6 ljetnih aktivnosti za podizanje raspoloženja

Dođite u ljeto, možemo se sunčati pod plavim nebom, ždrijeti na slasnom roštilju i često ići vani, stječući pojačane količine vitamina D. Međutim, sezonski afektivni poremećaj (SAD) može se pojaviti i u ljetnim mjesecima.

Evo ljetnih aktivnosti koje mogu ponovno stvoriti nevinost i užitak:

1. Posjetite vodu. Ovaj nedavni članak govori o ljekovitoj prirodi oceana. Međutim, ako nemate lak pristup obali, bazeni pružaju i psihološke prednosti. "Plivanje izaziva prirodan, pozitivan odgovor na boravak u vodi", navodi se u članku na livestrong.com. "Plivanje s drugima u javnom bazenu njeguje duh zajednice i nudi priliku za upoznavanje novih prijatelja."

Therese J. Borchard primjećuje da plivanje može imati snažan utjecaj na naše mentalno zdravlje u članku Psych Central-a. "Čini se da plivanje za mene djeluje lošije raspoloženje učinkovitije nego čak i trčanje", rekla je.

Borchard se poziva na članak u Plivač časopis koji prenosi kako se plivanje može boriti protiv depresije. Endorfini se oslobađaju napornim treninzima u plivanju, a plivanje čak može pretvoriti "slobodno plutajuću tjeskobu" u opuštanje mišića, sprečavajući višak hormona stresa.

"Apsolutno vjerujem da plivanje može poslužiti kao vrsta lijeka", rekao je Moby Coquillard, psihoterapeut i plivač. "Za mene predstavlja snažni dodatak antidepresivima i, za neke pacijente, to je nešto što možete uzimati umjesto tableta."

2. Plutaj. Nedavno sam bio u bazenu, dopuštajući plavoj vodi da prolazi oko mene i kroz mene. Plutao sam na leđima, dok sam rukama stvarao sitne valove, želeći da svaka napetost u tijelu nestane. Plutajući u vodi može učiniti čuda za postizanje mirnog stanja duha.

3. Krenite u berbu bobica. U lipnju službeno započinje sezona bobičastog voća. Jagode, borovnice, maline, trešnje i kupine najviše su zrele u ovim vrućim ljetnim mjesecima. Umjesto da ih kupite kod lokalne trgovine, zašto ne biste odvojili dan da ih sami uberete? Uživajte u sočnim zelenim poljima farme, dok odabirete najbolje bobice za osvježavajuću grickalicu ili ukusnu pitu. Yum.

4. Prepustite se plodovima mora. Želite li proširiti svoje nepce ovog ljeta i večerati negdje novo? Možete eksperimentirati s plodovima mora (mjesto ne mora biti jako skupo, čak i "baraka") i prepustiti se smotuljcima od jastoga s maslacem, škampima, školjkama, jabučicama, školjkama i ako se osjećate stvarno avanturistički , kamenice. Za mene morski plodovi obično označavaju ljetnu sezonu, a zanimljiva je raznolikost u načinu pripreme ribe.

5. Prisustvujte uličnom sajmu ili karnevalu. Sklon sam romantiziranju uličnih sajmova i karnevala. Možda utjelovljuju atmosferu koja je mladenačka i nevina, udovoljavajući onima koji se žele jednostavno zabaviti. Tinejdžerski parovi drže se za ruke; bendovi puštaju glazbu sa strane, u kamionima s hranom nalaze se kolači s lijevcima, prženi oreovi, giro sendviči i ćevapi s mesom; stalci sadrže drangulije i nakit; neobične igre nude plišane životinje kao nagrade; a vožnje pružaju klasičnu zabavu. (Obično čeznem za Ferrisovim kotačem.)

6. Kupujte na seljačkoj tržnici. Prema localharvest.org, poljoprivredna su tržišta jedan od „najstarijih oblika izravnog marketinga malih poljoprivrednika. Od tradicionalnih peruanskih Anda do jedinstvenih uličnih tržnica u Aziji, uzgajivači širom svijeta okupljaju se tjedno kako bi svoje proizvode prodali izravno javnosti. U posljednjem desetljeću postali su omiljena marketinška metoda za mnoge poljoprivrednike diljem Sjedinjenih Država i tjedni ritual za mnoge kupce. "

Volim pregledavati ove tržnice, razgledavati svježe proizvode, voće, sir (obično lebdim pored stanice za uzorkovanje), lavandu i druge dobrote.

Stoga zgrabite tu kremu za sunčanje i iskoristite ljetnu sezonu; gore spomenute aktivnosti mogu vam podići raspoloženje na bolje.