Nedostatak fokusa, moždana magla, anksioznost

Tijekom razdoblja u danu osjećam ovu "moždanu maglu" ili se osjećam vrlo mentalno iscrpljeno. Obično ugodno provedem puno vremena razmišljajući, ali u to se vrijeme mozak osjeća prazan. Preumorni za razmišljanje i fokusiranje iziskuje puno svjesnog napora i energije.
To je posebno vidljivo tijekom razgovora, kad odjednom shvatim da nisam čuo ništa što govore. Nije da mi se odvlači pažnja - jednostavno se odspojim i uopće ne primijetim da prekid veze započne. Moram svjesno forsirati svoju pažnju.

To me plaši jer osjećam da moj mozak ne radi onako kako bi trebao, na što sam navikao. Ne pijem, ne drogiram se ili bilo što što bi moglo utjecati na moju mentalnu bistrinu na takav način.

Jedini trend koji sam primijetio je da se čini da je neprestano povezan s okolinom. Čini se da se previše stvari događa; neodoljiv. Nije da se ne mogu nositi s tim - mogu se fino nositi s tim tijekom situacije - ali poslije me to jako umara. Osjećam da moram pobjeći da bih se odmorila. Barem jednom dnevno zateknem se kako želim spavati ili provesti vrijeme sam ili jednostavno sjedim u mračnoj sobi. Iako sam prilično introvertiran, želio sam uživati ​​u društvenim interakcijama s ljudima. Ali shvatio sam da postoji određena granica onoga što mogu poduzeti. Ako je pritisnem - unatoč tome što želim biti u stanju - posljedice utječu na moje funkcioniranje i sposobnost ispravnog razmišljanja.

Nekad nisam bila takva. Čudno je. Ali to je možda zato što to nikada nisam imao priliku promatrati, jer nikada nisam bio u tako užurbanom okruženju. Prije sam bila prilično izolirana, zbog tjeskobe.

Zaista bih volio razumjeti zašto ... provesti neke promjene koje bi mi omogućile svakodnevno bolje funkcioniranje. Postoji li nešto što bi moglo pomoći da se to svede na minimum, poput izbjegavanja određene hrane ili više spavanja?

To me čini neobično tjeskobnim, jer smatram da bi to moglo izravno utjecati na moje akademike. Jedini način na koji trenutno mogu izbjeći ovakav osjećaj je kada aktivno ograničim svoje sudjelovanje u "vanjskom svijetu". Također ne želim propustiti život, ali čini se da je izbjegavanje većine toga jedini način na koji više mogu normalno funkcionirati.
Postoji li išta što mogu učiniti?

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Pitali ste za više spavanja, ali jeste uključili koliko spavate. Ako, na primjer, spavate samo 4 do 6 sati po noći, moguće je da je ovaj problem povezan s nedostatkom sna. Čak i ako više spavate, to vam još uvijek možda neće biti dovoljno. Koliko sna treba, varira. Prosječna osoba nema dovoljno sna. Mnogi su ljudi stalno u pokretu.

Iznenađujući je broj nuspojava nedostatka sna. To može uključivati ​​pogrešno shvaćanje prosudbe i nestabilnost raspoloženja. Također može utjecati na sposobnost učenja, fokusiranja, pamćenja informacija i može povećati mogućnost nesreća i ozljeda. Ako ne spavate dovoljno, moguće je da pogrešno opažate situacije i pogrešno ih prosuđujete.

Spomenuli ste osjećaj umora u određenim dijelovima dana. Ljudi se osjećaju posebno umorno nakon što su jeli. Vrlo je često da ljudi budu prilično pospani nakon ručka što dovodi do manje produktivnosti popodne radnog dana. Zapravo postoji nešto što se naziva umor nakon ručka. Prirodno je da se naša tijela žele isključiti nakon obroka, ali nažalost, većini nas radni dan ne završava u 2 sata. Ovi događaji "moždane magle" također bi mogli biti povezani s vašom prehranom, posebno s unosom kofeina ili šećera.

S tim u vezi, studije su pokazale da su stres i emocionalna iscrpljenost povezani s preosjetljivošću i problemima sa sluhom. Sluh možda nije problem sam po sebi, već u nemogućnosti fokusiranja. Ako je tako, onda bi mogao biti prisutan poremećaj pažnje.

Alternativno, možda neće biti ništa loše. Nije neobično poželjeti ponekad biti sam ili postaviti ograničenja u pogledu vremena koje provodite s drugima. To je osobito često kod introverta, osobine kojom se opisujete. Normalno je i zdravo kad želite biti sami u određeno vrijeme. Razlog zašto više volite biti sami ključan je za razumijevanje je li vaša želja da budete sama zdrava ili znak dubljeg problema.

Dovoljno ste bili zabrinuti zbog ovog problema da biste nam pisali na Psych Central. U tom bi slučaju bilo korisno osobno konzultirati stručnjaka za mentalno zdravlje koji će prikupiti sve činjenice i utvrditi je li nešto pogrešno. Ako je tako, vjerojatno postoji lako rješenje. Sretno. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle