Savjeti za pomoć u kontroli bulimije
Odgovorio Julie Hanks, LCSW, 08.05.2018Već četiri mjeseca bolujem od bulimije. Shvaćam zdravstvene rizike i znam da imam problem. Već mjesec dana pokušavam zaustaviti se bez uspjeha. Prije ovog problema bio sam zdrav, a sada se bojim da će sav moj napor koji sam tijekom godina dovršio da bih bio zdrava osoba otići u cijev. Da budem iskren, nisam siguran što je pokrenulo ED, ali moj je glavni fokus prevladati ga. Znam da imam nekih problema sa samopoštovanjem i nastavit ću raditi na tome, ali imate li savjet ili trik da zaustavite ta ponašanja koja su izgleda postala uobičajena i nekontrolirana. Znam da je stručna pomoć vjerojatno najbolji put, ali to nisam ja. Uvijek sam se bavio svojim problemima i volio bih ovo probati. Dakle, ako imate prijedloge ili savjete koji će mi pomoći da polako zaustavim ta bulimična ponašanja, bio bih vam jako zahvalan.
A.
Pohvaljujem vas što ste prepoznali da imate problem, prepoznali zdravstvene rizike i zatražili pomoć. Iako vam mogu dati prijedloge da pokušate promijeniti svoje ponašanje, važno je prepoznati da je prevladavanje poremećenog ponašanja u prehrani mnogo više od kontrole vaših postupaka. Oporavak također zahtijeva učenje novih vještina upravljanja mislima i osjećajima i učenje postizanja utjehe i smirivanja u vezama, umjesto u hrani.
Ponašanja izvan kontrole često služe kao „zamjena za odnos“. Uzmite u obzir da vaši simptomi možda signaliziraju da je vrijeme da se prebacite sa samostalnog rada na učenje traženja i prihvaćanja pomoći. Kada osjetite potrebu za pijanstvom ili čišćenjem, nazovite prijatelja ili člana obitelji. Čak i ako niste spremni otvoreno podijeliti svoju borbu s njima, obraćajući se voljenoj osobi kojoj vjerujete, to može odgoditi poriv za autodestruktivnim ponašanjem i pružiti vam emocionalnu podršku.
Također može biti vrlo korisno zabilježiti svoje osjećaje prije i poslije uživanja i čišćenja kako biste postali svjesniji osjećaja koji pokreću vaše ponašanje i kako biste prepoznali koje osjećaje najteže podnosite. Knjiga Pažljivo jesti i radna knjiga Prevladavanje bulimije možda će vam biti od pomoći u osvješćivanju emocionalnih i psiholoških korijena vašeg ponašanja.
Pozivam vas da potražite procjenu kod psihoterapeuta specijaliziranog za poremećaje prehrane i da zakažete fizikalni pregled sa svojim liječnikom. Da biste pronašli terapeuta u vašem području, kliknite Pronađi pomoć na vrhu ove stranice. Ako zaista imate bulimiju, šanse za ozdravljenje veće su ako odmah potražite pomoć umjesto mjeseci ili godina.
Čuvaj se!
Julie Hanks, LCSW
