Dva bitna čimbenika za učinkovitu komunikaciju

Parovi često ulaze u moj ured žaleći se na problem u komunikaciji. Često je to istina. No, postoje još dva temeljna pitanja koja su često skrivena. Kad se otkriju, mogu pomoći u premještanju odnosa iz slijepe ulice u dublju intimnost.

Čimbenik pažljivosti

Možemo komunicirati samo u onoj mjeri u kojoj smo svjesni onoga što proživljavamo iznutra. Potrebna je pozamašna doza pažnje da bismo primijetili što zapravo proživljavamo.

Skrećući pozornost unutra, mogli bismo prepoznati da se osjećamo tužno, strah ili usamljeno. Ili bismo mogli primijetiti da se bolna sramota pokrenula kad se činilo da je netko kritičan ili iznerviran s nama. Mogli bismo osjetiti bijes ili bijes kao odgovor na nepravdu ili kad nam se oštro obraća.

Teška je stvar komunikacije u tome što ona zahtijeva da pohađamo svoj unutarnji svijet osjećaja i želja. Naš zadani način može biti zaštita sebe ulazeći u glavu kako bismo pronašli pametne načine za napad i osuđivanje osobe, umjesto da prepoznamo kako na nas utječe druga osoba, a zatim komuniciramo da.

Imamo malo kontrole nad vanjskim događajima. Nemamo kontrolu nad popravljanjem ili promjenom druge osobe. Ali mi imamo određenu kontrolu nad odnosom prema vlastitom iskustvu i reagiranjem na događaje. Možemo otkriti svoje iskrene osjećaje i želje i komunicirati na samootkrivajući način, kao što je moj nenasilni komunikacijski pristup Marshalla Rosenberga.

Često odgovorimo na neugodne interakcije napadom na osobu - bilo naglas ili tiho u našim mislima. Možemo priopćiti svoju prosudbu i krivicu i imati samo shvaćanje da smo pravi komunikator: "Mislim da ste sebični i nesvjesni!"

Izbacivanje naših prosudbi i procjena drugih jedan je od načina komunikacije. To je nešto što svi ponekad radimo, ali to je traljava i nepromišljena komunikacija. Potrebna je pažnja da biste zastali i ušli unutra, a ne impulzivno odglumili ili odzračili. Potrebno je proširiti našu toleranciju na nelagodu da bismo primijetili što zapravo osjećamo.

Naše dublje, autentično iskustvo često je prožeto ranjivom kvalitetom. Kad se suočimo sa stvarnom ili zamišljenom uvredom ili napadom, to se može provući kroz našu uobičajenu obranu. Možda će nas uznemiriti - zveckajući nježnim mjestom unutra.

Dopuštanje da primijetimo svoje nježnije osjećaje zahtijeva kvalitetu bića koju također trebamo njegovati ako želimo biti učinkovit komunikator. Potrebna je pozamašna doza hrabrosti da se otvorimo nježnijim osjećajima koji prolaze kroz nas.

Prizivanje hrabrosti

Možda imamo namjeru susretnuti se s onim što unutra proživimo s nježnošću i gracioznošću. Možda prepoznajemo vrijednost njegovanja pažljivosti i prisutnosti za svoje autentično iskustvo. Ali bez hrabrost, vjerojatno ćemo se vratiti svojoj uobičajenoj obrani, koja nas štiti od srama, nelagode i boli.

Hrabrost znači suočavanje sa svijetom kakav je. To znači biti prisutan svom iskustvu takvo kakvo jest, a ne onako kako bismo željeli. Hrabrost dolazi od riječi "srce". Francuska riječ za srce je "Coeur". Psihijatar Carl Jung komentirao je da:

“Vaša će se vizija razjasniti kad pogledate u svoje srce. Tko gleda izvan snova. Tko gleda unutra, taj se budi. "

Živimo hrabro kao što živimo s više srca i manje straha.

Zavirivanje u naše srce - imajući na umu ono što zapravo proživljavamo - treba hrabrosti, pogotovo kad ono što primijetimo nije lijepo. Možda se nešto u nama boji ili boli. Biti jak često znači dopustiti si da budemo slabi. Hrabra pažnja znači dopustiti si da iskusimo sve ono što slučajno proživljavamo u trenutku, bilo ugodno ili neugodno.

Ne opirući se više svom iskustvu - ne srameći se i ne bojeći se toga - možemo živjeti pametnije i hrabrije. Umjesto da živimo reaktivno, možemo zastati, udahnuti i primijetiti što trenutno osjećamo. Možemo se počastiti što imamo hrabrosti upoznati svoje iskustvo takvo kakvo je, bez da ga izbjegavamo ili premažemo šećerom.

Pronalazeći hrabrost otkriti svoje iskustvo drugima, pozivamo ih prema sebi. Intimnost znači uvid u međusobni unutarnji svijet. Stvaramo klimu za povezanost koja nas izbavlja iz izolacije dok ljude puštamo u svoj unutarnji život. Dok častimo svoje iskustvo takvo kakvo jest i otkrivamo što je živo u nama ljudima s kojima imamo povjerenja, izlazi se iz skrivanja i krećemo prema većoj sreći.

Molim vas, razmislite o lajku moje Facebook stranice.