Preopterećenje introspekcije, 2. dio: Vrijednost nenapisivanja

Još 2013. godine napisao sam „Preopterećenje introspekcije? Vrijednost novinarstva "za Psych Centralov" Svijet psihološke bloga ", gdje sam odlučno pjevao pohvale novinarstvu u borbi protiv prekomjernog razmišljanja. Katarzično osloboditi misli i osjećaje i terapeutski ih dekodirati putem napisane riječi.

Budući da od svoje mladosti vodim časopise uz sebe, činilo mi se vjerojatnim obratiti im se samo kad sam imao posla s tom vrstom anksioznosti - promišljanjem, razmišljanjima koja prelaze u "pretjerani pogon".

I to je razlog zašto se nitko nije iznenadio više od mene kad sam prošle godine potpuno prestao s dnevnicima.

Vidite, u trenucima anksioznosti počeo sam shvaćati da novinarstvo možda nije sve što je puklo. Zapisivanje svih svojih misli, temeljitom seciranjem i analizom - sve dok se nisam osjećao ugodno - bilo je kontraproduktivno za moj krajnji cilj.

Umjesto da pusti da se moje misli raspadnu kad mi je olovka obilježila papir, samo ih je dalje pokretalo, dajući život drugo misli. Ovdje vidimo problematični obrazac, zar ne?

I tako, odlučio sam se suprotstaviti svom prirodnom impulsu da to sve zapišem, što se činilo prilično neobično budući da mi je novinarstvo već dulje vrijeme bila pretežna navika.

Umjesto toga, mentalno sam zaustavio misli prije nego što su uspjele u potpunosti zavladati; proces koji uživam nazivati ​​"mentalno vođenje dnevnika". (Da, pretpostavljam da nisam izgubio koncept "žurnaliziranja" u potpunosti, heh!) Sigurno se ima što reći za razvijanje korisnih kognitivnih tehnika za sebe kako biste uklonili dosadne misli koje isplivaju na površinu.

Ispostavilo se, uslijedio je pozitivan domino efekt. "Mentalno vođenje dnevnika" mogu spriječiti da se općenito dogodi općenito.

Nemojte me pogrešno shvatiti. To je naravno "lakše reći nego učiniti", a definitivno postoje trenuci kada je proces teži od ostalih; kad se mogu osjećati ranjivo i podleći prekomjernom razmišljanju na neki način ili imam poteškoća u pokušaju odbijanja da budem "u svojoj glavi". Međutim, još uvijek ne pribjegavam časopisu.

Iako vođenje dnevnika ima urođenu vrijednost, možda nije za svakoga. (Napokon, šokantno sam otkrio da to jednostavno više nije moj prelazak na mehanizam.)

Pretpostavljam da razne načine rade za različite ljude. Ali možda je, i molim vas, ispričavajte se za moj napeti pokušaj metafore ovdje, najbolje prekinuti korijen misli prije nego što on nastavi rasti.