7 načina za prevladavanje perfekcionizma

Novogodišnje odluke u to vrijeme izgledaju kao dobra ideja, ali kad je riječ o njihovoj provedbi, možda ćete smatrati da trebate biti savršeni kako biste postigli bilo kakav napredak.

Iz ove dileme postoji izlaz. Vjerojatno se možete poslužiti nekoliko savjeta. Pogledajte ove prijedloge o načinima kako riješiti potrebu da budete savršeni:

  1. Znaj da vrijediš.
    Ljudi imaju tendenciju da se obezvrijede. Uvijek postoji netko tko je bolji, bogatiji, pametniji, više se sviđa, u boljoj je formi itd. Problem s usporedbama je taj što se počnete osjećati kao da se nikad ne možete mjeriti.

    Znajte da vrijednost imate takvu kakva jeste. Novac vas ne definira. Kao ni slava, broj lajkova na društvenim mrežama ili bilo kakva vanjska slika. Kad prepoznate da imate vrijednost, počet ćete biti jednostavniji u svojoj koži, zadovoljniji onim što jeste, umjesto da uvijek tražite sljedeću veliku pobjedu.

  2. Naučite kako odrediti prioritete.
    Neprestano težiti savršenstvu je poput kartinga sa slomljenim kotačem koji leti i strmo pada niz strmi nagib. Sigurno će doći do sudara i vjerojatne su ozljede. Ljudi skloni savršenstvu osjećaju se primoranima ispuniti sve što im je na dnevnom redu u najboljem redu. Nijedna polovica mjera neće uspjeti. To znači još veći samonametnuti pritisak za uspjeh.

    Kako proći ovu ćorsokak? Stručnjaci za upravljanje vremenom preporučuju učenje kako odrediti prioritete. Ovo vrijedi za projekte, zadatke, zabavu, obrazovne ciljeve i gotovo sve ostalo. Nije sve na vašem popisu moguće odjednom. Prvo se možete uhvatiti u koštac s najtežim, izazovnim ili dugotrajnim predmetom ili možete odlučiti raditi na onome za kojeg znate da ga možete najbrže obaviti.

    Nekima mogućnost da označite nekoliko kratkoročnih predmeta pomaže u smanjenju pritiska. Drugi radije postižu značajan pomak na težem izboru. Učenje prioriteta pomaže smanjiti potrebu da uvijek budemo savršeni.

  3. Postavite granice.
    Možda ste se toliko nagomilali da se počinjete osjećati pod vodom. Također ćete vjerojatno reći da stvarima kada biste trebali reći ne. Dođe vrijeme kada sve to stremljenje ka savršenstvu sustigne, a rezultat nije lijep. Imate pravo nježno dati nekome do znanja da nećete moći obraditi taj dodatni projekt niti ga preuzeti kad ste već preplavljeni. Možete ublažiti udarac rekavši da bi vam bilo drago pomoći kad niste toliko zauzeti. Morate postaviti granice tako da drugi poštuju ono što govorite, a vi se ne trudite toliko ugoditi.
  4. U redu je tražiti pomoć.
    Neprestano žongliranje s više zadataka samo je porazno ponašanje. Ne radi. Nešto će na kraju pasti. Priznati da niste savršeni možda se ne osjećate dobro, ali lakše je nego se nositi s dubokom iscrpljenošću, depresijom, tjeskobom ili drugim nevoljama.

    Drugi mogu pitati trebate li pomoć. Ako to učine i ako vam treba, budite dovoljno ljubazni da prihvatite. Ovo nije znak slabosti. To je znak da ste dobro prilagođeni i da znate vrijednost svoje mreže za podršku. Ako nitko ne pita trebate li pomoć, a znate da trebate, ne bojte se pokrenuti zahtjev. Više je nego u redu. To čine suosjećajna ljudska bića.

  5. Perfekcionizam je nepotreban štit.
    Ljudi misle da je perfekcionizam vrijedan divljenja. Upravo je suprotno. Osoba koja prikazuje nepobjedivost i koja se uvijek čini savršenom krije se iza štita. Oni koji nose perfekcionizam štitom pogrešno vjeruju da će pružiti zaštitu protiv ranjivosti, osuđivanja, krivice i srama.

    Umjesto da nudi zaštitu, štit vas sprječava da budete vaše autentično ja. Osim što prepoznajete da vrijedite, morate znati i da ste vrijedni takvi kakvi jeste. Ne trebate raditi drastične promjene da biste bili dostojni. Ne trebaju vam stotine prijatelja koji daju kompliment vašem talentu, ljepoti, popularnosti, mršavosti, inteligenciji, bogatstvu ili nekom drugom znaku savršenstva. Trebate biti samo ono što jeste i biti ugodni s tom osobom.

  6. Budi zahvalan na onome što imaš.
    Biti zahvalan više je od pukog zahvaljivanja drugima kada vam daruju ili čine nešto lijepo za vas. Koncept zahvalnosti važan je za mogućnost punog i autentičnog života. Pomaže vam da prihvatite sve što se dogodilo - dobro i loše - i budete zahvalni na svemu tome. Prijateljstva, ljubav, dobro zdravlje, posao u kojem uživate, hobiji i aktivnosti u kojima aktivno sudjelujete važniji su od savršenstva. Kad prepoznate da ne možete držati savršenstvo ili ga voljeti, pravo značenje zahvalnosti može početi imati smisla.
  7. Prepišite svoju životnu mapu.
    Možda vas je vaš zastarjeli, neizvodljivi pogled na vaš život odveo do jurnjanja za savršenstvom.Umjesto da se trudite opravdati tuđa očekivanja, izvadite čisti papir i prepišite svoju životnu mapu. Započnite s predviđanjem onoga što uistinu želite postići. Ako vam ništa ne padne na pamet, navedite vještine i talente koje posjedujete. Koncentrirajte se na one iz kojih uživate i u kojima uživate.

    Zatim zabilježite područja interesa kojima biste se željeli baviti, ali niste imali vremena za istraživanje. Budite eksplicitni; uhvatiti što više detalja. Ako ste oduvijek željeli putovati u Australiju i prošetati grmljem, to je cilj vrijedan spomena. Pretpostavimo da tečno govorite nekoliko jezika i želite nešto učiniti s ovom sposobnošću. Spustite to i napravite plan za istraživanje poslova na kojima možete aktivno koristiti svoju višestruku tečnost u govoru.

    Kad prepišete svoju životnu mapu, dogodi se neobična i divna stvar. Sposobni ste otpustiti strašnu težinu pokušaja da budete savršeni. Umjesto toga, dopuštate si samo biti, slijediti svoje snove i s radošću i uzbuđenjem pozdravljati život u sadašnjosti.