Vježba može ublažiti depresiju, ali potrebno je više istraživanja

Novi pregled objavljene literature pruža dokaze da vježbanje pomaže u smanjenju simptoma depresije, iako su potrebna kvalitetnija istraživanja kako bi se utvrdio istinski učinak intervencije.

Sustavni pregled objavljen je u Knjižnica Cochrane.

Stručnjaci primjećuju da u svijetu više od 120 milijuna ljudi pati od depresije. Antidepresivi i psihološke terapije preporučuju se kao učinkoviti tretmani za depresiju.

Međutim, antidepresivi imaju nuspojave i neki ljudi radije ne primaju ili možda nemaju pristup psihološkim terapijama.

Tjelesno vježbanje također se koristi kao tretman za depresiju. Fiziološki, vježbanje može pomoći u promjeni razine hormona koji utječu na raspoloženje ili pružiti odvraćanje od negativnih misli.

Prethodna verzija Cochraneova pregleda našla je samo ograničene dokaze o koristi za vježbanje u depresiji. Međutim, sada je završeno više pokusa, što je navelo istraživače da izvrše daljnje ažuriranje.

Sveukupno su pregledali rezultate 39 ispitivanja koja su uključivala 2.326 osoba s dijagnozom depresije. Ozbiljnost simptoma pacijenata procjenjivala se pomoću standardnih ljestvica depresije.

U 35 ispitivanja koja su uspoređivala vježbanje s kontrolnim tretmanima ili bez liječenja, istraživači su vidjeli umjerene koristi vježbanja za liječenje depresije.

Tjelovježba je bila jednako učinkovita kao psihološka terapija ili uzimanje antidepresiva, iako su se ovi nalazi temeljili na samo nekoliko, malih ispitivanja niske kvalitete.

"Naša je recenzija sugerirala da vježbanje može imati umjereni učinak na depresiju", rekla je jedna od autorica pregleda, dr. Gillian Mead iz Centra za kliničke znanosti o mozgu sa Sveučilišta Edinburgh u Edinburghu u Velikoj Britaniji.

"Iz trenutno dostupnih dokaza ne možemo utvrditi koji su režimi vježbanja najučinkovitiji ili nastavljaju li se dobrobiti nakon što pacijent zaustavi svoj program vježbanja."

Izvođenje istraživanja na osobama s depresijom nije lako. Primjerice, teško je prikriti koji su pacijenti raspoređeni u grupe za liječenje, a koji su dodijeljeni kontroli ili nikakvim skupinama.

Stoga su istraživači proveli zasebnu analizu usredotočujući se na visokokvalitetna ispitivanja. U ovih šest ispitivanja učinak vježbanja bio je slabiji.

"Kad smo promatrali samo ona ispitivanja koja smo smatrali visokokvalitetnima, učinak vježbanja na depresiju bio je mali i nije bio statistički značajan", rekla je Mead. "Baza dokaza ojačala bi se daljnjim opsežnim visokokvalitetnim studijama."

Izvor: Wiley