanfordu) pod nazivom „Zašto Zebre ne dobivaju čireve“. S detaljem i humorom prikazuje učinke stresa na naše tijelo. Preporučujem ga svima koji su zainteresirani za razumijevanje i uspješno upravljanje stresom. Naučiti meditirati je još jedan preporučeni način upravljanja stresom, kao i bolom.

Pravilan odmor
Naša fiziologija treba redovno spavati i odmarati uravnoteženo s aktivnostima koje izvodimo. Odmor je Yin, aktivnost Yang, a potrebna je pažnja obojice za održavanje ravnoteže. Kad se predugo guramo i zanemarujemo potrebu za odmorom, naš Yang konzumira naš Yin i dolazi do neravnoteže. Zdravo tijelo se može oporaviti od privremenog vremena napornog rada ili emocionalnog napora; neravnoteža započinje tek kad pređe privremeno.

Potičem vas, ako već niste, da razmislite o uključivanju kineske medicine na put ka slobodnijem i bezbolnijem životu.

Komentar Richarda D. Guyera, dr. Med

Kao vjernik istočne medicine, ovaj članak smatram izvrsnim objašnjenjem tradicionalne kineske medicine. Zapadna medicina polako ostvaruje interakciju uma i tijela. Možda su najbolji medicinski tretmani oni koji koriste i zapadnu i tradicionalnu kinesku medicinu. Ovaj članak toplo preporučujem svim liječnicima i pacijentima.