Suroditeljstvo s partnerom na spektru autizma

S čak 1,5 milijuna Amerikanaca koji imaju neki oblik autizma, uključujući blaže inačice poput one koja se prije zvala Aspergerov sindrom, mnogi od onih iz autističnog spektra također su roditelji. Koji su izazovi povezani s roditeljstvom s partnerom 'Aspie'?

Kad imate člana obitelji s poremećajem iz autističnog spektra, to mogu biti uobičajene stvari zbog kojih život staje. Uobičajene stvari, kao što su: dovoljno spavanja; traženje od supružnika da pokupi dijete s nogometnih treninga; ili uz obiteljski razgovor za blagovaonskim stolom.

Kada suodgajate s Aspiejem, ove se uobičajene stvari mogu naprezati i pretvoriti u ne baš uobičajene trenutke - a neurotipični (NT) partner se osjeća osjećajem iscrpljenosti, nervoze i napetosti.

Zapravo, mnogi NT supružnici ili partneri prijavljuju razne psihosomatske bolesti i bolesti imunodeficijencije poput migrene, artritisa, želučanog refluksa i fibromialgije. Ako se nađete u ovoj situaciji, niste sami.

Svi ostali uzimaju ove uobičajene stvari zdravo za gotovo. Ne razmišljaju više, jer život jednostavno teče. To znači da imaju vremena posvetiti se više korisnim stvarima u životu. NT roditelj vjeruje da NT partner može: pamtiti stvari; slijediti stvari; brinuti se o sebi ili sebi i pokazivati ​​poštovanje.

No, kada suodgajate s Aspiejem, te se obične stvari napinju i pretvaraju u ne baš uobičajene trenutke. Može se osjećati kao da ste Alice u Aliceinim pustolovinama u zemlji čudesa, prisustvujete čajanki s Ludi Klobučar i uspavanom Puhu. Ništa nema smisla. Ništa što kažete ili radite ne funkcionira. Čak je i nešto jednostavno raditi nervozno i ​​napeto, što vas ostavlja previše iscrpljenima da biste se potpunije bavili životom.

Umijeće odvajanja

Roditeljstvo u vašoj AS / NT obitelji zahtijeva najprije brigu o sebi. U kaosu obiteljskog života možda vam se čini nemogućim stvoriti vrijeme za vas. To je moguće ako naučite umijeće odvojenosti. Odvojenost uči kako se zaštititi od svih tih ne baš uobičajenih trenutaka.

Prestanite to sve shvaćati osobno. Prestanite se brinuti ako ste pokrili sve osnove. Prestanite se tući zbog svojih roditeljskih mana. Prestanite očekivati ​​više od supružnika s AS-om više nego što on ili ona može pružiti.

Kada naučite umjetnost odvajanja, zapravo oslobađate malo energije da biste se brinuli za sebe. A to stvara energiju za donošenje boljih odluka, umjesto da prelazi iz krize u krizu. Odvajanje vam pomaže da se psihološki povučete i omogućite drugima da sami riješe probleme. U konačnici, nije li to ono što svi roditelji žele - da njihova djeca postanu neovisna, samodostatna i sposobna ući u svijet odraslih "spremna za kotrljanje?"

Postoje dvije metode za postizanje odvojenosti. Jedno je emocionalna briga o sebi, a drugo kognitivna briga o sebi. Emocionalna briga o sebi čini sve ono što osjećate dobro i možete uklopiti u svoj dan. Naravno, trebali bi biti zdravi "proizvodi za dobrobit". Ako primijetite da previše pijete ili jedete ili pušite, potrebna vam je zdravija briga o sebi. Neka vam uvijek bude važno planirati ljekoviti odmor i rekreaciju za svoj dan.

Znam da je puno pitati kad toliko žonglirate, ali ako se ne brinete o sebi, tko će se pobrinuti za obitelj? Pridržavajte se prioriteta koje morate, a ostatak ispustite. Ako to ne učinite, bit ćete bolesni. Ako završite bolesno, još će ih više pasti. Izbjegavajte začarani krug neuspjeha i depresije.

Kognitivna briga o sebi sastoji se od obrazovanja. Jedan od glavnih uzroka stresa je nedostatak informacija. Kad ne možete shvatiti što se događa s vašim Aspiejem, a optužuju vas za stvari koje niste učinili, stres se eksponencijalno povećava. Dovoljno je loše biti neshvaćen. Sasvim je drugo što nema referentnog okvira za nesporazum. Iako je posao čitati knjigu i pohađati psihoterapiju, znanje je snaga.

Razjasnite misterij oko razmišljanja i ponašanja vašeg Aspieja educirajući se o autizmu i Aspergerovom sindromu. Kad shvatite da su osobe s Aspergerovim sindromom više prilagođene činjenicama i "istini" nego vašim osjećajima, mnogo je lakše upravljati razgovorom. Još uvijek treba više vremena i energije nego što bi bio potreban NT / NT razgovor, ali to znanje pruža osnovu za rješavanje problema. Kognitivna briga o sebi pomaže vam da se odvojite i osjećate manje emocionalno iscrpljeno.