Kako upravljati anksioznošću tijekom razdoblja tranzicije

Mogli bismo se zateknuti u prijelaznom procesu kada putujemo, selimo se kućama, između karijera, između odnosa ili jednostavno tražimo veće značenje ili svrhu u svom životu, a ako se taj prijelazni proces prepozna i pravilno kreće, to može rezultirati u značajnom rastu i transformaciji cijelog našeg Ja.

Postoji razdoblje u kojem se nešto završilo, ali "novo" još nije započelo. Tijekom ovog prostora možemo iskusiti nelagodu, osjećaj kaosa, disharmonije i intenzivne emocije poput straha i tjeskobe. To je zato što su se strukture u našem okruženju i naše uobičajene rutine koje su nas stabilizirale i pomogle nam da se osjećamo utemeljeno rastopile. To je ostavilo prazninu i prostran prostor nepoznatog.

U ovoj praznini bojimo se da ne znamo gdje smo i što će se sljedeće dogoditi. Želimo se brzo prizemljiti i pronaći osjećaj sigurnosti ili udobnosti. Možda ćemo požuriti u sljedeću karijeru, sljedeću vezu ili pokušati i "popraviti" ono što osjećamo da je pred nama previranje. Ipak, važno je ne žuriti u sljedeću fazu naše tranzicije ili pokušati "popraviti" ovu fazu u kojoj se nalazimo. Također se ne bismo trebali okretati od straha ili tjeskobe koji dolaze s ovim vremenskim razdobljem, jer je ogromna količina učenja koja se može odvijati kada sjedimo s nelagodom s kojom se suočavamo.

Promjene doživljavamo svaki dan. Ništa u životu nije statično i nikad ništa ne ostaje isto. Međutim, značajan životni prijelaz proces je koji nadilazi ove uobičajene svakodnevne promjene. Tranzicija je unutarnji psihološki i duhovni proces koji može biti uzrokovan promjenama u našem vanjskom okruženju, ali također može biti potaknut neopisivom i intuitivnom potrebom za transformiranjem našeg cjelokupnog načina postojanja. Kao što trenerica psihosinteze Barbara Veale Smith navodi u "Proziranju kroz razdvajanje i prihvaćanje jedinstva":

rađa se svijest o potrebi promjene, bilo iznenada ili s vremenom, koja postaje poznata ... impulsom ili željom, mišlju, osjećajem, intuitivnim razumijevanjem, senzacijom ili slikom

Ako prolazite kroz tranzicijsko razdoblje u kojem se osjećate strah i tjeskobu, evo nekoliko tehnika i pažljivih vježbi koje možete pokušati stabilizirati i osjećati se utemeljenije za to vrijeme.

Prvo se pobrinite za svoje potrebe tijekom tog vremena. Možda ćete trebati provesti više vremena sami kako biste obradili i razmislili o prijelazu i promjenama koje se događaju. Ako je to slučaj, napravite prostora za to i nemojte se prisiljavati da budete "u redu". Vjerojatno trebate biti nježniji prema sebi nego inače. Radite li stvari za koje smatrate da se brinete o sebi - poput šetnji u prirodi, pohađanja satova joge, vježbanja, masaža ili jednostavno sudjelovanja u hobijima i aktivnostima za koje znate da vas ispunjavaju.

Pronađite načine kako oko sebe oblikovati strukture koje vas prizemljuju. Ako tražite vezu umjesto da budete sami, obratite se prijateljima ili uspostavite vezu s ljudima koji će vam pomoći da osjećate pripadnost. Oblikujte rutinu i pronađite aktivnosti ili događaje koje ćete također nahraniti.

Ostanite s osjećajem straha koji doživljavate i nemojte ga pokušavati prisiliti. Svaki dan odvojite vrijeme za meditaciju kako biste mogli sjediti sa svojim osjećajima. Svjesna vježba koju smatram stvarno korisnom je lociranje straha u vašem tijelu. Koji je fizički osjećaj ovog straha? Komunicirajte s njim i pitajte ga zašto je prisutan. Budite suosjećajni prema njemu i poželite mu dobrodošlicu u svoje tijelo. Svaka emocija koju doživite pokušava vas na neki način podržati, a to je slučaj i sa strahom i tjeskobom koje možda sada doživljavate.

Također možete meditirati i raditi na uzemljenju pomoću vođene vizualizacije. Za vizualizaciju se povezujete s energijom zemlje kako biste pomogli prizemljivanju i podržali vas tijekom ovog prijelaznog vremena. Zamišljate korijenje kako ulazi u zemlju iz baze vaše kralježnice ili područja vašeg tijela koje je u izravnom kontaktu sa zemljom. Primijetite kako ti korijeni stvaraju snažnu energetsku vezu sa zemljom, a također postanite svjesni kako vas u potpunosti podržava i drži fizičko tlo ispod vas.

Ovom praksom možete održati usredotočenu i čvrstu prisutnost unatoč vanjskim događajima koji bi mogli biti izazovni.

Kad prolazite kroz tranziciju, moglo bi vam se činiti da je toliko puno stvari u vašem životu završilo, a čak postoji tendencija da dovodite u pitanje i sam vaš osjećaj sebe. Imajte na umu da, iako je bilo mnogo pomaka, kroz vaš život još uvijek postoji mnogo konstanti - prijatelja, obitelji i vašeg osnovnog Ja koji vas podržavaju kroz ovo vrijeme.

Potražite dublje značenje iza vašeg iskustva. Čak i ako to sada ne možete razumjeti, sjetite se da je svako razdoblje tranzicije katalizator za rast i zacjeljivanje. Možda vam vaš prijelaz daje prostor za sjedenje, odmor i liječenje. Možda ćete se osjećati kao da trebate juriti naprijed, ali ako ste dobili priliku iskoristiti "time out", iskoristite ovo vrijeme maksimalno i znajte da je u redu odmoriti se.

Ako osjećate suprotno i da je sve zapravo u stanju kaosa, onda ste možda još uvijek u ranijim fazama svoje tranzicije i stvari se još nisu smirile. Znajte da će se stvari početi smirivati ​​i ovo vrijeme turbulencija omogućava stvarima da isplivaju na površinu i otvore se, tako da se može dogoditi dublje zacjeljivanje i transformacija.

Isprobajte ovdje spomenute pažljive vježbe i pobrinite se da sami uspostavite rutinu. Imajte na umu da je svaki dan drugačiji, a to je posebno slučaj u doba prijelaza - zato se povežite s onim što vam treba svakog dana i vodite se intuicijom svog tijela. Budite prisutni svakog trenutka i uskoro ćete doći do nove faze na svom putovanju.