Povezujete li se s ‘uvjerljivim’ ili učenikom?
Kad razgovarate, ponavljate samo ono što već znate. Ali kad slušate, mogli biste naučiti nešto novo. ~ naizmjenično pripisuju Dalai Lami i autoru J.P. McEvoyu.
"Jeste li uvjerljivi ili slušatelj?" pita Melissa Orlov, autorica knjige Učinak ADHD-a na brak, Ovo spominjem jer mi se sviđa izraz koji ona koristi: uvjeravač.
Kao terapeut, primjećujem da parovi koji me vide često počinju s idejom da je stajalište supružnika koje se razlikuje od njihova vlastitog "pogrešno", a da je njihovo vlastito "ispravno". Pokušavaju, nikad u tome uspijevajući, uvjeriti svog partnera da se složi s njima.
Kada se s nekim ne slažete oko nečega što vas jako zanima, prelazite li odmah u opremu za uvjeravanje i pokušavate natjerati osobu da to vidi po vašem? To stvara emocionalnu udaljenost između dvoje ljudi. Također zatvara mogućnost učenja nečeg novog.
Pažljivim slušanjem kako bismo razumjeli gledište druge osobe, u braku i drugdje, poboljšavamo odnose i možemo proširiti svoj um.
Kako vježbati aktivno slušanje
Ispod je detaljni opis aktivnog slušanja, što je jedna od sedam pozitivnih komunikacijskih vještina objašnjenih u Bračni sastanci za trajnu ljubav: 30 minuta tjedno do veze koju ste oduvijek željeli, Te se tehnike također mogu primijeniti za poboljšanje odnosa s članovima obitelji, prijateljima i suradnicima.
Aktivno slušanje uključuje više od pukog uha svom partneru. Zahtijeva potpunu koncentraciju, davanje prostora drugoj osobi i ne ubrizgavanje vlastitih misli i osjećaja u trenutak. Može vam trebati malo samokontrole da biste čuli što vaš partner želi reći i na trenutak odgoditi iznošenje vlastitih misli. Iako vam se tehnika može činiti prilično formalnom za ljubavnu vezu, njezino korištenje prema uputama vjerojatno će potaknuti emocionalnu bliskost i veće prihvaćanje i razumijevanje gledišta jedni drugih.
Odaberite dobar provod
Prvo što morate učiniti za uspješno aktivno slušanje jest osigurati da se razgovor o potencijalno osjetljivoj temi dogodi kad ste oboje mirni i vjerojatno neće doći do ometanja. Zatim slijedite ovih šest koraka:
- Zaustavite to što radite.
Odvojite potrebno vrijeme da zaista poslušate svog partnera. - Pogledajte svog partnera.
Uspostavljanje kontakta očima govori vašem partneru da ste spremni za slušanje. Govor tijela i izraz lica također ukazuju na zanimanje za slušanje. Pazite da neverbalni signali koje šaljete odražavaju spremnost za slušanje. Usredotočite se na svog partnera. Pokušajte izgubiti sve drugo iz uma. - Slušajte svog partnera.
Slušajte bez ometanja, prepiranja ili davanja savjeta. Samo slušaj. Primijetite imate li snažnu emocionalnu reakciju na partnerove riječi. Ako je odgovor da, udahnite i izdahnite polako nekoliko puta kako biste se centrirali. Imat ćete priliku izraziti se kasnije, ali zasad samo slušajte. - Preformulirajte ili ponovite ono što vaš partner kaže.
Ovaj nas korak potiče da budemo dobri slušatelji. Također nam pomaže razumjeti značenje i osjećaje druge osobe. Preoblikovanje također pomaže partneru da prepozna ili razjasni svoje osjećaje. Započnite s "Čujem kako govoriš ..." Uvijek provjerite sa svojim partnerom je li vaše tumačenje onoga što ste priopćili točno. Pitajte: "Jesam li dobro razumio što govoriš?" Govornik bi trebao pojasniti svoje značenje ako se interpretacija partnera čini netočnom, nakon čega treba ponoviti korak 4. - Budite empatični.
Pokušajte razumjeti emocije supružnika u situaciji koju on ili on opisuje. Pokušajte se dovesti u položaj supružnika. Sačuvajte savjet za neki drugi put. Neki se ljudi boje da će, ako su empatični, morati popustiti ili se dogovoriti sa svojim partnerom. Važno je prepoznati da ono što svi najviše želimo jest osjećati se shvaćenima. - (Izborno) Obrnute uloge govornika i slušatelja
Nakon što dovršite gornju vježbu do te mjere da vaš supružnik očito osjeća da je razumijete, možda ćete htjeti izraziti svoje stajalište o toj temi. Ako je tako, promijenite uloge. Podijelite vlastite misli i osjećaje dok vaš partner vježba aktivno slušanje.
Pregled prednosti aktivnog slušanja
Parovi koji imaju koristi od terapije rastu prihvaćajući razlike kao prihvatljive, pa čak i zanimljive. Ti su supružnici stekli sposobnost da se s poštovanjem slušaju umjesto da partnera osuđuju zbog različitih vrijednosti ili ideja. Za njih, kao i za sve nas, s razumijevanjem dolazi i prihvaćanje, ali i radost što nastavljamo učiti više o sebi i jedni o drugima. Možda se nećete predomisliti, ali kakva radost saznati sve više i više o njemu. Vive la razlika! Osim toga, vjerojatno ćete naučiti nešto novo!
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
