Članak o uklanjanju stresa za profesionalce
Stigla sam na sastanak UVA meditacije svjesnosti jer mi je nešto u meni govorilo da nisam dobro. Imao sam puno unutarnjih bolova - inače poznatih kao izuzetno naglasio je.
Svoja životna iskustva shvaćam vrlo ozbiljno. Trudim se da im ne dopustim da prođu a da to ne primijete.
Ne znam uvijek kako tražiti pomoć ili znam treba li mi ponekad pomoć. Nisam svjesno znao što tražim te noći, samo sam se pojavio, zajedno s nekolicinom drugih, pojavila su se oba učitelja meditacije ... i pomoć.
Pouke naučene sjedeći ...
Pustiti. Slušao sam dok je gospođa preko puta mene objašnjavala svoj rad kao hodanje u dubokoj vodi noseći ogrtač na ogrtaču, u teškim čizmama sa kamenjem; utapanje.
ZNAM!!! I ja se davim!
"Dovedite svoju meditacijsku praksu na posao", predložio je gospodin Učitelj meditacije. Najjednostavnije stvari o kojima ne mislimo.
Vježbajte puštanje svakog pacijenta svjesnim dahom. Pustivši jedan ogrtač, prije nego što stigne sljedeći. Doživjeti emocionalnu težinu jednog pacijenta i dopustiti mu da ode ... pružajući prostor sljedećem pacijentu. Jedan pacijent unutra, jedan pacijent vani. Jedan udah, jedan izdah.
Dopustite trenutak za obradu. Nisam imao vremena za proces između pacijenata. Prezaposlen da obrađujem ono čemu sam upravo svjedočio: njihovu bol, njihovu frustraciju i njihov strah. Čitav dan svjedočeći boli ... i pitao sam se zašto sam navečer bio olupina.
Disati. Previše trenutaka bez stanke: prezauzet za disanje. Gušeći vlastito tijelo ... i pitao sam se odakle mi umor.
Zahvalnost za sebe. Prihvaćajući stres svog posla - ne pokušavajući zanemariti njegovu intenzitet. Ne ulazak sa stavom žalbe. Ne tražeći nagradu, kao da svijetu činim veliku uslugu.
Pokušavam razumjeti nešto za sebe: možda danas neću dovršiti papire, možda neću biti pripremljen onako kako bih želio.
I uglavnom ... naučiti kako se brinuti za sebe, postati vlastiti pacijent, tako da to ne postane ‘stres’ cijeli dan - jednostavno postaje ono što ‘radim’ cijeli dan.
Pojaviti se. Podijelio sam svoj osjećaj bespomoćnosti: ne mogu im pomoći! Ne mogu mu dati stan! Ne mogu mu naći posao! Ne mogu mu dati novac! Ne mogu joj vratiti djecu! Ne mogu natjerati njegov brak da uspije! Ne mogu izbrisati zlostavljanje! Ne mogu im ukloniti bol!
Gospodin Učitelj meditacije je govorio ... i dok je govorio, njegov je uvid postao moj uvid.
Pacijent me nije tražio novac ili da bih mu našao posao. Nije tražio da mu vratim suprugu. Nije tražila da joj vratim djecu. Nije tražio da mu izbrišem zlostavljanje iz misli. Tražili su samo da se taj dan pojavim na poslu.
Jedino me traže da se pojavim srcem za ohrabrenje i razumijevanje. Da se pojavim očima da vidim ono što oni ne vide, a ušima da čujem ono što ne govore. Pitaju me da sam imao iskustva s dodirivanjem vlastite boli. Traže da se pojavim sa svojim obrazovanjem (i formalnim i neformalnim, tj. Životnim obrazovanjem) i da podijelim svoje znanje (jer je većina straha u onome što ne znaju). Traže od mene da se ne slažem uvijek ... jer ono što oni vide kao problem, vidim kao priliku za rast. Uglavnom me traže da se brinem o sebi. Traže od mene da nastavim učiti, da nastavim rasti i da znam što je hrabrost za mene ... jer ne mogu dati ono što nemam.
Ovo mogu.
Samo učini: nemoj misliti. Gospodin Učitelj meditacije rekao mi je da je glavni uzrok mog stresa bio moje razmišljanje. Ovo je imalo smisla, ali nisam baš znao što da radim s tim riječima mudrosti.
Ne sviđa mi se ... previše je za podnošenje ... Nemam vremena .... Mrzim ovo ... STOP! ... Dovedite svoju meditacijsku praksu na posao ... dišite ... samo podnesite datoteku ... samo papire ... .Samo papiri koji idu u grafikon ... crna karta ... samo dodirujte papire ... dodirujte karte ... SAMO PODACI.
Ne treba dodavati ništa više u podnošenje, nego samo podnošenje.
Prihvati zahvalnost. Da li stvarno pomažem? Gospodin Učitelj meditacije pitao me je jesu li moji pacijenti ikad izrazili svoju zahvalnost. Moj prvi odgovor bio je "siguran" jer sam nekako ispuhao pitanje. Ne dopuštajući da ono što je pitao potone.
Doista je pitao: primam li i prihvaćam li zahvalnost kad je daju?
Bila sam prezauzeta da bih primijetila zahvalnost svojih pacijenata. A ako sam to čuo, otpuhao sam ga ... dotaknuo ... kao da to nisam čuo ... imao sam još milijun stvari za obaviti.
Odgovor je negativan. Ne priznajem da sam upravo pomogao pacijentu čak i kad stoji preda mnom govoreći: "Hvala."
Rekao mi je da to prihvatim, da je moje i da sam ga zaradio. Zahvalnost!
Tako da sada vježbam primanje zahvalnosti. Naučiti dopustiti iskustvo, naučiti kakav je osjećaj primiti "Hvala".
Živite lekcije. Ovog trenutka sam tužna s njom jer su joj oduzeli djecu. Ovog trenutka pozdravljam se s njom i čini najbolje što može danas. Ja dišem. Zastajem i priznajem ono što sam upravo doživio s ovim pacijentom: tugu, frustraciju, strah od budućnosti. Ovog trenutka tipkam - dokumentiram sesiju ... tapnite tap tapnite. Zastanem na trenutak prisjetivši se što je rekla o svom suprugu. Ovog trenutka šaljem tihi blagoslov oboma. Ovog trenutka obraćam pažnju na svoje disanje. Ne dišem. Kažem si da pričekam još minutu ... opusti se ... dopusti dah da dođe ... "zdravo" dah. Ovog trenutka osjećam težinu stopala dok hodam po sljedećeg pacijenta. Sada sam u prisutnosti boli ovog pacijenta: vidim, čujem, osjećam.
Pacijent počinje odlaziti i kaže: "Hvala." Zaustavljam se. Shvaćam što je upravo rečeno. Gledam u oči pacijenta. Uzmem trenutak da primim riječi. Dišem, održavajući kontakt očima i kažem sa suosjećanjem: "Tako ste dobrodošli." Okrenem se da se vratim za svoj stol i primijetim mali smiješak na licu ... Osjećam osmijeh ... osmijeh je isplivao nakon što sam bio u prisutnosti boli.
