Najvažnije pitanje koje ćete ikada postaviti

Koje je najvažnije pitanje koje možete postaviti?

Već to pitate - svi jesmo - ali većina nas toga nije svjesna. Zove se "virtualno pitanje", pitanje koje živi izvan naše svjesne svijesti, ali utječe na gotovo sva naša ponašanja. Naša virtualna pitanja oblikuju naša iskustva i slikaju pozadinu našega života, bojeći sve. Promjena virtualnih pitanja mijenja vam život.

U svojoj terapijskoj praksi nedavno sam radila s klijenticom koja se brine o svojoj starijoj majci. Moja klijentica podijelila je sa mnom kako ju je užasno bolila, osjećala bol, gledajući majku kako stari. Nije znala što učiniti da bi se osjećala bolje. No nakon što smo otkrili njezino virtualno pitanje, doživjela je veliko olakšanje.

Virtualno pitanje koje je moj klijent postavljao bilo je: "Koliko dugo je još imam?"

I u trenutku kad je ovo pitanje došlo svijesti, moj je klijent rekao: "Nije ni čudo što se stalno bojim."

Ne volim stvari postavljati kao "dobre" ili "loše", ali neka virtualna pitanja su dobra, a neka loša. To je jednostavno tako. Virtualno pitanje moje klijentice bilo je loše, barem za nju. Uplašila se i paralizirala vlastitim pitanjem.

Dakle, evo cool stvari: Jednom kad virtualno pitanje osvijestite, možete ga promijeniti. Moja je klijentica promijenila pitanje iz "Koliko je još imam?" na "Kako iskoristiti vrijeme koje nam preostaje?"

Promjenjujući pitanje, promijenila je orijentaciju - na majku, na vrijeme - i pronašla je novu svrhu. Prešla je od osjećaja nemoći - čekajući da joj mama umre - do aktivnog igrača i smišljanja kako najbolje iskoristiti vrijeme koje joj je ostalo s mamom.

Kad sam bio dijete, bio sam sramežljiv i zatvoren u sebe i moje virtualno pitanje bilo je: "Jesam li siguran?" Ovo je ušljivo virtualno pitanje za dijete. Mislim da bi moglo biti primjereno da sam bio dijete koje je živjelo na Haitiju nakon potresa 2010. godine, u kojem je umrlo preko 200 000 ljudi. Ali nisam bio. Živjela sam u predgrađu Bostona, u obitelji srednje klase u kojoj me nitko nije zlostavljao ili zanemarivao.

Tada nisam znao koje je moje virtualno pitanje. Jednostavno sam ga nosila poput filtra koji je obojao način na koji sam vidjela i doživjela svoj svijet. Moji su roditelji znali da sam zabrinuta i koristili su "dječake Atta" kako bi se osjećali bolje. To nije bila najbolja strategija. Ali, 45 godina kasnije, nemam pritužbi.

Slijede neke ideje o tome što čini dobra virtualna pitanja, a što lošima.

U konačnici, morate sami odrediti služe li vam vaša virtualna pitanja. U idealnom slučaju želite da se virtualno pitanje osjeća produktivno, što znači da kada ga postavite, stimulira odgovor koji je usmjeren prema naprijed, nada se i opušten.

Dakle, evo nekoliko tragova:

Ne postavljajte pitanja na koja možete odgovoriti "da" ili "ne". Obično postavljaju situaciju pobjeda / poraz, što nas tjeskobi jer se brinemo da bismo mogli izgubiti. Primjeri uključuju:

• Jesam li dovoljno dobra?
• Hoću li biti uspješan?
• Misli li da sam dobar ljubavnik?

Ne postavljajte pitanja "što ako". Skloni su vam odvući vas od sadašnjosti i budućnosti:

• Što ako me ostavi?
• Što ako ostanem potišten?
• Što ako ne mogu izdržati?

Ne postavljajte pitanja "zašto". Na njih se ne može uistinu odgovoriti ili se odgovor mijenja iz dana u dan.

• Zašto se i dalje tako ponašam?
• Zašto mom životu nedostaje smisla?
• Zašto ne mogu pronaći pravog partnera?

Korisna virtualna pitanja često pretpostavljaju pozitivan ishod. Obično su to pitanja o tome što možete učiniti, a ne o nagovaranju drugih ljudi da nešto učine ili da se promijene. Općenito su usredotočeni na sadašnjost, možda malo naginjući u budućnost:

• Kako mogu najbolje iskoristiti ovu situaciju?
• Što trebam učiniti da bih bio ponosan na sebe?
• Što mogu učiniti da budem bolji partner supružniku?
• Koje granice moram uspostaviti da bih se osjećao sigurno?
• Kako mogu pomoći svom partneru / roditelju / djetetu da zna da ga volim?
• Kako mogu učiniti da se moje dijete osjeća sigurno i voljeno?
• Što mogu učiniti svaki dan da bih se osjećao kao da nešto mijenjam?

Virtualna pitanja nisu namijenjena šećeru. To nisu afirmacije. To su pitanja osmišljena kako bi vam pomogla da budete iskreni prema sebi, da stupite u kontakt sa sobom i da budete pažljivi. Dakle, ako ste depresivni, ideja nije postaviti pitanje koje negira vašu depresiju. Ideja je postaviti pitanje koje vam pomaže u radu s depresijom.

Pa, koje je vaše virtualno pitanje? Služi li vam dobro? Ako ne, možete ga promijeniti. I pritom ćete se mijenjati.

Ako želite pomoć, pošaljite mi svoje virtualno pitanje i dat ću vam prijedlog.