Možete li oprostiti sebi?

"Moj je problem proizašao iz toga što si nisam oprostio." - Shannon A. Thompson

Svatko od nas učinio je stvari na koje nismo posebno ponosni. Moglo je biti nešto veliko što je drugome donijelo veliku štetu ili bol. Možda je to bila neka trivijalna stvar, akcija za koju u početku nismo toliko mislili, ali kasnije naučili, imala je posljedice. Ljudska je tendencija internalizirati krivnju, sram i tugu i ponavljati samoosudu uvijek iznova. To nije dobro za cjelokupno mentalno zdravlje i dobrobit, niti je na bilo koji način živjeti život.

Pitanje postaje, možete li sebi oprostiti? Često je lakše i manje problematično reći da opraštamo drugima, nego se pogledati izravno u zrcalo i dati oprost osobi koja zuri u vas. Ako, međutim, kako kažu stručnjaci, oprost od sebe mora imati prednost da bi bilo koje stvarno ozdravljenje započelo, bolje je smisliti način kako sebi reći: "Opraštam ti" i ozbiljno to reći.

Opraštanje nije odlazak.

Važno je prepoznati da oprost ne znači da se udaljavate od onoga što ste učinili. Naprotiv, trebate preuzeti odgovornost za svoje postupke, koliko god se ispostavilo da su teški i uključeni. Ne, ne možete vratiti svoja djela, riječi i misli, ali možete napraviti promjene kako biste se ponašali drugačije od danas. Ljudi će vas znati po vašim postupcima ili gledati s promijenjenim stajalištem ako su vam prethodni postupci naštetili ili im nanijeli bol.

Kako početi opraštati sebi?

Ali kako započeti proces samoopraštanja? U jednom pogledu to uključuje zauzimanje širokog pogleda. Ako pokušate proučiti svaku zlobnu stvar koju ste rekli ili pomislili ili učinili, zadatak vam se može činiti neodoljivim. Vjerojatnije je da ćete odustati nego nastaviti. Evo manje poraznog načina za početak.

• Recite si da se odlučite za bolji posao i preuzmete punu odgovornost za svoje postupke.
• Zatim izgovorite riječi: "Opraštam vam" dok se gledate u zrcalo. Taj je postupak doslovan, a ne figurativan. Zagledajte se dok izgovarate riječi. To vam pomaže ojačati namjeru samoopraštanja. U početku se možda neće činiti učinkovitim, ali ako to ponavljate svakodnevno u isto vrijeme dok mijenjate svoje ponašanje kako biste težinu svog postupka stavili iza svoje namjere, započet ćete proces ozdravljenja.

Koliko je potrebno da samopraštanje djeluje?

Većina nas se bavi odgovorima, brzim u tome.Međutim, možda neće iznenaditi da učenje opraštanja sebi nije jedan od onih brzih i jednostavnih lijekova. Kao i sve što vrijedi učiniti, i ovaj postupak zahtijeva vrijeme, marljivost, trud i nadu. Morate vjerovati da postoji izlaz iz gađenja prema sebi, mržnje prema sebi, samookrivljavanja i samookrivljavanja samoopraštanja kako biste imali zdrave šanse za uspjeh.

Umjesto da uvijek mjerite kako se osjećate i držite svoje osjećaje kao mjerilo da biste ih neprestano nadzirali, krenite tijekom. Zaposlite se radeći stvari koje vam proširuju vidike, pomažu vam u interakciji s drugima, činite nešto dobro za nekoga drugoga bez ikakve misli o uzajamnosti. Izlazak izvan sebe i svojih briga terapeutski je način za smirivanje savjesti i unapređivanje samoopraštanja koje želite.

Kad samopraštanje postane prirodno.

S vremenom ćete trošiti manje na to usredotočujući se na to jeste li si oprostili, a veći dio života ispunjavajući, produktivan život. To je stvarno motivacija da oprostite sebi, mogućnost da idete naprijed s ciljevima i radite na ostvarenju svojih snova. Kad više ne osjećate potrebu razmišljati o samopraštanju, to postaje druga priroda. Razvili ste se u više stanje blagostanja, ono koje obogaćuje, nada se, voli i pomaže.

Hoće li ovaj postupak biti lak? Nekima je to možda malo lakše nego drugima. Ne očekujte da će to biti bez neuspjeha, međutim, to nije realno. Imat ćete dobre i loše dane, no zamah koji dolazi s rastućim samoopraštanjem počet će prevladavati svaku negativnost. Tada ćete znati da je samopraštanje postalo prirodno.