Tjeskoba zbog opljačkanja i ubojstva
Odgovorila Diana L. Walcutt, dr. Sc. na 30.05.2019Imam bipolarni poremećaj i neke probleme s tjeskobom koji uzrokuju napade panike kad me preplave ljudi, buka, stres, zabrinutost itd. Iz nekog razloga, uvijek mislim da ću naštetiti. Kad sam bila mala, nisam mogla gledati vijesti, jer bih se uzrujala i uvijek razmišljala o ljudima koji su umrli.
Zatim, nakon napada 11. rujna, bojao sam se da će terorist doći u moju kuću i ubiti moju obitelj. Nedavno smo pomislili da je netko možda pokušao provaliti u garažu. Na vratima koja vode do kuće nema brave. Sad ne mogu ne pomisliti da ćemo biti opljačkani i ubijeni.
Svaki put kad čujem buku, mislim da je netko provalio. Bit ću pod tušem, a obitelj u dnevnoj sobi i bojim se da će biti mrtvi kad izađem. U glavi mi se pojavljuju užasne slike majke s otvorenim grlom.
Došao sam do točke kada brojim određene stvari koje radim. Brojim pločice ili rupe u svojoj košarici za rublje. Kad se osušim ručnikom, brojim do pet sa svakim dijelom tijela (ovo je počelo nedavno). Svojom kosom podijelim je na sedam dijelova i četkam svaki pet puta (ovo je nedavno počelo.) Nakon sporne stanke uhvatim se kako provjeravam jesu li ulazna i stražnja vrata zaključana nekoliko puta dnevno. Ne znam je li to relevantno, ali uvijek mi je bilo čudno i s hranom. Ako su bomboni obojeni, podijeljeni su po bojama i jedu se u određenom redoslijedu. Kad jedem kruh, jedem gornju, desnu, donju, lijevu i zatim srednju koru. Nerviram se ako mi se hrana dodiruje i moram je podijeliti prije nego što je pojedem.
Što nije u redu sa mnom?
A.
Pozdrav i hvala na pitanju:
Zvuči kao da se grozno provodiš, ali ovdje se događa nekoliko različitih problema i pokušat ću ih riješiti odvojeno.
Prvo, spominjete strah od nanošenja štete ili ubijanja. To je prilično čest strah među adolescentima, pogotovo danas (na ovo pitanje vratit ću se u nastavku). Sada ste tinejdžer, pa bi vam to trebalo biti oko 8 godina kad bi se dogodio 11. septembar, zar ne? Imali ste dovoljno godina da shvatite da se događa nešto grozno, ali ne dovoljno da shvatite da vlada i pojedinci izuzetno naporno rade na tome da nas zaštite.
Svi smo se prestrašili, ali posebno je bilo potrebno uvjeravati svoju djecu da će biti u redu, vjerovali li mi ili odrasli. Tada sam u svom uredu vidio desetke djece, upravo iz tog razloga. Liječnici su trebali pomoći obiteljima da se izbore sa strahom i smiriti preplašenu djecu.
Djeca nikada ne bi trebala gledati vijesti. Zapravo često kažem odraslima da ga ne gledaju ili ga barem ne gledaju prije spavanja. Zašto? Jer se nikad ne mijenja. Razmislite o tome: netko je pucanj, dogodila se nesreća, negdje je bilo loše vrijeme, vlada pokušava riješiti problem, a neka poznata osoba učinila je nešto glupo. Opet. Nikad se ne mijenja. Samo imena i mjesta. 11. rujna zapravo je bio iznimka. U tom sam slučaju rekao ljudima da prestanu gledati vijesti 24/7, jer su vijesti po cijele dane ponavljale iste slike.
Na vijestima nema ništa zdravo. Samo loše stvari koje izazivaju strah i noćne more. Otkrio sam da mi nikad ne nedostaje što se događa, čak i ako ne vidim vijesti. Uvijek će mi netko reći što je novo. Nikad ne uspijeva. Dakle, prvo razmislite koliko vijesti sada gledate. Prerežite ga barem na pola. To uključuje i Internet.
Govorite i o tome da ste oštećeni ili opljačkani. To često proizlazi iz traumatičnog događaja za koji se bojite da će se ponoviti ili, može proizaći iz sveukupnog osjećaja da niste sigurni. Zamolite roditelje da na vrata koja vode od garaže do kuće stave bravu. Tu bi u svakom slučaju trebao biti. Čak bi i policija to preporučila.
Ne znam da će ovo pomoći, ali većinu pljačkaša ne zanima nauditi ljudima. Žele samo brzo ući, uzeti stvari i otići. Ubojstvo nikada nije dio dogovora, a većina je nenaoružana. To je dobro poznata činjenica. Pozovite policiju da provjeri sigurnost vaše kuće. Oni vam mogu reći jeste li općenito sigurni ili ne.
Ne gledajte CSI, Zakon i red ili bilo koje druge jezive emisije koje prikazuju nasilje i krvavost. Oni nisu dobri za vas za gledanje. To su fikcija. Ne treba vam pomoć u stvaranju scena u vašoj glavi. Ne gledajte ni emisije o istinskom zločinu. Na televiziji su samo jer su bili posebno nasilni. Nije dobro za vas.
Na kraju, spominjete brojanje i razvrstavanje hrane. Ovakvo ponašanje također dolazi iz straha da ne budemo sigurni ili kontroliramo. Što više računate ili provjeravate (ili sortirate), sigurnije ćete misliti da ćete se osjećati. Zapravo, obično ima suprotan učinak. Što više računate, to ste nesigurniji da ste brojali. Zvuči poznato?
OK, evo što predlažem nakon svega ovoga. Razgovarajte sa svojim psihijatrom o svojim strahovima i tjeskobi. Možda on može prilagoditi vaše lijekove. Drugo, ako ne posjećujete terapeuta koji je specijaliziran za adolescentna pitanja, pronađite ga i zamolite roditelje da vas odvedu tamo. Oni vam iskreno mogu dati strategije koje će smanjiti vaš strah i brojanje te vam pomoći da se vratite u normalan život. Treće, ako već ne vodite dnevnik, pokrenite ga. Pišite kad ste uznemireni, uplašeni ili zabrinuti. Napišite kad ste sretni ili tužni. Ali napiši. Odnesite to svom liječniku i pokažite mu odlomke ako želite. Ali, nemojte držati ove strahove unutra. Većina ih je prilično normalna za vašu dobnu skupinu, ali možda ćete trebati pomoć stručnjaka da ih riješi. Možete posjetiti našu web stranicu Pronađite terapeuta da biste ga pronašli u vašem području.
Nadam se da ovo pomaže,
Dr. Diana Walcutt
Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 27. kolovoza 2009.
