Upit o sladoledu: skupljanje života i uživanje u slatkoći
Što vas tjera na motor kad vaš "ustani i idi ustane i ode"?
U svojoj terapijskoj praksi sjedim s ljudima koji preispituju svoju motivaciju da rade puno više od pukog preživljavanja od jednog dana do drugog, ispiranja i ponavljanja. Izražavaju malodušnost zbog mogućnosti promjene na bolje. Neki su rezultat onoga što su odrasli u svom životu promatrali kako modeliraju. Kad ih pitam što su naučili o 'vještinama odraslih' poput održavanja posla, stvaranja proračuna, upravljanja domom, održavanja automobila i razvijanja uspješnih odnosa, mnogi tužno odmahuju glavom i kažu da im nedostaje takva vrsta posla. obrazovanje. Oni koji se sada čine izvrsnima, imali su zdrave uzore za motivaciju. Čak i oni koji su naučili te vještine mogu se boriti da potaknu poticaj potreban za uspjeh.
Razmislite o sredovječnoj ženi koja zna da se osjeća bolje nakon odlaska u teretanu na trening nego što je to slučaj kad razmišlja o oblačenju tenisica.
Zamislite studenta koji zna da ima projekt koji je dodijeljen tjednima prije, ali nađe se u panici kad se rok približi, a još uvijek nije napisao niti jednu riječ.
Zamišljajte ogromne hrpe knjiga, papira, odjeće, posuđa, suvenira, kolekcija predmeta koji zatrpavaju prostor žene koja zna da je njezin život kaotičan. Želi je očistiti, očistiti, očistiti i osloboditi, ali kad razmisli o količini energije koja će joj trebati za rješavanje hrpa, odvraća pažnju na druge aktivnosti i govori si da će jednog dana uspjeti sve to očistiti ,
Zapitajte se što vas motivira da utječete na promjene u vašem životu.
- Očekivanje obitelji i prijatelja
- Umoran od ‘onako kako je to uvijek bilo’
- Djetinjstvo sanja da učini nešto smisleno
- Životna kriza, poput smrti, gubitka posla, prekida veze
- Zdravstveni izazovi
- Podrška i poticaj drugih
- Vidjevši na kraju nagradu
- Impresivno i traženje odobrenja
- Želeći izbjeći bol i prizvati zadovoljstvo
- Želja za pozitivnim promjenama u svijetu
- Financijska dobit
- Udariti dno (to je očito u oporavku od ovisnosti)
- Biti dio tima koji želi postići zajednički cilj, poput pobjede u igri
- Postavljanje dobrog primjera kao uzor djeci
Motivacijsko intervjuiranje pioniri su William Miller i Stephen Rollnick s namjerom da pozitivno promijene ponašanje, posebno kod klijenata otpornih na promjene. Njihova knjiga naslovljena Motivacijsko intervjuiranje u liječenju psiholoških problema ističe alate i tehnike koji pomažu u tom pothvatu. Kad se ljudi osjećaju "upoznatima gdje jesu" i kada ih se sasluša, povećava se njihova spremnost za promjenom brzine.
Imam ideju za lakmus / test osobnosti koji dovoljno govori o odugovlačenju i nedostatku motivacije na koji svi možemo postati žrtvom. Zovem ga Upit za sladoled. To sam smislio tijekom rada s klijentima koji spadaju u sve ove kategorije u cijelom spektru.
Zamislite svoj omiljeni okus sladoleda. Imate želju za tim, ali kad odete do zamrzivača, vidite, na svoju nesreću što ga nema. Imate 3 mogućnosti:
- Možete reći: „Zaista, stvarno, stvarno želim sladoled. Volio bih da mi ga netko donese. Oh, zašto se sladoled jednostavno ne bi pojavio? Što nije u redu sa mnom, tim ljudima, svijetom da sladoleda nema? Nikad ne dobijem ono što želim. "
- Možete reći: „Ma dobro, ne želim ići po sladoled. Previše je posla. Jednostavno to neću htjeti. Ja ću bez toga. "
- Možete reći: „Da, želim to i prihvatit ću to, ili pitati nekoga hoće li ga dobiti za mene ili pozvati da uzme malo sa mnom. Ako kažu ne, samo ću ga sam dobiti. "
I sama sam u trećoj kategoriji. Kad postoji nešto što poželim, a što mi je u mogućnosti pristupiti, bilo sam ili uz podršku drugih, prihvatit ću to. Ponekad se osjećam osujećeno jer točno iskustvo možda neće biti dostupno. Ako ‘sladoled’ nije dostupan iz jednog izvora, potražit ću ga iz drugog. Sjećam se da sam se prijavljivao na razne preddiplomske i postdiplomske programe, znajući da bih, čak i kad bi me odbio moj fakultet u oba slučaja, imao druge mogućnosti. Ono što mi je pomoglo da ustrajem u prijavi na magistarske programe socijalnog rada bilo je sudjelovanje u tromjesečnom treningu za oporavak od ovisnosti. Zamoljeni smo da postavimo cilj koji ćemo postići tijekom vremena. Kao prvi cilj pristao sam istraživati škole. Za drugi cilj pristao sam prijaviti se. Za treći cilj prihvatio sam ponudu da pohađam školu za socijalni rad Sveučilišta Rutgers. Motivirala me želja da treniram i nastavim karijeru na tom polju. Osim toga, imati partnera u odgovornosti ostalih na treningu bilo mi je od velike pomoći ako se želim obeshrabriti.
Kad sam ovo razmišljanje objavio na svojoj Facebook stranici, iznijele su se misli drugih: „Osjećam da trebam drugu mogućnost. To što nema mog omiljenog okusa ne znači da u zamrzivaču nema sladoleda. Zadovoljio bih se drugačijim okusom dok nisam imao priliku otići u trgovinu kako bih ponovno napunio svoj omiljeni. "
"Ne bih oklijevao, jednostavno bih otišao po njega."
"Treći. Iako nisam baš neki od njih koji traži da mi ga nabave. Moj bi bio: „Idem na sladoled. Želite li doći? "
Kakav okus (više od sladoleda) uživate?
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
